Kesehatan diawali dari mengonsumsi makanan yang sehat. Makan tidak hanya berfungsi mengenyangkan dan memberikan tenaga. Saat makan, Kamu juga memberi makan pada sel-sel tubuh agar bisa bekerja sesuai tugasnya. Salah satunya sel-sel imun tubuh. Agar bisa menghalau bakteri, virus, dan semua hal yang bisa menyebabkan penyakit, sel-sel imun harus kuat.
Ada banyak cara meningkatkan daya tahan tubuh. Pertama, mengonsumsi makanan sehat setiap hari tentu saja faktor paling penting. Kedua, tidur cukup. Ketiga, rajin berolahraga. Namun karena faktor lingkungan, seperti cuaca yang tidak bersahabat, kelelahan akibat terlalu bekerja keras, atau polusi udara, kadang kala membuat daya tahan tubuh turun.
Baca juga: Cuaca Ekstrem akibat Angin Australia, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh!
Nah jika itu yang terjadi, Geng Sehat membutuhkan asupan tambahan berupa suplemen vitamin dan mineral untuk mendongkrak daya tahan tubuh. Vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya sudah ada dalam makanan sehari-hari, terutama buah-buahan dan sayuran. Hanya saja, kadang Kamu tidak cukup mengonsuminya. Dilansir dari celevelanclinic.org, pakar diet Julia Zumpano, mengatakan ada tiga vitamin yang memiliki peran besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu booster atau penguat daya tahan tubuh terbaik. Fakta menunjukkan, kekurangan vitamin C akan menempatkan seseorang rentan sakit. Vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, anggur, stroberi, bayam, kale, atau brokoli.
Vitamin C tidak bisa diproduksi atau disimpan di tubuh. Jadi, Kamu harus mendapatkannya dari makanan, sesuai kebutuhan harian. Kamu tidak harus mengonsumsi vitamin C dalam dosis besar bahkan megadosis. Sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan vitamin C dalam sehari hanya 70-90 mg.
Namun, kebutuhan ini dapat ditingkatkan jika Kamu berisiko sakit atau dalam kondisi lingkungan yang tidak sehat, misalnya Kamu adalah perokok aktif maupun pasif. Perokok membutuhkan vitamin C 35 mg lebih tinggi per hari dibandingkan orang yang tidak pernah terpapar asap rokok. Hal ini karena cadangan vitamin C pada tubuh digunakan untuk menangkal radikal bebas dari rokok.
Bagi ibu hamil dan menyusui, kebutuhan vitamin C juga sedikit meningkat. Demikian pula pada orang yang dalam proses penyembuhan setelah sakit. Vitamin C membantu mempercepat pemulihan pasca-peradangan.
Baca juga: Ini 9 Manfaat Vitamin C yang Kamu Harus Tahu!
Vitamin B6
Vitamin B6 mungkin kurang Kamu kenal, ya? Nama lain vitamin B6 adalah piridoksin, yang merupakan salah satu vitamin peningkat daya tahan tubuh. Vitamin B6 bisa ditemukan pada daging ayam serta ikan dari laut dalam, seperti tuna dan salmon. Sayuran berwarna hijau juga sumber vitamin B6 yang bagus, misalnya buncis.
Baca Juga: Mengenal Beragam Vitamin B dan Kegunaannya
Vitamin E
Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang kuat. Antioksidan penting untuk melawan peradangan dan infeksi. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber vitamin E yang baik. Untuk sayuran, Kamu bisa mengonsumsi bayam yang merupakan sumber vitamin E yang baik.
Baca juga: Inilah Makanan Kaya Vitamin E, Sudahkah Kamu Konsumsi?
Jika Perlu, Gunakan Suplemen
Zumpano menyarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh. Makanlah buah dan sayur yang bervariasi, tidak fanatik pada satu jenis buah dan sayur saja. Semakin bervariasi warna buah dan sayur yang dikonsumi, semakin lengkap vitamin yang akan masuk ke tubuh.
Jika pada kondisi tertentu Kamu tidak bisa menjaga pola makan dengan baik sehingga kekurangan buah dan sayur, Kamu bisa mengonsumsi suplemen. Misalnya karena kesibukan, habis sakit, atau tengah melakukan perjalanan bisnis. Suplemen bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pilih suplemen yang tepercaya ya Gengs, yaitu sudah melalui uji preklinik dan klinik, serta mengandung bahan alami.
Baca juga: Tips Memilih Suplemen Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh
Salah satu bahan alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah tanaman Phyllanthus niruri atau daun meniran. Tanaman ini dipercaya secara turun temurun dapat bekerja secara optimal, untuk memperbaiki daya tahan tubuh dengan merangsang produksi antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu tidak perlu repot mencari daun meniran. Kini, ekstrak daun meniran sudah dikemas menjadi suplemen daya tahan tubuh yang baik, yakni Stimuno. Stimuno berfungsi sebagai imunomudulator. Saat Kamu membutuhkan peningkat daya tahan tubuh karena tengah sakit, konsumsilah Stimuno 3 kapsul setiap hari. Namun jika untuk mempertahankan daya tahan tubuh sehari-hari, cukup 1 kapsul sehari.
Jika ingin kesehatan optimal, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat, aktif berolahraga, dan istirahat cukup. Seimbangkan antara aktivitas bekerja dan beristirahat, apalagi jika tubuh Kamu sudah memberikan pertanda akan sakit. Jangan lupa konsumsi Stimuno sebagai penjaga daya tahan tubuh setiap saat. (AY/AS)
