• Hewan laut selain ikan

    Selain ikan, hewan laut lainnya seperti udang, kepiting, dan kerang ternyata juga mengandung omega 3 yang cukup tinggi. Hewan laut tersebut apabila dikonsumsi paling tidak sebulan sekali dapat membantu menyehatkan jantung dan mencegah penyumbatan aliran darah di seputar pembuluh arteri jantung. Dengan kata lain, ternyata hewan-hewan laut ini sangat baik untuk mencegah risiko sakit jantung.

  • Buah-buahan

    Tak hanya sayur, tetapi buah-buahan juga kaya akan omega 3, seperti blewah yang 46 mg diantaranya adalah omega 3, jambu biji mengandung 112 mg omega 3, alpukat mengandung 110 mg omega 3, dan pepaya mengandung 100 mg omega 3. Rutinlah mengonsumsi buah-buahan tersebut setiap hari, atau paling tidak tiga porsi buah dalam sehari untuk memenuhi nutrisi harianmu. Tidak seperti hewan laut, buah-buahan sangat aman dikonsumsi sesering mungkin. Jadi, jangan takut akan efek sampingnya, karena justru rutin mengonsumsi buah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membantu anak untuk tumbuh secara optimal.

Baca juga: Kenali Kandungan Vitamin pada Sayur dan Buah melalui Warnanya!

Selain makanan, Kamu juga dapat mengonsumsi suplemen omega 3 setiap hari. Sudah tahukan jika suplemen seperti minyak ikan sangat terkenal karena kaya akan omega 3? Untuk itu, Kamu juga dapat mengonsumsinya sebagai tambahan nutrisi harian, khususnya jika Kamu termasuk orang yang tidak menyukai sayur maupun buah yang kaya akan omega 3 seperti contoh di atas. Lalu, bagaimana cara memilih suplemen omega 3 yang baik?

Saat ini cukup banyak memang brand suplemen yang mengandung omega 3, seperti optimax, blackmores, wellness, dan sea quill. Namun, mana yang terbaik? Sebenarnya setiap brand suplemen memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, jadi tidak dapat dipastikan mana yang terbaik. Sekarang mari kita ambil contoh optimax. Optimax merupakan suplemen yang dikhususkan untuk memelihara kesehatan fungsi mata dan membantu memperbaiki mikrosirkulasi retina mata. Kandungan vitamin, zinc, beta carotene, dan lycopene-nya sangat baik untuk membantu menunjang kesehatan fungsi mata. Namun, dapat menjadi kontradiksi pada orang-orang yang hipersensitif terhadap bahan-bahan tersebut. Jadi, sebaiknya perhatikan dulu keterangan mengenai suplemen yang tertera pada deskripsi box sebelum membeli dan menggunakannya. (BD)