Gagal Jantung pada Wanita

Penderita diabetes perlu menjaga dan mengendalikan kadar gula darahnya. Jika kadar gula darah terus-menerus dibiarkan tinggi dan tidak terkendali, hal ini akan menyebabkan komplikasi. Menurut penelitian baru-baru ini, diabetes bisa meningkatkan risiko gagal jantung pada wanita dibandingkan pria, lho. Kok bisa, ya?

Diabetes Bisa Meningkatkan Risiko Gagal Jantung pada Wanita

Beberapa ahli mungkin telah lama mengetahui bahwa diabetes bisa meningkatkan risiko gagal jantung pada wanita. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Diabetologia, wanita dengan diabetes tipe 1 memiliki peningkatan risiko gagal jantung sebesar 5 kali lebih besar daripada pria dengan diabetes tipe 1, yakni sebesar 47%.

Sedangkan, wanita dengan diabetes tipe 2 memiliki peningkatan risiko gagal jantung 2 kali lebih besar atau 9% lebih tinggi daripada pria dengan diabetes tipe 2. Meski begitu, alasan perbedaan risiko antara diabetes tipe 1 dan 2 ini dinilai masih belum jelas.

“Secara umum, saat wanita menderita diabetes, mereka memiliki risiko gagal jantung lebih tinggi daripada wanita yang tidak memiliki diabetes,” ungkap Sanne Peters yang merupakan salah satu peneliti di George Institute for Global Health di University Oxford, Inggris.

Penelitian tersebut pun menyoroti bagaimana pentingnya mencegah agar prediabetes tidak berkembang menjadi diabetes tipe 2 karena dapat menjadi faktor risiko gagal jantung serta masalah kesehatan lainnya. Secara global, menurut World Health Organization (WHO), jumlah penderita diabetes telah meningkat dari 108 juta pada 1980 menjadi 422 juta pada 2014.

Dengan risiko tersebut, peneliti menyarankan wanita yang memiliki diabetes untuk memperhatikan gaya hidupnya, pola makan, dan kadar gula darahnya. “Intinya harus memiliki gaya hidup sehat, makan sehat, banyak berolahraga, jaga berat badan yang sehat, dan cek kadar gula darah,” tambah Sanne.

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Penderita diabetes harus menjaga kadar gula darah dalam batas normal untuk mencegah kondisi kesehatan tertentu yang tidak diinginkan. Berikut beberapa cara menjaga kadar gula darah normal yang perlu Kamu ketahui!

1. Terapkan Pola Makan yang Sehat

Sebenarnya tidak ada makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Namun, kuncinya ialah tidak berlebihan. Konsumsilah makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dan perbanyak konsumsi sayuran, buah, dan gandum utuh. Konsumsilah daging yang tidak mengandung lemak dan hindari makanan atau minuman manis secara berlebihan.

Menurut American Diabetes Association, wanita penderita diabetes tidak boleh minum alkohol lebih dari 1 gelas wine dalam sehari. Sedangkan, untuk ptia, sebaiknya tidak minum lebih dari 2 gelas wine dalam sehari.

2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik atau Berolahraga

Apakah Kamu jarang melakukan aktivitas fisik atau berolahraga? Untuk menjaga kadar gula darah, Kamu perlu rutin melakukan aktivitas fisik, misalnya dengan rutin berjalan kaki, bermain sepeda, atau aktivitas fisik lainnya.

Baca juga: 9 Pilihan Diet yang Baik untuk Penderita Diabetes

3. Kendalikan Stres

Saat stres, kadar gula darah juga akan meningkat. Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi stres. Kamu bisa melakukan relaksasi, hobi yang Kamu sukai, atau bahkan yoga untuk mengurangi stres.

4. Rutin Kontrol Kadar Gula Darah

Penderita diabetes harus rutin melakukan pengecekan kadar gula darah. Hal ini tidak hanya untuk mengetahui informasi kadar gula darah harian, tetapi juga membantu memahami kondisi Kamu saat ini.

Lakukanlah pengecekan kadar gula darah sebelum makan dan sebelum tidur. Nah, setelah mengetahui kadar gula darah, Kamu juga perlu rutin menjalani pengobatan sesuai dengan rekomendasi atau anjuran dari dokter.

Baca juga: 7 Mitos yang Salah Kaprah tentang Obat Diabetes

Ternyata, menurut peneltiian, diabetes bisa meningkatkan risiko gagal jantung pada wanita dibandingkan pria. Oleh karena itu, untuk mencegah komplikasi dan menjaga kadar gula darah selalu dalam batas normal, terapkanlah gaya hidup sehat.