Tauge adalah salah satu makanan favorit orang Indonesia. Namun, gak banyak orang yang tahu bahwa tauge itu baik untuk kesehatan. Salah satu khasiat tauge adalah membantu meningkatkan kesuburan. Apa saja sih manfaat tauge untuk kesuburan?

 

Menurut penelitian, tauge memang baik untuk kesuburan, khususnya kesuburan pria. Yuk, cari tahu apa saja manfaat tauge untuk kesuburan pria!

 

Baca juga: Dapatkan Informasi Seputar Promil, Kehamilan, dan Tumbuh Kembang Langsung dari Ahlinya
 

Nilai Nutrisi Tauge

Dibandingkan dengan sayuran lain pada umumnya, tauge memiliki ukuran yang lebih kecil. Namun, kandungan nutrisinya tidak kalah besar dengan sayuran lain.

 

Karbohidrat: 100 gram tauge dapat memberikan kita  4%-5.7% karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. Tidak hanya itu, 100 gram tauge mengandung 2.4 gram serat. Jumlah tersebut meliputi 7% dari rekomendasi jumlah serat harian untuk pria dan 8.5% untuk wanita.

 

Protein: tauge merupakan salah satu tanaman sumber protein. Dalam 100 gram tauge, terdapat 5.3 gram protein. Jumlah tersebut meliputi 11% dari rekomendasi jumlah asupan protein harian untuk wanita dan 9.4% untuk pria. 

 

Vitamin: tauge kaya akan vitamin. Mengonsumsi tauge bisa menambah asupan banyak vitamin B ke dalam tubuh, seperti riboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), vitamin B6, thiamin (vitamin B1), dan niacin (vitamin B3).

 

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dan vitamin E di dalam tauge juga sangat tinggi. Seartus gram tauge mengandung sekitar 15-25 miligram vitamin E dan 19.8 miligram vitamin C. Jumlah tersebut sama dengan 22% rekomendasi jumlah asupan harian vitamin C untuk pria, dan 26% untuk wanita.

 

Mineral: bukan hanya kaya vitamin, tauge juga kaya akan mineral, terutama zat besi dan tembaga. Satu cangkir tauge yang dimasak mengandung sekitar 0.32 miligram tembaga. Jumlah tersebut meliputi 32% dari kebutuhan asupan harian tembaga. Selain itu, 100 gram tauge juga mengandung sekitar 30% dari asupan zat besi harian untuk pria, dan 13% untuk wanita. Selain zat besi dan tembaga, tauge juga mengandung magnesium, mangan, dan zinc.

 

Baca juga: Mums, Mau Cepat Hamil? Ini Tips Promil Berhasil!
 

Manfaat Tauge untuk Kesuburan Pria

Menurut riwayat pengobatan tradisional, pria mengonsumsi taoge secara rutin untuk meningkatkan kesuburan, mengatasi disfungsi ereksi, dan menstimulasi gairah seksual secara efektif. Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat tauge untuk kesuburan pria:

 

  1. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam tauge membantu pria mencegah penggumpalan sperma, sehingga meningkatkan kemampuan sperma dalam membuahi sel telur. Kandungan vitamin C tersebut juga meningkatkan gairah seksual, waktu ejakulasi, dan berkontribusi dalam mencegah ejakulasi prematur.
  2. Kandungan vitamin E di dalam tauge telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan sperma. Vitamin E juga melindungi sperma dari radikal bebas. Hal ini tentunya membantu meningkatkan kesehatan sperma dan keefektifan fungsinya.
  3. Tauge kaya akan vitamin B12, yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma secara signifikan.

 

Manfaat Tauge untuk Kesehatan secara Keseluruhan

Kandungan nutrisi tauge yang sangat beragam memang sudah tidak diragukan lagi. Mengonsumsi tauge secara rutin membantu menambah asupan nutrisi-nutrisi penting, seperti protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat. Sehingga, mengonsumsi tauge bisa mencegah penyakit dan meningkatkan kesehatan. 

 

Berikut sejumlah manfaat tauge untuk kesehatan:

  • Meningkatkan metabolisme tubuh, membantu detoksifikasi tubuh.
  • Meningkatkan kepadatan tulang, sehingga meningkatkan kekuatannya.
  • Menjaga kestabilan kadar kolesterol, sehingga melindungi jantung.
  • Meningkatkan pencernaan.
  • Membantu menurunkan berat badan. 
  • Meredakan stres dan kecemasan.
  • Meningkatkan sistem imun.
  • Meningkatkan kesehatan kulit.
  • Meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko penyakit mata seperti degenerasi makular.
  • Meningkatkan fungsi fisiologis, khususnya pada pria.

 

Baca juga: Suami Ejakulasi Terbalik, Promil Semakin Susah?


Sumber:

TipsMake. Is eating bean sprouts good? The effect of bean sprouts for men?. Februari 2020.
Babyment. BEAN SPROUT. 2020.