Tidur adalah kegiatan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran secara bersamaan. Tidur atau beristirahat memang dibutuhkan agar tubuh selalu sehat dan bugar. Pasalnya, ketika tidur seluruh sistem di dalam tubuh akan diregenerasi serta energi tubuh dipulihkan.
Biasanya, tidur yang baik itu sekitar 8-10 jam dalam semalam, agar ketika bangun tubuh kita akan kembali segar untuk menjalankan segala aktivitas. Saya termasuk orang yang lumayan tidur teratur setiap harinya, apalagi di saat hari kerja. Untuk di hari lain, biasanya saya lebih banyak meluangkan waktu untuk tidur atau bersantai. Anehnya, justru itu membuat saya lemas dan pusing ketika bangun.
Baca juga: Ini 8 Penyakit yang Membuat Kamu Tidak Bisa Tidur
Walaupun tidur itu sangat banyak manfaatnya dan membuat Kamu lebih segar keesokan harinya, bukan berarti Kamu bebas tidur sebanyak-banyaknya. Sebab terlalu banyak tidur ternyata bisa menimbulkan gangguan kesehatan, lho.
Mungkin beberapa dari Geng Sehat sudah tahu atau ada juga yang belum tahu secara penuh mengenai efek negatif tidur terlalu lama. Berikut beberapa hal mengenai efek negatifnya:
- Menurut beberapa penelitian kesehatan, diperkirakan orang yang tidur lebih dari 9 jam dalam sehari memiliki kemungkinan 60 persen lebih rentan terkena penyakit diabetes. Jadi, usahakan untuk tidak tidur lebih dari 9 jam, ya.
- Tidur yang berlebihan akan membuat Kamu menjadi kurang aktif. Sebab, tubuh jadi memiliki sedikit waktu untuk membakar energi. Jika ini terus-menerus Kamu lakukan, jangan heran kalau lemak Kamu akan bertambah sekitar 21 persen!
- Sakit kepala adalah salah satu gangguan kesehatan yang umum terjadi ketika Kamu tidur terlalu banyak, seperti yang juga saya alami. Tidur berlebihan akan mengganggu neurotransmitter otak. Jika Kamu tidur cukup lama, usahakan ketika bangun dari tempat tidur jangan terburu-buru dan langsung berdiri. Beri sedikit waktu untuk tubuh Kamu bekerja secara normal.
- Tidur terlalu lama juga bisa menyebabkan sakit punggung, sebab Kamu berbaring dalam waktu yang cukup lama. Ini salah satu efek negetif yang umum terjadi.
- Depresi bisa bertambah buruk ketika Kamu terlalu banyak tidur.
- Kesehatan jantung bisa terganggu ketika Kamu tidur terlalu lama. Kamu juga berisiko lebih besar mengalami penyakit jantung koroner. Salah satunya karena jantung Kamu tidak terlatih untuk beraktivitas lebih berat.
Segala sesuatu yang berlebihan memang bisa memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan, termasuk soal tidur. Oleh karena itu, tidurlah dengan waktu yang seimbang dan berkualitas. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur setiap hari, ya.
