Mums sudah tahu air kelapa hijau dan manfaatnya? Apa benar minuman yang satu ini baik untuk ibu hamil? Air kelapa hijau termasuk minuman isotonik yang memiliki banyak kandungan baik, seperti elektrolit, klorida, kalium, natrium, protein, dan magnesium yang sangat tinggi. Karena nutrisi dan kandungannya yang baik, maka banyak yang merekomendasikannya sebagai minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
Orang yang sedang tidak hamil saja dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa hijau, karena mengandung berbagai jenis vitamin serta dapat mencegah dehidrasi dan kelelahan pada tubuh. Apalagi bagi ibu hamil yang membutuhkan asupan nutrisi yang banyak, seperti protein, vitamin, kalsium, dan lain-lain? Semuanya sudah terkandung di dalam air kelapa hijau. Di masa kehamilan trimester pertama, air kelapa hijau dianjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga daya tahan tubuh.
Baca juga: 8 Makanan Kaya Protein yang Baik untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Jika ingin menilai bagus atau tidaknya air kelapa hijau untuk ibu hamil, tentu Mums harus mengetahui kandungan yang dapat diperoleh dalam 100 gr air kelapa hijau!
| Kandungan | Jumlah Nutrisi | Persentasi RDA |
| Karbohidrat | 3,71 gr | 3% |
| Energi | 19 Kcal | 1% |
| Protein | 0,72 gr | 1,5% |
| Serat | 1,1 gr | 3% |
| Lemak | 0,20 gr | 1% |
| Folat | 3 µg | 0,75% |
| Thiamin | 0,030 mg | 2,5% |
| Niacin | 0,080 mg | 0,5% |
| Riboflavin | 0,057 mg | 4% |
| Pantothenic acid | 0,043 mg | < 1% |
| Pyridoxine | 0,032 mg | 2,5% |
| Kalsium | 24 mg | 2,4% |
| Vitamin C | 2,4 mg | 4% |
| Zat Besi | 0,29 mg | 3,5% |
| Sodium | 105 mg | 7% |
| Tembaga | 40 mcg | 4,5% |
| Potassium | 250 mg | 5% |
| Magnesium | 25 mg | 6% |
| Seng | 0,10 mg | 1% |
Nah, manfaat yang dapat diperoleh ketika mengonsumsi air kelapa hijau pada masa kehamilan adalah:
- Mencegah Morning sickness
Morning sickness adalah gangguan pada masa kehamilan, yang biasa ditandai dengan mual dan muntah. Gejala ini biasanya terjadi ketika pada kehamilan trimester pertama atau usia kandungan di bawah 3 bulan. Nah, kandungan elektrolit air kelapa hijau dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh akibat terjadinya muntah.
- Mencegah dehidrasi
Risiko dehidrasi sangat bisa terjadi selama hamil. Apalagi pada trimester pertama, ketika Mums sering muntah dan mengeluarkan cairan dalam tubuh dalam jumlah banyak. Nah, kandungan pada air kelapa hijau inilah yang akan menggantikan cairan dalam tubuh yang hilang pada masa kehamilan.
Baca juga: Andi Almira: Didiagnosis Lupus saat Hamil
- Sistem metabolisme tubuh selama kehamilan
Pada masa kehamilan, sistem metabolisme sangat rentan terjadi gangguan. Padahal hal ini dapat berakibat buruk pada janin. Di dalam air kelapa hijau, banyak mengandung protein, serat, mangan, serta kandungan vitamin C. Semuanya berperan untuk meningkatkan sistem metabolisme Mums selama proses kehamilan.
Selain dari yang telah disebutkan di atas, masih banyak lagi manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil trimester pertama, seperti menjernihkan air ketuban, mengandung klorida, natrium, magnesium untuk menjaga tekanan darah, mencegah infleksi saluran kemih, gangguan pencernaan, dan kram, serta menurunkan risiko diabetes gestasional.
Nah, itulah ulasan mengenai manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil trimester pertama. Jadi, air kelapa hijau dapat Mums konsumsi selama hamil untuk menjaga kesehatan.
Baca juga: Mums, Penuhi Kebutuhan Protein Selama Kehamilan!
