Kasih sayang memang tidak dilihat dari performa pasangan saat berada di ranjang. Namun, dapat bertahan lama saat berhubungan seks adalah keinginan setiap pria untuk memuaskan pasangannya. Sayangnya keinginan itu tidak selalu tercapai, karena ada kalanya pria mengalami ejakulasi dini.
Hal tersebut dapat membuat pria merasa tidak nyaman dan malu. Faktanya, pria hanya mampu bertahan selama kurang lebih 2 menit untuk ejakulasi. Sedangkan wanita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencapai puncak, yaitu sekitar 10-20 menit, seperti yang sudah diteliti oleh dr. Alfred Kinsey dari Institute for Sex Research di Indiana University. Ia juga menuangkan pernyataan tersebut dalam bukunya, Sexual Behaviour in the Human Male.
Namun, ternyata berolahraga dapat membantu meningkatkan performa di ranjang lho, Gengs! Terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa aktif berolahraga dapat membuat seseorang tahan lama saat berhubungan seks.
Olahraga dapat membuat aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk menuju alat kelamin, menjadi lebih lancar. Olahraga juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan stamina, sehingga tidak mudah loyo.
Stamina sangat berpengaruh dengan kemampuan dan daya tahan seksual pada pria. Jika mengalami stres, akan menghambat sistem kerja dalam menerima rangsangan saraf. Stamina yang lemah akan membuat pria lebih mudah lelah dan tidak kuat bercinta dengan lama.
Baca juga: Pria Juga Bisa Mengalami Menopause
Seks dan olahraga merupakan 2 kegiatan yang saling berkaitan. Ketika kehidupan seks mulai terasa hambar, Kamu bisa bergairah kembali dengan rajin berolahraga. Semua jenis olahraga sangat bermanfaat bagi kemampuan seksual pria, mulai dari jogging hingga bersepeda. Ada pula beberapa gerakan khusus yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina ketika berhubungan seks.
1. Push Up
Push up adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan stamina pada pria. Dengan push up, Kamu mengaktifkan otot pada bagian dada yang berfungsi mengencangkan lengan, dada, dan punggung, sehingga memiliki kekuatan lebih saat berhubungan seks. Push up juga bagus untuk melatih posisi misionaris atau seks berdiri.
2. Squats
Squats adalah gerakan berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian menurunkan tubuh seolah-olah sedang duduk di kursi. Lakukan kira-kira selama 30 hari dengan minimal 15 repetisi setiap harinya, untuk menambah performa Kamu di atas ranjang.
3. Leg Lunges
Majukan kaki kanan, kemudian tekuk hingga membentuk posisi 90°. Turunkan kaki kiri, hingga bertumpu pada lutut dan ujung kaki. Condongkan tubuh ke depan dan kepalkan tangan di bagian depan dada. Lakukan ini bergantian. Melatih kaki juga membantu daya dorong saat melakukan seks. Olahraga ini dapat membantu posisi doggy atau misionaris.
4. Kegel
Kegel yang tepat adalah dengan mengencangkan otot panggul bawah (area selangkangan) seolah menahan pipis selama 5 detik. Kemudian rileks, dan ulangi selama beberapa kali. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Kegel berfungsi membantu Kamu ereksi lebih lama.
5. Plank pos
Lakukan gerakan ini seperti sedang push up, tetapi jangan gunakan telapak tangan untuk menumpu badan. Gunakanlah lengan untuk menumpu badan. Plank dapat membantu mengembangkan resistensi untuk meningkatkan daya tahan seks dan menstabilkan posisi tubuh.
Baca Juga : Seks Tantra Membuat Momen Intim Lebih Bermakna
6. Bound Angle
Duduklah bersila hingga telapak kaki saling bertemu. Lalu, letakkan tangan pada pergelangan kaki. Tahan posisi ini selama 10-15 detik, kemudian rileks. Ulangi posisi tersebut hingga beberapa kali.
7. Shoulder Stand
Gerakan yoga dilakukan dengan berbaring. Caranya, kaki dibuka selebar pinggul dan lengan di taruh di sebelah pinggul. Tekuk lutut menuju dada, luruskan kaki ke atas, kemudian pegang dan angkat bagian pinggul hingga lurus sejajar kaki. Tahan selama 3 -5 detik kemudian rileks.
Selain olahraga yang dapat meningkatkan stamina dan memperlancar aliran darah, gerakan yoga juga diakui sangat bermanfaat untuk relaksasi dan mengurangi stres. Dengan gerakan-gerakan olahraga di atas, bukan hanya pasanganmu yang terpuaskan, Kamu pun akan puas dan bertahan lama di ranjang, Gengs!
