Tinggal di wilayah tropis, ditambah dengan aktivitas yang padat serta suhu tubuh yang lebih tinggi saat hamil, mungkin membuat Mums selalu merasa kegerahan. Tidak heran deh jika mandi bisa menjadi ritual yang sangat menyenangkan bagi Mums.
Bahkan, tidak sedikit Mums yang selalu menyempatkan waktu untuk mandi di malam hari sebelum tidur agar tubuh terasa lebih rileks. Eits, tapi sebenarnya bolehkah ibu hamil mandi saat malam hari? Cari tahu lebih jelas melalui ulasan berikut ini!
Bolehkah Ibu Hamil Mandi Saat Malam Hari?
Sampai saat ini sebenarnya belum ada penelitian atau pun jurnal yang mengungkapkan adanya dampak berbahaya bagi janin jika ibu hamil mandi saat malam hari. Jadi, mandi saat malam hari ketika Mums sedang hamil sebenarnya boleh-boleh saja. Akan tetapi, demi keamanan dan kenyamanan, Mums tetap perlu memperhatikan beberapa hal, seperti suhu air serta kondisi kamar mandi yang aman.
Baca juga: Benarkah Mandi Malam Berbahaya?
Perhatikan Beberapa Hal Berikut Jika Mums Ingin Mandi Saat Malam Hari
Seperti telah disebutkan sebelumnya, mandi saat malam hari ketika Mums sedang hamil boleh saja dilakukan. Meski begitu penting untuk memperhatikan beberapa hal, terlebih suhu dari air yang Mums gunakan untuk mandi.
Ibu hamil tidak disarankan untuk mandi menggunakan air yang terlalu panas atau bahkan terlalu dingin. Suhu yang ideal adalah di bawah 37 derajat celcius. Pada suhu ini, air yang digunakan untuk mandi akan terasa hangat, bukan panas.
Perlu diingat bahwa saat hamil suhu inti tubuh Mums mengalami peningkatan, sehingga apabila Mums mandi dengan air panas, suhu inti tubuh ini akan semakin meningkat. Apabila suhu inti tubuh Mums mencapai 38 derajat celcius ke atas, risiko buruk terhadap janin seperti kecacatan atau ketidaksempurnaan perkembangan juga akan semakin meningkat.
Sementara itu, mandi dengan air yang terlalu dingin juga tidak disarankan karena dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit. Kondisi ini bisa berbahaya karena saat hamil, volume darah dalam tubuh Mums akan meningkat hingga 2 kali lipat.
Jika volume darah meningkat tetapi alirannya terhambat, maka berisiko terjadi kenaikan tekanan darah. Dampak lainnya mungkin juga akan terjadi pembengkakan pada beberapa bagian tubuh akibat tidak adanya suplai darah.
Selain memperhatikan suhu air, Mums juga sebaiknya tidak mandi terlalu lama, terlebih jika Mums ingin berendam. Usahakan untuk mandi atau berendam maksimal selama 10 menit saja. Mandi terlalu lama bisa membuat kulit menjadi lebih kering dan juga membuat Mums kedinginan.
Pastikan pula keamanan kondisi kamar mandi. Seringkali Mums mandi di malam hari dengan tujuan merilekskan tubuh setelah seharian lelah beraktivitas. Rasa lelah ini bisa menurunkan konsentrasi dan juga koordinasi tubuh Mums.
Oleh karena itu, jika tidak berhati-hati, Mums bisa berisiko terjatuh atau terpeleset saat mandi. Untuk menghindari kemungkinan tersebut, pastikan terdapat pegangan yang cukup kokoh di area kamar mandi.
Baca juga: Cara Mandi yang Salah dan Tidak Baik bagi Kesehatan
Manfaat Mandi Malam Saat Hamil
Mandi malam saat hamil, terlebih menggunakan air hangat diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menghilangkan rasa gerah, mandi malam juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa sakit atau nyeri.
Mandi air hangat sebelum tidur juga dapat membuat tidur lebih nyenyak. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Shahab Haghayegh dari Universitas Texas di Austin, menemukan adanya hubungan yang positif dari mandi, suhu air, dan kualitas tidur.
Mandi saat malam hari ketika Mums sedang hamil memang diperbolehkan, bahkan bisa memberi manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, tetap perhatikan beberapa hal yang telah disebutkan, sehingga Mums bisa mandi dengan aman serta nyaman. (BAG)
Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Mandi, Kamu yang Mana?
Referensi
BabyMed. "A Hot Shower Could Hurt More Than It Helps".
Parenting First Cry. "How to Take Bath When Pregnant? - Dos and Don'ts".
What to Expect. "Bathing During Pregnancy".
