Vitamin Otak untuk Membuat Anak Cerdas

Perkembangan otak anak sudah terjadi sejak sebelum ia dilahirkan. Kemudian, akan berkembang pesat di tahun-tahun pertama kehidupannya. Untuk itu, Mums perlu memberikan vitamin otak untuk membuat anak cerdas! Bagaimana caranya? Tentunya dengan selalu menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan yang bergizi sejak awal kehamilan.

Perkembangan Otak Anak

Sejak di dalam kandungan, otak anak sudah berkembang. Selama perkembangan, miliaran sel saraf yang disebut neuron akan memproduksi sinyal-sinyal listrik dan reaksi-reaksi kimia yang membantu setiap sel berkomunikasi satu sama lain.

Neuron akan saling terhubung dan membuat ribuan koneksi, yang membuat setiap anak tumbuh dengan keunikannya masing-masing. Yup, anak-anak akan memiliki rangkaian koneksi neuronnya sendiri, dengan berdasarkan pada bagaimana otak mereka dibangun dan pengalaman hidup yang mereka alami. Otak akan mengontrol seluruh tubuh. Dan setiap anak memiliki pemikiran yang baru, neuron akan menciptakan koneksi baru di dalam otak.

Baca juga: Konsumsi Vitamin Prenatal di Bulan Pertama Kehamilan Cegah Bayi Lahir Autis

Bobot otak yang berkembang secara optimal adalah sekitar 1,36 kg. Ketika bayi lahir, bobot otaknya tidak lebih dari 0,45 kg. Ini akan terus bertambah sampai usianya mencapai 6 tahun.

Karena tahun-tahun pertama kehidupan anak adalah periode paling aktif dalam perkembangan bobot otak dan membangun jaringan di dalam otaknya, maka Mums perlu menciptakan fondasi yang kuat. Bagaimana caranya? Tentu saja dengan memastikan asupan gizi anak terpenuhi dengan baik!

Vitamin Otak untuk Membuat Anak Cerdas

Seperti disebutkan sebelumnya, perkembangan otak anak tergantung pada seberapa sehat kondisi Mums ketika hamil dan bagaimana kualitas serta kuantitas nutrisi yang didapatkan.

Mengonsumsi nutrisi yang tepat dan mendapatkan vitamin esensial yang cukup tentunya akan memberikan perbedaan yang signifikan pada kondisi bayi kelak. Mereka bisa tumbuh lebih sehat, lebih cerdas, dan terhindar dari risiko cacat lahir.

Ada beberapa vitamin otak untuk membuat anak cerdas. Vitamin-vitamin ini harus rutin dikonsumsi bahkan sejak sebelum kehamilan. Apa sajakah itu?

1. Asam Folat

Salah satu vitamin otak untuk membuat anak cerdas adalah asam folat, yaitu sintetik dari folat yang merupakan turunan dari vitamin B6. Asam folat sudah sejak lama dikenal memiliki peran penting dalam kesehatan sel-sel otak.

Selain itu, studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association menemukan bahwa para wanita yang mengonsumsi asam folat sejak sebelum kehamilan, tepatnya 4 minggu sebelum pembuahan hingga 8 minggu menuju kehamilan, memiliki risiko 40% lebih rendah melahirkan anak dengan autisme.

Baca juga: Mums, Ini Pentingnya Pemberian Kapsul Vitamin A untuk Bayi dan Balita!

Asam folat bisa didapatkan dari sereal yang terfortifikasi, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Sebagai tambahan, Mums bisa meminta asam folat sesuai kebutuhan dari dokter kandungan. WHO sendiri merekomendasikan ibu hamil sebaiknya konsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram setiap harinya.

2. DHA (Docosahexaenoic acid)

Sebagai informasi, neuron atau sel otak terbuat dari lemak, dan dikelilingi oleh 2 lapisan lemak tambahan yang membentuk membran sel. Komposisi asam lemak pada membran sel sangat berdampak besar terhadap seberapa fleksibel dan cairnya mereka, yang menentukan bagaimana nantinya mereka berfungsi dan membuat koneksi sepanjang kehidupan anak.

Nah, tahukah Mums kalau 50% neuron alias sel otak terbuat dari asam lemak omega-3 DHA? Yup, ada berbagai tipe lemak yang membangun sel-sel otak. Kendati demikian, yang paling mendominasi adalah DHA.

Asam lemak yang satu ini berguna agar fungsi dan struktur membran sel menjadi lebih optimal. Tidak hanya itu, beberapa penelitian menunjukkan DHA diasosiasikan dengan penurunan tingkat risiko alergi, berdampak positif terhadap sistem imun, serta perilaku, perhatian, dan pembelajaran anak yang baik di masa depannya.

Masalahnya, tubuh kita tidak menghasilkan DHA. Oleh sebab itu, Mums perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin otak untuk membuat anak cerdas ini. Sumber terbaik DHA adalah ikan laut dalam, seperti salmon, makarel, sarden, cod, dan rainbow trout. Mums juga bisa mendapatkannya dari walnut dan telur yang sudah terfortifikasi.

Makanan untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak - GueSehat.com

3. Vitamin D

Berdasarkan keterangan dari Science Daily, vitamin D adalah vitamin yang esensial bagi perkembangan otak. Vitamin otak untuk membuat anak cerdas yang satu ini cukup besar pengaruhnya dalam proses dasar perkembangan otak, salah satunya memengaruhi neurotransmitter, salah satu zat kimia yang membawa pesan antar neuron.

Sinar matahari adalah sumber terbaik untuk membantu tubuh memproduksi vitamin D. Selain itu, vitamin ini bisa didapatkan dari lemak ikan, susu terforifikasi, serta suplemen. Para ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter mengenai kadar vitamin D dalam tubuh. Jika mengalami defisiensi vitamin D, maka sebaiknya minta rekomendasi suplemen untuk melengkapinya.

Baca juga: Nutrisi dan Multivitamin yang Dibutuhkan Ibu Hamil

4. Zat Besi

Zat besi termasuk dalam salah satu vitamin otak untuk membuat anak cerdas karena membantu pertumbuhan sel-sel darah merah di dalam tubuh, yang berguna untuk membawa oksigen ke dalam otak anak.

Ini paling banyak terdapat dalam daging merah. Makanan lain yang juga mengandung zat besi adalah kacang-kacangan, bayam, dan tahu. WHO sendiri merekomendasikan ibu hamil harus mengonsumsi suplemen zat besi sekitar 30-60 mg per hari.

Menurut Connie Diekman, R.D., mantan pemimpin Academy of Nutrition and Dietetics, masukkan sayur dan buah yang mengandung berbagai vitamin otak untuk membuat anak cerdas di atas ke dalam pola makan sehari-hari.

Jika Mums mengalami morning sickness dan merasa khawatir nutrisi-nutrisi tersebut tidak tercukupi dengan optimal, Mums bisa berkonsultasi kepada dokter untuk meminta suplemen tambahan. (AS)