Persalinan normal adalah metode persalinan yang paling diinginkan oleh para ibu hamil. Jika Mums ingin menempuh persalinan normal, tentu harus mempersiapkannya sejak usia kandungan masih dini. Apa saja kebiasaan yang membuat Mums bisa melahirkan secara normal? Saya akan membahasnya pada artikel kali ini.
Ada banyak alasan mengapa calon ibu memilih melahirkan normal untuk persalinannya. Meskipun selama proses persalinan normal terasa amat sakit, tetapi pemulihan pasca-bersalin lebih cepat, sehingga bisa segera kembali beraktivitas. Lalu apa saja hal-hal yang harus dilakukan ibu hamil agar bisa dan mudah melahirkan normal?
-
Minum Air Putih
Kebiasaan yang bisa Mums lakukan adalah banyak minum air putih ketika hamil. Semakin banyak air putih yang Mums konsumsi, maka semakin baik kondisi kantong ketuban. Ingatlah bahwa janin dalam kandungan berada di dalam kantong air. Jadi, keberadaan cairan dalam kandungan sangat penting dan memberikan tenaga bagi buah hati. Kebutuhan air putih dalam sehari adalah 8 gelas. Namun, konsultasikan kepada dokter apakah Mums membutuhkan cairan lebih banyak atau tidak.
Baca juga: Bayi Sungsang Menjelang Persalinan? Atasi dengan Cara Ini
-
Aktivitas Fisik
Hal lain yang juga sangat disarankan untuk dilakukan saat hamil adalah melakukan aktivitas fisik. Selama masa kehamilan, Mums memang tidak disarankan untuk melakukan aktivitas fisik terlalu berat. Namun, Mums juga tidak boleh hanya duduk atau berbaring saja setiap hari di rumah. Tubuh Mums harus tetap selalu bergerak. Lakukanlah aktivitas fisik ringan, seperti jalan pagi, menyiram tanaman, serta melakukan yoga atau senam hamil.
-
Pola Makan Sehat
Selain melakukan olahraga atau aktivitas fisik, Mums juga butuh asupan nutrisi yang bagus untuk kesehatan Mums dan janin. Maka dari itu, sejak awa kehamilan biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola makan yang teratur. Jangan hanya asal makan dan kenyang, tetapi juga harus memperhatikan nutrisi-nutrisi yang terkandung di dalamnya. Karena selain untuk Mums, janin juga membutuhkan nutrisi terbaik untuk tumbuh kembangnya.
Baca juga: Inilah yang Perlu Mums Ketahui Seputar Air Ketuban!
-
Latihan Pernapasan
Selain ketiga hal di atas, ada hal lain yang harus dilakukan agar persalinan normal berjalan mudah dan lancar, yaitu latihan pernapasan. Kebiasaan ini memang harus dilakukan, terutama ketika usia kehamilan sudah memasuki usia kandungan 9 bulan. Pasalnya, di masa ini bayi sudah berada di jalan lahir dan menyebabkan Mums kesulitan bernapas. Inilah mengapa Mums perlu mempelajari teknik pernapasan dari jauh-jauh hari. Bisa mengatur napas dengan baik juga mampu membantu Mums tetap fokus dan tenang selama kontraksi maupun mengejan.
-
Relaksasi
Perasaan yang tenang dan senang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, termasuk ketika persalinan tiba. Lakukan kegiatan yang menyenangkan perasaan dan relaksasi, sehingga hati dan pikiran Mums menjadi tenang.
Baca juga: Kim Kardashian Nantikan Kehadiran Bayi Keempat Hasil Sewa Rahim!
Nah, itulah ulasan mengenai kebiasaan-kebiasaan agar persalinan normal dapat berjalan dengan lancar dan tanpa rasa sakit. Semoga bermanfaat ya, Mums!
