Dari sekian banyak vitamin yang ada, vitamin E merupakan salah satu yang berperan sangat penting untuk kesehatan kita. Vitamin E berperan melindungi membran sel, sel darah merah, sel saraf, mencegah anemia, dan infeksi virus. Selain itu, ada juga manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita maupun pria. 

 

Mau tahu apa saja manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita maupun pria? Yuk baca penjelasannya di bawah ini!

 

Baca juga: Dapatkan Informasi Seputar Promil, Kehamilan, dan Tumbuh Kembang Langsung dari Ahlinya
 

Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan Wanita dan Pria

Vitamin E kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan beragam zat berbahaya, seperti merkuri dan lainnya. Vitamin E juga memengaruhi keseimbangan hormon secara positif. 

 

Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan Wanita

Berikut beberapa manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita:

 

1. Meningkatkan Ketebalan Dinding Rahim

Dinding rahim yang tipis bisa menjadi faktor utama penyebab infertilitas pada wanita. Nah, mengonsumsi 600 mg vitamin E per hari bisa meningkatkan aliran darah di dalam arteri radialis, sehingga meningkatkan ketebalan dinding rahim.

 

2. Membantu Mengobati PCOS

PCOS adalah kondisi yang cukup umum, sekitar satu dari setiap 10 wanita mengalami kondisi tersebut. Sindrom ini menyebabkan ketidakseimbangan  hormon dan memperlambat metabolisme. Ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan infertilitas pada beberapa wanita. Vitamin E dapat membantu meredakan efek PCOS pada tubuh. Ini merupakan salah satu manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita.

 

3. Melindungi Kantung Amnion (Ketuban)

Selain bermanfaat untuk kesuburan, vitamin E juga membantu menjaga kehamilan tetap sehat. Kantung amnion mengandung cairan amnion atau air ketuban. Vitamin E bisa meningkatkan kekuatan membran kantung amnion, sehingga mencegahnya dari robekan. 

 

Baca juga: Perjuangan Promil Saya, Keguguran Hingga Akhirnya Dikaruniai Anak Kembar!
 

Manfaat Vitamin E untuk Kesuburan Pria

Selain mengetahui manfaat vitamin E untuk kesuburan wanita, kita juga perlu tahu manfaat vitamin E untuk kesuburan pria:

 

1. Meningkatkan Motilitas Sperma

Motilitas sperma adalah kemampuan gerak sperma. Motilitas sperma yang baik diperlukan supaya sperma bisa berenang ke dalam rahim dan membuahi sel telur. Vitamin E dapat membantu meningkatkan motilitas sperma.

 

2. Membantu Meningkatkan Jumlah Sperma

Salah satu penyebab umum infertilitas pada pria adalah jumlah sperma yang sedikit. Idealnya, sperma dianggap sedikit jika satu mililiter air mani terdiri dari sperma kurang dari 20 juta. Pada kebanyakan kasus, penurunan jumlah sperma juga bisa disebabkan oleh infeksi dan kerusakan, keduanya bisa dicegah dengang mengonsumsi vitamin E. 

 

3 Meningkatkan Fertilisasi 

Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi asupan vitamin E secara rutin mengalami peningkatan fertilisasi (pembuahan) hingga 29%. Hal ini disebabkan karena vitamin E meningkatkan kualitas sperma

 

Baca juga: Mau Cepat Punya Anak? Ini Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria!
 

Berapa Rekomendasi Dosis Vitamin E?

Apapun yang berlebihan itu tidak baik, termasuk saat kita mengonsumsi vitamin. Asupan ideal vitamin E adalah 500 - 1000 mg per hari. Vitamin E untuk kesuburan dosisnya tidak boleh melebihi 1000 mg per hari. 

 

Kelebihan konsumsi vitamin E bisa menyebabkan diare, mual, flu, hingga sakit perut. Jadi sebenarnya konsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplementasi vitamin E. Vitamin E juga bisa didapatkan dari berbagai macam makanan, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kuning telur, alpukat, tomat, dan lainnya. (UH)

 

Sumber:

Firstcry Parenting. Vitamin E for Fertility – Benefits and Supplements. Agustus 2018.
Self Hacked. Vitamin E: What is its Role in Fertility & Pregnancy?. September 2020.