Dalam menjalin hubungan, Kamu atau pasangan pasti pernah merasakan cemburu. Namun, cemburu yang berlebihan tentunya dapat memicu pertengkaran, menghancurkan hubungan, serta menguras emosi nih Gengs. Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa cemburu secara sehat?
Menurut psikolog klinis sekaligus pakar hubungan asal Amerika Serikat, Mark B. Bong, Jr., Ph.D, rasa cemburu hanya akan mengganggu dan memengaruhi ikatan antara Kamu dengan pasangan. Cemburu timbul saat Kamu atau pasangan ingin merasa sama-sama ‘aman’ dalam hubungan.
“Kamu berharap orang yang Kamu cintai membuatmu merasa aman. Atau Kamu ingin pasangan menjaga hubungan ini. Nah, saat pasangan tak bisa melakukan hal itu, hal inilah yang bisa membuatmu cemburu,” tambah pakar hubungan dari New York itu.
Cemburu merupakan hal yang umum dirasakan, namun bisa juga memengaruhi atau menghancurkan hubungan. “Rasa cemburu dapat mengacaukan suasana hati dan dapat mencuri fokusmu dari hal-hal yang penting. Saat dibiarkan, ini bisa merusak atau menghancurkan hubungan,” jelas Mark.
Baca juga: Kolesterol Tinggi Memengaruhi Hubungan Seks!
Cara Menghilangkan Rasa Cemburu secara Sehat
Kamu mungkin berpikir kalau cara terbaik untuk menghilangkan rasa cemburu ialah dengan mengabaikan hal itu. Namun, jika diabaikan atau dibiarkan, hal tersebut justru tidak akan baik dalam hubungan. Oleh karena itu, berikut beberapa cara menghilangkan rasa cemburu secara sehat yang bisa Kamu atau pasangan lakukan!
1. Jangan terhanyut dengan rasa cemburu
Daripada menyebut dalam diri bahwa Kamu cemburu, ingatlah saja bahwa pikiranmu yang membuat rasa cemburu tersebut. Sehingga, hal ini dapat membantu Kamu untuk tidak terhanyut dalam emosi. “Ini lebih mudah untuk memilih apakah perasaan atau emosi ini perlu ditindaklanjuti atau tidak,” ujar pakar pernikahan dan keluarga asal Amerika Serikat Risa Gane.
2. Cari tahu asal rasa cemburu
Kenalilah asal muasal cemburu yang Kamu rasakan, apakah hal itu dari sesuatu yang telah dilakukan pasangan pada masa lalu atau berasal dari rasa ‘tidak aman’ dalam diri atau hubungan? Hal ini dapat mempermudah Kamu menemukan solusinya.
Baca juga: Hubungan Seksual Terasa Hambar? Coba Cara Ini!
3. Lampiaskan dengan tulisan
Saat Kamu merasa cemburu, Risa menyarankan untuk diam sejenak dan tuliskan apa yang Kamu rasakan di atas kertas. Cara ini bagus untuk menyalurkan berbagai emosi yang Kamu rasakan dan membantu Kamu berpikir lebih jernih sebelum mengambil tindakan. Namun, ingatlah untuk tidak menuliskan rasa cemburu ini di media sosial ya Gengs! Hal ini untuk memperburuk keadaan setelahnya.
4. Bicarakanlah dengan pasangan
Setelah Kamu merasa tenang dan meluangkan waktu untuk mengungkapkan perasaan cemburu tersebut, bicarakanlah hal itu. Bersikaplah terbuka dan jujur mengenai apa yang terjadi pada pasangan. “Cara ini dapat memperkuat hubungan. Kamu mungkin saja terkejut kalau pasangan mengaku kalau ia pernah merasa cemburu juga,” jelas pakar pernikahan dan keluarga asal Amerika Serikat itu.
Sekarang, Kamu jadi tahu kan cara menghilangkan rasa cemburu secara sehat? Selain melakukan keempat cara di atas, usahakanlah untuk tidak menyalahkan pasangan yang dapat memicu pertengkaran akibat cemburu yang Kamu rasakan. Ingatlah untuk tidak membiarkan rasa cemburu mengendalikan dirimu sendiri.
Baca juga: Tak Ingin Hubungan Berakhir? Hindari 6 Jenis Pertengkaran Ini!
Oh iya, kalau Kamu punya pertanyaan seputar kesehatan atau hal lain yang ingin ditanyakan pada ahli, jangan ragu untuk menggunakan fitur ‘Forum’ yang tersedia di GueSehat.com. Cobain yuk fiturnya sekarang Gengs!
Sumber:
Prevention. 2019. How to Deal With Jealousy in a Healthy Way, According to Therapists.
Cosmopolitan. 2020. 6 Ways to Combat Your Jealousy in Relationships.
