Air kelapa sering disebut-sebut memiliki banyak khasiat yang baik bagi tubuh. Mereka yang sakit sering dianjurkan meminum air kelapa karena memiliki efek menenangkan yang alami.
Dalam air kelapa terkandung sejumlah nutrisi. Dalam air kelapa terdapat karbohidrat, elektrolit, sedikit lemak, enzim, serat, vitamin, dan protein. Sejumlah mineral juga ditemukan dalam air kelapa yakni magnesium, kalsium, zat besi, seng, pospor, dan tembaga. Tak ketinggalan sederet vitamin mulai Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B6, riboflavin (Vitamin B2), asam folat, niasin (vitamin B3), dan asam pantotenat.
Dengan sejumlah nutrisi tersebut air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Untuk mengatasi dehidrasi misalnya akibat olahraga atau diare. Para peneliti sepakat bahwa air kelapa adalah bantuan rehidrasi yang efektif. Air kelapa juga membantu mencegah kanker, melancarkan metabolisme tubuh, hingga menghambat proses penuaan.
Lalu apakah air kelapa juga aman bagi mereka yang hamil muda? Ada kepercayaan jika air kelapa membantu proses induksi atau persalinan, dan bagi banyak orang di Asia meyakini jika konsumsi air kelapa membuat bayi lahir 'bersih', namun belum ada studi ilmiah mengenai hal ini. Meski demikian, bagi banyak perempuan hamil, minum air kelapa selama trimester pertama membantu mengatasi mual di pagi hari, sembelit, dan mulas.
Bagi Mums yang memiliki tekanan darah tinggi, air kelapa dengan kandungan potasiumnya bisa membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah. Sebuah studi di tahun 2005 menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu menurunkan tekanan darah sistolik pada 71 persen peserta. Namun tidak lantas berarti air kelapa adalah pengganti pengobatan. Konsultasikan dengan dokter jika Mums memiliki tekanan darah tinggi atau risiko preeklampsia.
Yang harus diperhatikan ibu hamil saat mengonsumsi air kelapa
- Pilih yang murni
Saat ini memang ada banyak pilihan cara untuk mengonsumsi air kelapa. Beberapa air kelapa kemasan memiliki pemanis tambahan yang mungkin saja memiliki efek tak baik bagi kehamilan. Pilihlah air kelapa murni. Ada banyak penjual air kelapa di pinggir jalan yang menyediakan air kelapa murni. Jika Mums membutuhkan hidrasi, air putih sebenarnya sama baiknya dengan air kelapa, dengan 0 kalori.
- Kapan saat terbaik mengonsumsi air kelapa?
Waktu terbaik untuk minum air kelapa saat hamil adalah di pagi hari. Di waktu pagi perut masih kosong, nutrisi dan elektrolit yang dikandung air kelapa lebih mudah diserap saat perut kosong. Selain itu kandungan seratyang tinggi pada segelas air kelapa di pagi hari dapat membantu meredakan sembelit.
- Minum saat masih dalam kondisi segar
Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi air kelapa muda saat kehamilan mendekati trimester ketiga karena tubuh membutuhkan nutrisi penting selama periode ini. Konsumsi air kelapa segera setelah kelapa tersebut dibelah selagi masih segar dan nutrisinya tinggi.
- Jumlah konsumsi air kelapa
Satu gelas air kelapa setiap hari sudah cukup bagi ibu hamil dalam membantu memenuhi nutrisi harian yang penting. Namun bukan berarti minum air kelapa adalah keharusan. Jika Mums tidak menyukai rasanya lebih baik hindari konsumsi air kelapa untuk mencegah muntah atau perasaan tidak nyaman. Mums bisa memenuhi nutrisi dari makanan atau minuman lain.
- Memilih kelapa yang baik
Pilihlah varietas kelapa hijau karena kandungan airnya lebih baik dan bernutrisi. Pilih kelapa yang warnanya hijau, pinggirannya tidak rusak dan tidak berwarna coklat.
Referensi:
