Hampir sekitar 10 jam lebih orang lanjut usia menghabiskan waktu dengan duduk di kursi kesayangan mereka. Ya, tak bisa dipungkiri jika usia senja sering kali membuat aktivitas menjadi lebih terbatas. Pasalnya, beberapa kemampuan tubuh juga mengalami penurunan. Jangankan berolahraga, berjalan dari kamar menuju teras rumah saja sering kali terasa berat.
Eits, jangan salah lho, Gengs. Meski olahraga bukan hal yang mudah dilakukan bagi orang lanjut usia, kegiatan ini sebenarnya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mereka. Enggak percaya? Berikut penjelasannya!
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?
Pada dasarnya, olahraga yang dilakukan oleh orang lanjut usia tidak perlu terlalu berat. Sekadar latihan fisik saja sudah bermanfaat bagi kesehatan mereka. Dilansir dari situs The Green Fields, berikut 5 manfaat dari melakukan aktivitas fisik atau berolahraga bagi orang lanjut usia.
1. Mengurangi risiko penyakit
Penelitian telah menunjukkan bahwa menjaga aktivitas fisik secara teratur dapat mencegah terjadinya sejumlah penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes. Latihan fisik atau olahraga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan, yang umumnya mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Latihan fisik ringan seperti berjalan kaki sangat baik untuk orang lanjut usia.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Tak hanya baik bagi kesehatan fisik, olahraga juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental mereka. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia. Hormon endorfin ini sangat baik untuk menghilangkan stres dan membuat seseorang merasa lebih bahagia. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang tentunya sangat dibutuhkan oleh orang lanjut usia.
Baca juga: Olahraga Terbaik untuk Otak
3. Mengurangi risiko terjatuh
Penurunan kemampuan tubuh sering kali membuat orang lanjut usia menjadi lebih tidak seimbang. Alhasil, tak sedikit orang tua yang sering terjatuh. Padahal, jatuh bisa menjadi ‘bencana’ yang cukup mengerikan bagi mereka. Nah, dengan melakukan latihan fisik atau berolahrga, orang lanjut usia dapat meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas tubuh. Tak hanya itu, olahraga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
4. Keterlibatan sosial
Berolahraga bersama teman-teman seusia tentu bisa membuat diri semakin bersemangat untuk melakukan olahraga. Nah, enggak ada salahnya bagi para lanjut usia bergabung dalam suatu komunitas olahraga, seperti kelompok kebugaran atau komunitas jalan sehat.
Dengan begini, selain bisa berolahrga dan membuat tubuh sehat, orang lanjut usia juga dapat bersosialisasi. Mempertahankan ikatan sosial yang kuat sangat penting bagi orang dewasa dan orang-orang lanjut usia. Ini dapat membuat mereka tidak merasa kesepian dan terhindar dari risiko stres serta depresi.
5. Peningkatan fungsi kognitif
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur juga sangat baik untuk meningkatkan fungsi kognitif orang lanjut usia. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang lanjut usia yang sering melakukan aktivitas fisik secara teratur memiliki risiko mengalami demensia lebih rendah dibanding mereka yang tidak melakukannya.
Sudah bukan rahasia lagi ya kalau olahraga atau aktivitas fisik ringan bisa sangat bermanfaat bagi tubuh, bahkan bagi orang-orang lanjut usia. Meski begitu, jika orang lanjut usia ingin melakukan olahraga, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada ahli mengenai olahraga yang sesuai usia dan kemampuan tubuh mereka. (BAG/AS)
Baca juga: 5 Jenis Olahraga untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
