Menjadi orang tua baru tentu sangat menyenangkan. Rasanya, ingin setiap waktu dihabiskan hanya untuk bermain bersama si Kecil. Namun, tak bisa dipungkiri jika kehadiran si Kecil juga menjadi tantangan baru bagi para orang tua, terutama untuk Mums.
Salah satu tantangan yang harus dilalui saat berhadapan dengan si Kecil adalah saat menidurkannya. Yup, menidurkan bayi memang bukan hal yang mudah, apalagi pola tidur mereka tidak sama seperti orang dewasa. Perlu diketahui, jika orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam sehari, bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur sekitar 16,5 jam sehari.
Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk perkembangan dan tumbuh kembang si Kecil. Ini karena hormon perkembangan justru akan aktif saat sedang terlelap. Maka dari itu, Mums perlu mengetahui cara yang tepat agar si Kecil bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Nah, buat Mums yang masih merasa kesulitan untuk menidurkan si Kecil, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan nih, seperti dilansir dari BrightSide!
Baca juga: Kenali 3 Jenis Temperamen Bayi Berikut!
1. Menggunakan bedong
Bayi sering kali mengalami refleks kejut, yang terjadi sejak lahir hingga usia 6 bulan. Refleks ini terasa seperti sensasi jatuh bebas hingga membuatnya tersentak tiba-tiba dan mengangkat lengannya. Biasanya, ia pun akan terbangun dari tidurnya. Nah, agar hal ini tidak terjadi, cobalah untuk membedong si Kecil. Bedong akan membuat si Kecil tidak tersentak saat tidur, sehingga ia dapat tidur dengan nyenyak.
2. Gunakan bantuan lampu
Mengajari si Kecil bahwa malam adalah waktu untuk beristirahat memang tidak mudah. Namun, jika ia memahami aturan dasar ini tentu akan sangat mudah bagi Mums menjalani aktivitas sehari-hari. Cara membiasakannya adalah dengan merencanakan jadwal malam si Kecil. Coba gunakan bantuan lampu untuk memberi sinyal kepadanya bahwa saat itu sudah waktunya untuk tidur. Cara ini juga akan membantunya untuk mulai mengatur ritme sirkadian tubuhnya.
3. Mandikan si Kecil dengan air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Lalu, kenapa Mums tidak mencobanya juga pada si Kecil? Cobalah untuk mulai membiasakan memandikan si Kecil dengan air hangat serta mengganti popoknya sebelum ia tidur. Rutinitas ini bisa memberikan sinyal kepada bayi bahwa sudah waktunya untuk mengakhiri hari dan beristirahat.
Baca juga: Bonding dengan Si Kecil lewat Aktivitas Mandi
4. Atur suhu kamar si Kecil
Suhu optimal di kamar si Kecil bisa sangat menentukan kualitas tidurnya. Usahakan untuk menyesuakan suhu antara 65-70°C saat ia tidur. Menjaga suhu kamar memungkinkan si Kecil untuk tidur lebih cepat.
5. Manfaatkan white noise
Mungkin bagi orang dewasa white noise terdengar seperti suara yang tidak ada maknanya. Namun, bagi bayi suara ini bisa mengantarnya tidur lebih cepat dan nyenyak. White noise mirip dengan suara yang sering didengar si Kecil ketika masih di dalam rahim. Maka dari itu, ia akan merasa nyaman saat tidur ketika mendengar suara ini.
6. Mengganti popok di waktu yang tepat
Merencanakan waktu mengganti popok si Kecil yang tepat dapat membantunya tidur lebih nyenyak. Sebelum menyusui tengah malam, ganti popok si Kecil dan kembalikan ia ke tempat tidurnya. Jika Mums mengganti popoknya setelah makan, si Kecil akan butuh waktu lebih lama untuk kembali tidur.
Baca juga: Sembelit Pada Bayi, Bahayakah?
7. Kurangi asupan kafein saat sedang menyusui
Ada yang mengatakan bahwa apa yang dimakan oleh sang Ibu bisa dirasakan pula oleh bayinya melalui ASI yang diminum. Maka dari itu, jika Mums sedang memberikan ASI eksklusif, sebaiknya batasi asupan kafein, seperti kopi ataupun teh.
Ibu menyusui yang mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak, yakni sekitar 5 cangkir atau lebih, bisa membuat bayinya lebih sering rewel dan mudah marah. Ini tentu juga akan berdampak pada pola tidur si Kecil.
8. Gunakan bassinet atau co-sleeper
Selama 6 bulan pertama, usahakan untuk membiarkan bayi tidur dekat dengan Mums. Jika tidak berani langsung berada di sampingnya saat tidur, Mums bisa menggunakan perlengkapan tidur seperti bassinet atau co-sleeper yang diletakkan tepat di dekat Mums. Tidur di samping si Kecil bisa membuatnya merasa aman dan nyaman.
Baca juga: Hati-hati Kematian Bayi karena Tidur Satu Ranjang dengan Orang Tuanya!
9. Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum bayi tidur
Memperlihatkan si Kecil video atau film anak-anak mungkin bisa membuatnya tidak rewel. Namun jika Mums ingin ia tidur nyenyak, maka sebaiknya batasi penggunaannya sebelum ia tidur. Sebuah penelitian membuktikan bahwa bayi yang bermain dengan gawai layar sentuh, seperti ponsel atau tablet, membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Jadi, jauhkan bayi dari perangkat elektronik selama 1 atau 2 jam sebelum tidur ya, Mums.
10. Hindari melakukan kontak mata
Bayi yang belum bisa berbicara akan mengandalkan kontak mata sebagai caranya berkomunikasi. Melakukan kontak mata dengan bayi dan berbicara dengannya akan melepaskan hormon cinta yaitu oksitosin, yang akan meningkatkan detak jantung bayi.
Oleh karena itu, menatap mata si Kecil saat Mums menggendongnya untuk tidur dapat memiliki efek sebaliknya. Tidak melakukan kontak mata akan mengirimkan pesan bahwa itu adalah saatnya untuk tidur.
Tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan, begitu pula bagi si Kecil. Maka dari itu, lakukan beberapa tips di atas agar si Kecil bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan tidak rewel lagi. Ingin mendapatkan tips lainnya seputar perawatan si Kecil? Yuk, cek selengkapnya di fitur 'Tips' dalam aplikasi Teman Bumil! (BAG/AS)
Baca juga: Kapan Bayi Bisa Melihat Sekitarnya dengan Jelas?
