Apakah Kamu langsung mencari ponsel setelah bangun tidur, Gengs? Kebanyakan dari kita mungkin langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur, entah untuk membaca pesan, mematikan alarm, atau bahkan melihat media sosial. Namun, ternyata kebiasaan tersebut berdampak pada kesehatan. Lantas, apa saja bahaya langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur?

 

Bahaya Langsung Memeriksa Ponsel setelah Bangun Tidur

Berikut bahaya langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur yang perlu Kamu ketahui!

 

1. Memicu Stres atau Rasa Cemas

Saat langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur, Kamu akan menerima dan melihat e-mail, beberapa pesan, atau bisa saja berita-berita yang cenderung negatif, apalagi jika Kamu langsung mengecek media sosial. Hal tersebut dapat membuat kita menjadi kurang tenang untuk memulai hari dan bisa memicu stres atau rasa cemas.

 

Setelah melihat dan membaca e-mail atau pesan dari grup kantor, Kamu pun berpikir kalau harimu akan menjadi sibuk dan melelahkan. “Saat langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur, ini akan meningkatkan stres dan membuatmu menjadi kewalahan,” ungkap Dr. Nikole Bender-Hadi, psikiater asal Amerika Serikat.

 

Selain itu, peneliti dari University Gothenburg, Swedia menemukan bahwa penggunaan smartphone yang tinggi dapat meningkatkan risiko depresi pada pria dan wanita. Penelitian dilakukan pada pengguna smartphone yang berusia 21-24 tahun. Oleh karena itu, batasilah pengguna smartphone dan jangan terburu-buru memeriksa ponsel setelah bangun tidur untuk menghindari stres atau cemas. 

 

Baca juga: Terkesan Jorok, Kondisi Setelah Bangun Tidur Ini Menandakan Tubuhmu Sehat!

 

 

2. Memengaruhi Kinerja Otak

Layar LED pada ponsel mengeluarkan cahaya biru. Nah, berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Neural Transmission, paparan cahaya biru dari ponsel dapat memengaruhi kinerja otak. Pada penelitian yang dipublikasikan di Journal of Applied Physiology pada 2011 juga menunjukkan bahwa cahaya biru dapat menekan hormon melatonin pada otak manusia. 

 

Perlu diketahui bahwa melatonin berperan untuk mengatur siklus bangun dan tidur. Dalam kondisi yang gelap, tubuh akan memproduksi lebih banyak melatonin dan mengirimkan sinyal ke otak untuk tidur. Sedangkan, dalam keadaan terang atau ada cahaya, maka produksi melatonin menurun dan memberikan sinyal pada tubuh untuk bangun. 

 

Baca juga: Susah Bangun Pagi? Lakukan 6 Cara Mudah Bangun Pagi Berikut!

 

 

3. Menjadi Kurang Produktif

Para ahli berpendapat bahwa informasi yang terlalu banyak dan kita terima saat bangun tidur dapat mengganggu produktivitas seseorang. Memulai hari dengan langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur akan merangsang otak untuk melakukan hal yang sama setiap harinya. 

 

Selain itu, jika langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur, apalagi melihat media sosial, kita sering kali lupa waktu dan terlalu asyik menggunakannya. Hal inilah yang dapat membuat kita menjadi kurang produktif. 

 

4. Meningkatkan Risiko Nyeri pada Leher

Saat Kamu terlalu sering menggunakan atau melihat gadget, seperti handphone, tablet, atau perangkat nirkabel lainnya terlalu lama, bisa menyebabkan nyeri pada leher. Oleh karena itu, batasi penggunaan ponsel dan jangan langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur untuk menghindari risiko ini. 

 

Baca juga: Penyebab Mulut Kering saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

 

 

5. Meningkatkan Risiko Penglihatan Kabur

Cahaya ponsel yang Kamu lihat saat bangun tidur dapat membuat mata kering, memicu ketegangan pada mata, dan bisa membuat pandangan atau penglihatan menjadi kabur. 

 

Itulah kelima bahaya jika Kamu langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur. Yuk, batasi penggunaan gadget agar Kamu terhindar dari kelima risiko di atas!

 




Referensi:

Bustle. 2019. What Happens to Your Brain When You Check Your Phone as You Wake Up.

Elite Daily. 2018. Is It Bad to Look at Your Phone Right When You Wake Up? It Might be Sabotaging Your Day.

Sahlgrenska Academy University Gothenburg. 2012. Intensive mobile phone use affects young people’s sleep.

Spine Health. 2015. A Modern Spine Ailment: Text Neck.

Kompas.com. 2019. Hentikan Kebiasaan Periksa Ponsel saat Bangun Tidur, Ini Alasannya.

Hipwee. 2019. 5 Kerugian Langsung Cek HP Saat Bangun Tidur