Berbagai makanan sehat dengan kandungan vitamin E yang tinggi dapat Kamu konsumsi. Berdasarkan penelitian terbaru, vitamin E dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kanker, stroke, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung nih, Gengs. Dengan berbagai manfaat dari vitamin E, sayang rasanya kalau Kamu tidak mengonsumsi vitamin yang satu ini. Lalu, apa saja sih makanan yang kaya akan vitamin E?
Dikutip dari livestrong.com, vitamin E merupakan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas didapatkan dari lingkungan misalnya dari sinar UV, asap rokok, dan polusi. Radikan bebas sering dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit kanker. Layaknya antioksidan lainnya, Vitamin E akan menetralkan radikal bebas sehingga sel tubuh tidak rusak dan terlindungi dari penyakit.
Baca juga: Manfaat Vitamin Bagi Tubuh dan Stamina Kita
Vitamin yang satu ini baik untuk orang lanjut usia dan pengidap penyakit kronis karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta berperam untuk menjaga kesehatan dan fungsi berbagai sel dalam tubuh. Selain itu, vitamin E juga dapat menyeimbangkan vitamin K yang berfungsi untuk membekukan darah lho, Gengs.
Kebutuhan vitamin E per hari ialah 15 miligram (mg) dan dianggap cukup untuk orang dewasa. Sedangkan, anak-anak membutuhkan 4 sampai 11 mg vitamin E setiap harinya, nih. Lantas, apa saja ya sumber makanan yang kaya akan vitamin E? Dikutip dari healthline.com, cari tahu makanannya satu per satu, yuk! (TI)
