Entah wanita maupun pria, dapat merasa cemas saat bercinta selama bertahun-tahun. Rasa cemas ini pun dapat memengaruhi kualitas kehidupan seks, lho. Saat rasa cemas melanda, apa sih yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut? Simak selengkapnya yuk, Gengs!
Kecemasan seksual atau rasa cemas saat becinta merupakan sesuatu yang memengaruhi pria dan wanita dari segala usia, terlepas dari seberapa banyak wanita maupun pria melakukan hubungan seksual tersebut. Nah, untuk beberapa orang, kecemasan saat bercinta ini tidaklah bertahan lama dan mungkin hanya muncul sebentar setelah baru melakukan hubungan seks.
Baca juga: Perhatikan 3 Hal Ini untuk Meningkatkan Durasi Bercinta
Namun, bagi beberapa orang justru merasa sulit menikmati hubungan seksnya karena rasa cemas itu. Menurut Terapis Seks Claudia Six, dilansir dari MedicalNewsToday, rasa cemas antara wanita dan pria memiliki ekspresi yang berbeda, meskipun rasa cemas ini berhubungan dengan ketakutan entah karena bentuk tubuh atau hal lain yang bisa mengecewakan pasangan.
“Pada wanita, rasa cemas saat bercinta dapat muncul yang ditandai dengan sulitnya mendapatkan gairah seks ataupun orgasme. Sedangkan, pada pria, rasa cemas ini ditandai dengan sulitnya ereksi, mempertahankan ereksi, atau bahkan datang terlalu cepat. Semua itu saya sebut sebagai rasa cemas dalam melakukan seks,” jelas Claudia.
Kecemasan saat bercinta ini, menurut Claudia Six, dikarenakan ketidakyakinan baik pria ataupun wanita saat bercinta atau bahkan karena salah satunya tidak merasakan keintiman saat melakukan hubungan seks. Dalam beberapa kasus, rasa cemas saat bercinta ini juga bisa berhubungan dengan kekerasan seksual yang dialami oleh seseorang.
Baca juga: Tips Hindari Kekerasan Seksual pada Anak
Cara mengatasi rasa cemas saat bercinta
Untuk menangani rasa cemas antara kamu dan pasangan saat bercinta sekaligus membuat kamu dan pasangan lebih bahagia dan bergairah lagi, lakukanlah cara berikut ini.
- Percaya diri dengan tubuh sendiri
Penampilan fisik seperti tubuh memang menjadi faktor penting untuk mencapai kehidupan seks yang menggairahkan. Saat kamu merasa tidak nyaman dengan penampilan fisik, kamu akan menjadi cemas dan tidak menikmati hubungan seks bersama pasangan.
Menurut MedicalNewsToday, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sex Research menemukan bahwa sekitar sepertiga wanita dewasa muda merasa tidak senang dengan penampilan tubuh mereka dan membuat mereka mengurangi waktu bersama pasangan di ranjang. Studi lain yang meneliti pria muda menunjukkan bahwa lebih dari sepertiga responden merasa tidak percaya diri dengan organ genital mereka sendiri yang menyebabkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, menurut Seksolog dan Peneliti Sex, Emily Nagoski, wanita maupun pria yang merasa cemas harus mencintai tubuh sendiri dan menanamkan rasa percaya diri terhadap tubuhnya berulang kali.
Baca juga: 6 Cara Agar Wanita Lebih Percaya Diri saat Berhubungan Seks
- Pelajari lebih tentang hubungan seks
Hal lain yang bisa menyebabkan rasa cemas saat bercinta ialah karena kurangnya pendidikan mengenai seks. Mungkin kamu merasa tidak yakin dengan kepuasan yang akan dicapai, atau mungkin karena kamu bingung reaksi yang harus dilakukan saat melakukan hubungan seks.
Nah, saat kamu memiliki kekhawatiran dan rasa cemas dengan seks, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli, membaca buku tentang topik seks atau bahkan bergabung dengan forum yang membicarakan tentang seks yang dipandu dengan seksolog. “Kita yang telah memasuki masa dewasa memang membutuhkan pendidikan seputar seks,” jelas Amy Jo Goddard, pendidik seks asal Amerika Serikat.
- Ekspresikan hal-hal yang disukai
Setelah kamu tahu momen yang kamu sukai dan nikmati saat bercinta, cobalah untuk mengomunikasikan hal tersebut dengan pasangan. Kamu juga bisa mendorong pasangan untuk melakukan hal yang lebih dan kamu sukai itu.
Mengomunikasikan kebutuhan dan keinginan seks dapat membuat masing-masing pasangan menjadi lebih puas saat berhubungan seks. Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Marital and Family Therapy yang dikutip oleh MedicalNewsToday, wanita yang membicarakan seks secara terbuka dengan pasangan akan lebih sering mencapai orgasme. (TI/WK)
