Menopause menyebabkan banyak perubahan fisik pada tubuh seorang wanita, terutama yang dipengaruhi hormon. Salah satunya perubahan pada kekenyalan dan elastisitas kulit. Wanita yang memasuki masa menopause kerap mengeluhkan kulitnya bermasalah, seperti kemerahan pada wajah, kulit menjadi kering, kendur dan keriput. Lantas bagaimana ya agar tetap tampil cantik setelah menopause?
Efek Menopause Terhadap Penuaan
Dikutip dari laman WebMD, saat menopause, tubuh kita akan berhenti memproduksi kolagen yang membuat elastisitas kulit pun semakin berkurang. Tidak hanya itu saja, kadar estrogen juga semakin menurun, lho. Hal itulah yang membuat kulit menjadi berkerut, lebih kering dan menipis.
Selain itu, dilansir dari aylabeauty.com, kadar estrogen yang berkurang juga dapat membuat kadar testosteron menjadi lebih dominan. Sehingga, setelah menopause, kulit kita dapat berjerawat lagi dan rambut halus pun dapat tumbuh di sekitar wajah. Berikut ini adalah beberapa cara merawat kulit cantik sebelum dan setelah masa menopause.
Baca juga: Wanita dan Menopause
1. Gunakan Tabir Surya
Seiring bertambahnya usia, kita harus tetap menggunakan tabir surya setiap hari dan setiap kali keluar rumah untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Radiasi sinar ultraviolet (UV) dapat menyebabkan kanker kulit, lho. Oleh karena itu, pilihlah tabir surya dengan minimal SPF 30.
Penggunaan tabir surya ini juga dapat membantu untuk memudarkan bintik hitam akibat penuaan. Selain tabir surya, gunakan pula pelindung tambahan seperti topi, sarung tangan, atau pakaian berlengan panjang saat beraktivitas di luar rumah.
2. Jaga Kelembaban Kulit
Seiring bertambahnya usia, kulit bisa menjadi lebih kering karena kelenjar minyak sudah tidak aktif lagi. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan kulit, penting untuk selalu menjaga kelembaban kulit agar tetap terhidrasi. Penggunaan pelembab juga dapat melawan garis-garis halus akibat proses penuaan. Gunakanlah dengan rutin pelembab yang cocok untuk kulit kita dan pelembap.
Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Bikin Kulit Cepat Keriput
3. Berolahraga
Berolahraga merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Olahraga memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen, yang secara alamiah akan melambat seiring bertambahnya usia. Sirkulasi yang baik dapat membuat kulit terlihat lebih cerah dan sehat. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan setelah menopause di antaranya jalan kaki, senam, yoga, dan olahraga ringan lainnya.
4. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Saat menopause, kadar estrogen tubuh dan produksi kolagen menurun. Akibatnya, kulit pun kehilangan elastisitasnya. Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit. Beberapa makanan yang kaya akan antioksidan yaitu kacang-kacangan, buah dan sayur berwarna merah seperti stroberi, anggur, ataupun apel. Sedangkan untuk sayuran, perbanyaklah makan brokoli, kol, sawi hijau, bawang putih, tomat, dan wortel untuk mencukupi asupan antioksidan dalam tubuh.
Baca juga: Fakta Seputar Antioksidan
5. Tidur yang Cukup dan Hindari Stres
Kurang tidur dapat mengubah kadar hormon dan metabolisme yang dapat memperburuk kesehatan kulit apalagi saat kita menopause. Oleh karena itu, cobalah untuk tidur selama 7 hingga jam per hari. Selain itu, stres dapat membuat kulit menjadi kering dan lebih sensitif. Makanya nih, menghindari stres merupakan salah satu cara yang tepat untuk merawat kulit. (TI/AY)
