Akibat Begadang pada Kesehatan

Mungkin Geng Sehat juga tahu bahwa tidur secara rutin itu penting untuk kesehatan. Jadi, kurang tidur akibat begadang, sangat tidak dianjurkan. Namun, apakah Geng Sehat sudah tahu akibat begadang pada kesehatan?

Kurang tidur bisa dialami siapa saja sesekali, misalnya karena ada pekerjaan, ujian, atau mengejar tenggat pekerjaan. Kebanyakan orang tidak menganggap hal itu sebagai masalah selama masih memiliki energi yang cukup.

Namun, kalau kebiasaan seperti itu terjadi setiap hari, ada konsekuensi negatif pada kesehatan. Ada akibat begadang pada kesehatan yang harus dihadapi. Kebanyakan orang sudah tahu bahwa begadang berdampak negatif terhadap kesehatan, namun mengabaikannya.

Supaya Geng Sehat lebih sadar akan bahaya begadang terhadap kesehatan, berikut penjelasan tentang akibat begadang pada kesehatan yang perlu diketahui!

Baca juga: Jangan Lakukan, Ternyata Ada Bahaya Mandi Setelah Begadang!

Akibat Begadang pada Kesehatan

Tujuan kita tahu akibat begadang pada kesehatan adalah agar lebih waspada dan mulai menghindarinya. Akibat begadang pada kesehatan tidak bisa dikatakan ringan, karena ada dampak jangka pendek dan jangka panjangnya. Berikut ini di antaranya:

1. Meningkatkan Berat Badan

Saat begadang untuk mengerjakan pekerjaan yang mendesak ataupun hanya sekadar nonton film sepanjang malam, kebanyakan orang tidak bisa lepas dari camilan bahkan makan berat. Tanpa disadari, asupan kalori menjadi melebihi dari kebutuhan harian, terutama di malam hari.

Apalagi, makanan yang dipilih untuk menemani begadang bukanlah makanan sehat, seperti buah. Biasanya orang begadang memiliki snack ringan entah itu makanan manis atau asin yang tinggi garam dan gula. Inilah mengapa kenaikan berat badan adalah efek samping paling utama akibat begadang..

2. Sulit Konsentrasi Keesokan Harinya

Mungkin Kamu sudah tahu bahwa waktu tidur malam yang ideal itu minimal tujuh hingga sembilan jam setiap hari. Namun, setiap orang memiliki situasi yang berbeda-beda. Tetapi apapun alasannya, Kamu harus memiliki waktu istirahat yang cukup supaya tubuh bisa berfungsi dengan baik keesokan harinya.

Tubuh manusia bukanlah robot yang bisa beroperasi 24 jam tanpa istirahat sama sekali. Saat kita tidur, sebenarnya otak akan mengolah semua informasi yang sudah kita dapatkan sepanjang hari. Kalau Kamu begadang, tidak ada kesempatan otak untuk menjalankan tugasnya. Selain itu, kemungkinan besar Kamu akan bangun di saing hari.

Kalau sudah bangun terlambat, Kamu akan terburu-buru dan kehilangan fokus. Padahal untuk bisa berkonsentrasi dengan sempurna di kantor, Kamu harus mempersiapkan diri terlebih dahulu.

Alhasil, karena tidak memiliki tidur malam yang cukup, Kamu jadi tidak bisa bekerja dengan maksimal juga. Sulit bagi Kamu untuk bisa berkonsentrasi. Dalam jangka panjangnya, konsentrasi Kamu akan terus menurun. Inilah mengapa salah satu akibat begadang pada kesehatan adalah hilangnya konsentrasi.

3. Penurunan Memori

Penurunan memori termasuk akibat begadang pada kesehatan yang harus Kamu pikirkan. Begadang berdampak langsung pada gangguan fungsi otak, terutama yang berkaitan dengan memori. Begadang menyebabkan otak bekerja lebih lama dan kurang istirahat. Seperti yang disebutkan sebelumnya, otak mengatur informasi yang telah Kita peroleh saat Kamu tidur.

Kalau Kamu begadang dan kurang tidur, otak semakin sulit mengatur informasi. Alhasil, dalam jangka panjangnya, Kamu bisa mengalami penurunan memori. Dalam jangka pendek sekalipun, begadang bisa menyebabkan Kamu merasa pusing dan sulit mengingat dengan mudah keesokan harinya.

4. Kelelahan Kronis

Banyak mahasiswa dan orang dewasa yang begadang akibat tuntutan tugas dan pekerjaan. Bahkan, banyak orang yang sampai tidak tidur hingga lebih dari satu hari. Padahal begadang seperti itu akan berdampak langsung pada performa. Tubuh yang tidak memperoleh waktu istirahat yang cukup akan kelelahan dan lloyo sepanjang hari.

5. Sulit Membuat Keputusan Penting

Ketika Kamu kurang tidur akibat begadang, tentu ada akibat begadang pada kesehatan dan karir yang akan ditangggung. Di kantor, Kamu dituntut untuk selalu membuat keputusan yang baik untuk perusahaan. Jadi keputusan itu benar-benar dipikirkan dengan matang. Kalau otak tidak dalam performa terbaik akibat begadang, maka Kamu sulit membuat keputusan yang tepat.

6. Gangguan Pencernaan

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa jika Kamu kurang tidur, hal tersebut memiliki efek pada pencernaan Kamu. Misalnya, terjadi perubahan komposisi bakteri baik dan jahat di saluran pencernaan sehingga dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

7. Lambat Bereaksi

Ketika Kamu tidak membiarkan otak untuk istirahat yang cukup, semakin lama organ tersebut memproses informasi. Akibatnya, respon Kamu terhadap segala hal akan lebih lambat dari biasanya. Alhasil, Kamu lebih lambat dalam mengerjakan pekerjaan. Ini termasuk akibat begadang pada kesehatan yang dampaknya langsung.

8. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung

Ketika Kamu sudah biasa kurang tidur atau begadang, hormon kortisol akan diproduksi berlebihan di dalam tubuh sebagai kompensasinya. Hormon ini bisa meningkatkan tekanan darah. Akibat dalam jangka panjangnya, Kamu bisa terkena hipertensi dan penyakit jantung. Inilah mengapa salah satu akibat begadang pada kesehatan yang harus Kamu waspadai adalah risiko penyakit jantung ini.

9. Gangguan Mental

Ketika Kamu begadang, maka tubuh tidak memperoleh istirahat yang cukup. Hal tersebut bisa meningkatkan risiko stres atau bahkan gangguan mental lainnya, seperti depresi. Jika Kamu begadang akibat insomnia yang disebabkan oleh masalah tertentu, mungkin Kamu cenderung akan mengonsumsi obat tidur.

Begadang juga membuat otak tidak bisa berpikir dengan wajar, ditambah tubuh mudah merasa lelah. Ketika Kamu merasa lelah, sulit untuk merasa senang dan bersemangat. Alhasil, Kamu jadi lebih mudah memiliki pikiran negatif. Selalu berpikir negatif sangat lekat dengan gangguan mental.

10. Masalah pada Kulit

Kalau Kamu melewatkan waktu tidur di waktu ideal antara pukul 10 hingga jam 11 malam, maka akan dapat berdampak negatif terhadap kulit. Sama seperti otak, malam hari saat tidur, adalah saatnya kulit melakukan perbaikan sel-sel yang rusak.

Tidur cukup dikaitkan dengan kulit yang sehat dan bersinar di keesokan harinya. Tetapi jika Kamu sering begadang, Kamu rentan terkena masalah kulit. Kulit nampak kering, kusam, dan sensitif. Tidur yang baik tidak hanya dari durasinya yang cukup melainkan juga dari kualitasnya.

Tidur cukup dan nyenyak sangat baik untuk kesehatan kulit, karena saat itulah kulit akan terhidrasi dengan baik sehingga mencegahnya menjadi sensitif, kering, dan berkerut.

11. Menurukan Daya Tahan Tubuh

Apakah Kamu mudah terkena flu meskipun tidak sedang musim flu? Bisa jadi itu akibat begadang pada kesehatan yang tidak Kamu sadari. Tidur cukup sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Kombinasi buruk sebagai dampak begadang seperti kelelahan, mood yang buruk, gangguan pencernaan dan lain-lain akan mempermudah melemahnya daya tahan tubuh. Kamu lebih mudah terkena penyakit.

Itu tadi semua akibat begadang pada kesehatan yang harus Kamu tanggung jika Kamu selakku kurang tidur. Waktu tidur ideal di malam hari adalah 8-9 jam. Pada pukul 11 sampai 3 pagi, adalah periode kritis sel-sel tubuh dan otak melakukan perbaikan secara otomatis. Kalau di periode kritis itu Kamu dalam kondisi terjaga, maka proses perbaikan sel-sel tubuh menjadi tidak maksimal.