Kebanyakan orang malas kalau harus mandi di pagi hari dengan air dingin. Sudah masih lemas dan mengantuk, eh harus merasakan dinginnya air yang sampai menusuk tulang. Tapi, jangan langsung mengganti air dingin menjadi air panas dulu. Menurut Medical Daily, mandi menggunakan air dingin memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut penjelasannya!

Baca juga: Benarkah Mandi Malam Berbahaya?

 

1. Meningkatkan Kewaspadaan

Mandi air dingin di pagi hari memang terdengar menakutkan. Namun respons menarik napas dalam-dalam ketika terkena air dingin membantu memberikan kehangatan pada tubuh, karena meningkatkan asupan oksigen. Detak jantung Kamu juga akan meningkat dan mempercepat sirkulasi darah di seluruh tubuh. Hal tersebut meningkatkan energi Kamu di pagi hari.

 

Sebenarnya, rutinitas mandi air dingin di pagi hari sudah ada sejak lama. Aktris Hollywood tahun 80-an, Katherine Hepburn, terkenal dengan hobinya mandi air dingin di pagi hari. Awalnya, ia mendapatkan rekomendasi ini dari seorang dokter. Menurut Katherine, mandi air dingin memberikan tubuhnya banyak energi untuk menjalani aktivitasnya.

 

2. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit

Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit adalah dengan mandi air dingin. Air panas cenderung menyebabkan kulit kering, jadi lebih baik gunakan air dingin untuk mengencangkan dan mencegah penyumbatan kutikel dan pori-pori. Air dingin bisa menutup pori-pori di kulit tubuh dan kulit kepala, sehingga mencegah kotoran masuk.

 

Mandi air dingin bisa mencegah minyak alami kulit terangkat. Mandi air dingin juga bisa mencegah rambut rusak, membuat rambut lebih bersinar, kuat, dan sehat dengan meluruskan folikel rambut, serta menguatkan akar rambut.

 

3. Meningkatkan Imunitas dan Sirkulasi

Mandi air dingin bisa meningkatkan sirkulasi dengan mendorong darah mengelilingi organ-organ tubuh. Hal tersebut bisa membantu tubuh melawan masalah-masalah pada kulit dan jantung. Ketika tubuh terkena air dingin, ungkap ahli kesehatan dr. Joseph Mercola, kemampuannya untuk mendorong darah tersirkulasi membuat arteri lebih efisien dalam memompa darah. Hal tersebut akan meningkatkan kesehatan jantung. Mandi air dingin juga bisa menurunkan tekanan darah, memperbaiki arteri yang tersumbat, dan meningkatkan sistem imun.

Baca juga: Pentingnya Mandi bagi Kesehatan

 

4. Menurunkan Berat Badan

Mandi air dingin bisa menurunkan berat badan. Tubuh manusia mengandung 2 jaringan lemak, lemak putih dan lemak cokelat. Lemak putih terkumpul ketika Kamu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh. Kamu juga sulit membakar kalori tersebut menjadi energi. Hal tersebut menyebabkan penumpukan lemak di pinggang, punggung bagian bawah, dan paha. Lemak inilah yang sulit untuk dihilangkan.

 

Sementara itu, lemak cokelat adalah lemak yang baik untuk tubuh. Lemak cokelat memproduksi panas untuk menjaga agar tubuh Kamu tetap hangat. Lemak ini diaktivasi ketika Kamu terekspos dengan udara dingin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan terhadap suhu dingin yang ekstrem mengaktivasi lemak cokelat. Maka dari itu, Kamu bisa menurunkan badan sekitar 4 kg setiap tahunnya dengan membiasakan mandi air dingin.

 

5. Mempercepat Pemulihan Otot

Sudah pernah mendengar belum kalau atlet mandi air es setelah latihan atau pertandingan? Mereka melakukan hal itu untuk meredakan nyeri otot. Kamu enggak perlu harus mandi air es, kok. Hanya dengan mandi air dingin selama beberapa menit setelah berolahraga juga sudah efektif, apalagi kalau Kamu mengalami nyeri otot.

 

6. Meredakan Stres

Mandi air dingin bisa membantu meningkatkan toleransi terhadap stes dan penyakit. Sebuah penelitian di tahun 1994 menunjukkan adanya penurunan drastis kadar asam urat akibat paparan stimulus dan suhu dingin. Dalam penelitian tersebut, ditemukan pula kalau orang yang berenang dan mandi air dingin secara rutin di musim dingin lebih mudah beradaptasi dengan kondisi stres. Mandi air dingin juga bisa meningkatkan fungsi gluthatione, yang membuat aktivitas antioksidan tubuh berjalan optimal.

 

7. Meredakan Depresi

Mandi air dingin sudah terbukti bisa meredakan gejala depresi, karena reseptor dingin pada kulit mengirimkan sangat banyak impuls elektrik dari ujung saraf perifer ke otak. Hal tersebut memicu produksi efek antidepresif dan meningkatkan mood.

Baca juga: Cara Mandi yang Salah dan Tidak Baik Bagi Kesehatan

 

Penjelasan di atas dapat membantu Kamu lebih membiasakan diri untuk mandi air dingin, terutama di pagi hari. Selain mengandung banyak manfaat, mandi air dingin di pagi hari juga bisa menyegarkan Kamu sebelum memulai aktivitas! Tapi bukan berarti mandi air hangat tidak memberikan manfaat bagi tubuh, ya. Berikut beberapa manfaat mandi air hangat untuk Kamu!

 

Manfaat mandi air dingin dan air panas - guesehat.com