Mums membutuhkan nutrisi yang cukup selama kehamilan untuk kesehatan Mums sendiri serta tumbuh kembang janin. Nah, jumlah vitamin C yang tepat akan membuat kehamilan Mums tetap sehat. Lalu, kenapa vitamin C penting untuk ibu hamil? Apakah akibat dari kekurangan vitamin C pada ibu hamil?

 

Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ibu Hamil?

Mums yang tengah mengandung membutuhkan asupan vitamin C dan jumlahnya tidak boleh berlebihan. Jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan untuk ibu hamil ialah 85 mg. Mums bisa mendapatkan asupan vitamin C ini dari makanan, seperti jus jeruk murni, kiwi, stroberi, brokoli, tomat, dan bayam.

 

Selain dari makanan, seperti sayur dan buah-buahan, haruskah Mums mengonsumsi suplemen khusus Vitamin C selama kehamilan?  Menurut ahli, cara termudah dan teraman untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin C ialah cukup dari makanan. Misalnya, Mums bisa mengonsumsi segelas jus jeruk murni setiap hari.

 

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi risiko ketuban pecah dini, ada beberapa kekhawatiran yang timbul kalau mengonsumsi suplemen vitamin C selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

 

Ada juga laporan (meskipun jarang terjadi) yang menyebutkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang mengonsumsi suplemen vitamin C berlebihan selama kehamilan rentan mengalami penyakit kudis. Oleh karena itu, jika Mums khawatir mengenai asupan vitamin C selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada dokter, ya.

 

Baca juga: Penuhi Zat Gizi Penting untuk Ibu Hamil Ini, Yuk!

 

Apa Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil?

Mums dan janin dalam kandungan membutuhkan vitamin C setiap hari karena tubuh perlu membuat kolagen, protein struktural yang merupakan komponen untuk menbentuk tulang rawan, tendon, tulang, dan kulit. Berdasarkan penelitian, beberapa ahli meyakini bahwa kekurangan vitamin C pada bayi baru lahir dapat mengganggu perkembangan mental.

 

Dikenal juga sebagai asam askorbat, vitamin C sangat penting untuk memperbaiki jaringan, menyembuhkan luka, meningkatkan kesehatan tulang, dan membuat kulit sehat. Vitamin C membantu tubuh Mums melawan infeksi dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi, terutama yang berasal dari sayur-sayuran.

 

Baca juga: Penuhi 7 Zat Gizi Ini saat Hamil Jika Ingin Anak Cerdas!

 

 

Lalu, Apa Akibatnya Jika Kekurangan Vitamin C pada Ibu Hamil?

Menurut studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Copenhagen, kekurangan vitamin C pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius pada otak janin. “Kekurangan vitamin C pada ibu hamil menghambat hippocampus pada janin, pusat memori penting hingga 10-15%,” ungkap salah satu peneliti, Prof. Jens Lykkesfeldt.

 

Akibatnya, menurut Prof. Jens, hal tersebut akan membuat otak janin tidak berkembang dengan optimal. Penelitian lainnya mengungkapkan bahwa ibu hamil harus mendapatkan cukup vitamin C. Pasalnya, memberikan vitamin C setelah bayi lahir dinilai percuma.

 

“Jika ibu hamil kekurangan vitamin C, anak-anak berisiko terlahir dengan memori yang kurang berkembang. Anak-anak ini mungkin akan menghadapi masalah ketika belajar,” ungkap Prof. Jens. Oleh karena itu, para peneliti berharap ibu hamil dapat mencukupi kebutuhan vitamin C selama hamil.

 

Baca juga: Vitamin Ini Tidak Boleh Terlalu Banyak Dikonsumsi!

 

Selama kehamilan, Mums memang harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Hal ini untuk menjaga kesehatan Mums serta janin yang dikandung, agar dapat tumbuh dan berkembang secara optimal. Jangan sampai Mums kekurangan vitamin C saat hamil, ya.

 

Kalau Mums ragu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter mengenai kebutuhan vitamin C Mums selama hamil. Oh iya, sekarang tidak perlu repot lagi jika ingin mencari dokter yang ada di sekitar Mums. Cukup menggunakan fitur Direktori Dokter yang ada di GueSehat.com. Cobain yuk sekarang fiturnya! (AS)




 

 

Sumber:

Baby Center. 2016. Vitamin C in your pregnancy diet.

Baby Center. 2016. Is it safe to take vitamin C during pregnancy?

Mom Junction. 2019. How Much Vitamin C Is Safe during Pregnancy?

Medical News Today. 2012. Vitamin C Deficiency in Pregnant Women Can Cause Fetal Brain Damage.