Selama ini, vitamin D hanya dikenal sebagai vitamin untuk tulang dan gigi. Sayang sekali banyak yang belum tahu, vitamin ini justru menjadi asupan nutrisi mikro yang berperan penting untuk kesuburan wanita. Kenapa, ya? Simak, yuk!
Nutrisi Makro dan Mikro
Sebagai suatu fase penting, kehamilan memang sudah seharusnya dipersiapkan dengan sebaik-baiknya. Persiapan yang dimaksud di sini bukan hanya secara materi dan mental, melainkan juga fisik.
Baca juga: Bercinta di Pagi Hari Tingkatkan Peluang Kehamilan
Tak heran, pasangan suami-istri yang tengah menantikan kehadiran buah hati disarankan untuk mencukupi nutrisi yang diperlukan. Dengan demikian, janin dapat tumbuh dan berkembang secara sempurna di dalam rahim, serta dilahirkan dalam kondisi sehat dan sempurna.
Khusus bagi wanita, melengkapi nutrisi di masa persiapan kehamilan adalah hal mutlak. Pada prinsipnya, pola makan sehat untuk persiapan kehamilan sama seperti pola makan sehat umumnya.
Namun, ada beberapa nutrisi makro dan mikro tertentu yang perlu dipenuhi dari menu makanan sehari-hari. Nutrisi makro yang dibutuhkan adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Sementara nutrisi mikro berupa vitamin dan mineral, terdiri dari asam folat, zat besi, zink, kalsium, dan lain-lain.
Vitamin D Bukan Vitamin Biasa
Dari sekian banyak vitamin yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa persiapan kehamilan, ada satu vitamin yang menonjol, yaitu vitamin D. Sebagai satu-satunya vitamin yang diproduksi di dalam tubuh, vitamin D memerankan banyak efek krusial untuk berbagai sistem di dalam tubuh. Selain itu, tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi layaknya hormon dan setiap sel tubuh memiliki reseptor untuk menerimanya.
Baca juga: Manfaat Vitamin Bagi Tubuh dan Stamina Kita
Bagaimana sebenarnya vitamin D terbentuk? Sederhananya, tubuh memproduksinya di hatidan dilepaskan ketika kulit Kamu terpapar sinar matahari. Memang 80% vitamin D didapat dari paparan sinar matahari pagi. Namun, Kamu juga bisa mendapatkan 20% lainnya dari asupan tinggi protein, seperti ikan dan produk susu. Sebagai tambahan info, selain vitamin D, vitamin C juga penting untuk ibu hamil dan janin, lho!
Apa Hubungan Vitamin D dengan Kesuburan?
Vitamin D sangat banyak dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Untuk wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan, vitamin D juga termasuk di dalamnya. Hasil meta analisis yang dilakukan oleh University of Birmingham dan Birmingham Women's and Children's National Health Service (NHS) Foundation Trust terhadap 11 penelitian yang melibatkan 2.700 wanita yang menjalani terapi kesuburan, menemukan bahwa wanita dengan kadar vitamin D sebanyak 30 ng/mL atau lebih tinggi memiliki tingkat kesuksesan untuk hamil yang lebih baik.
Tak hanya itu, ditemukan juga relasi antara ibu hamil yang cukup vitamin D dengan tingkat kelahiran bayi. Kesimpulan hubungan vitamin D dan fertilitas juga ditemukan pada wanita penderita gangguan hormon PCOS.
Mereka dengan tingkat vitamin D rendah cenderung mengalami obesitas serta mengalami gangguan metabolisme dan endokrin. Keadaan perlahan membaik setelah penderita PCOS mengonsumsi suplemen vitamin D, yang terlihat pada perbaikan siklus menstruasi serta metabolisme.
Untuk mengatasi dan mencegah defisiensi vitamin D ini, Mums disarankan aktif bergerak agar obesitas bisa dicegah, yang mana obesitas berkaitan dengan tingkat vitamin D rendah, lalu berjemur di bawah paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit sehari. Tak lupa, terapkan pola makan sehat yang kaya akan vitamin D, seperti salmon, tuna, serta produk susu rendah lemak. (AS)
Baca juga: Obat yang Berdampak Negatif pada Kesuburan Wanita
Sumber:
Healthline. 8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency
Shadygrovefertility.com. How Vitamin D Affects Your Fertility
Hopkinsmedicine.org. How Does Vitamin D Affect Women’s Health
