Kesehatan merupakan hal utama yang perlu diperhatikan dan diperjuangkan setiap orang. Baik wanita, laki-laki, tua, maupun yang muda harus melakukannya. Sayangnya tidak banyak orang, terutama yang masih muda, sadar dan peduli dengan kesehatannya sampai mereka terkena penyakit.
Akibatnya, tak sedikit yang mengalami berbagai keluhan kesehatan dan dirawat di rumah sakit karena kondisinya sudah cukup parah. Sebenarnya sehat itu sangat mudah untuk didapatkan, yaitu dari melakukan sesuatu yang sangat sederhana.
Yuk, mulai dari memahami apa itu sehat! Secara harfiah, sehat berarti seluruh badan hingga bagian-bagiannya terbebas dari sakit dan dalam kondisi yang baik. Selain itu, diartikan pula sebagai sesuatu yang mendatangkan kebaikan pada badan.
Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Mulai dan Setelah Rutin Berolahraga
Dilihat dari sifatnya, kesehatan sendiri terbagi atas 2 jenis, sehat jasmani dan sehat rohani. Kamu tak bisa hanya menjaga kesehatan salah satunya saja, tetapi keduanya pun saling berkesinambungan. Sehat jasmani adalah hal-hal yang baik untuk tubuh fisikmu, sedangkan sehat rohani adalah hal yang baik untuk jiwamu.
Apa yang akan terjadi pada tubuh saat Kamu merasa stres dan penuh tekanan? Tentu akan berdampak pada kesehatan fisik, bukan? Seperti menjadi lemas, pusing, bahkan memengaruhi berat badan! Untuk itu, mulai ubah pola pikirmu untuk menjaga kesehatan keduanya.
Bagi wanita yang memegang andil besar dalam keluarga, seperti hamil, melahirkan, dan merawat anak, tentu perlu ada perhatian khusus agar kesehatan tetap terjaga. Jadi, berikut adalah tips bagi wanita yang ingin mendapatkan kualitas hidup lebih baik!
-
Berolahraga 30 menit sehari. Sebenarnya, Kamu tidak perlu menjalani program diet ketat yang tidak Kamu senangi. Selain susah mendapatkan hasil yang maksimal, Kamu pun membiarkan tubuhmu menjadi stres dan tidak rileks. Kamu cukup lakukan olahraga selama 30 menit sehari, bisa dilakukan pagi maupun malam hari. Menurut Molly Brewer, seorang pakar kesehatan wanita asal Amerika Serikat, mengatakan jika olahraga merupakan cara utama yang dapat dilakukan wanita untuk menjaga kesehatannya. Berbagai khasiat pun telah dibuktikan, mulai dari peningkatan kesehatan kardiovaskular, membantu mempertahankan berat badan ideal, menjaga produksi hormon yang berkaitan dengan tingkat stres, serta menurunkan risiko terkena kanker endometrium, kanker payudara, kanker usus besar, hingga obesitas.
-
Sadari perubahan yang terjadi pada tubuhmu. Pola hidup yang tak sehat, seperti konsumsi junk food, kurang tidur, dan terlalu stres dengan pekerjaan, ternyata memberikan dampak pada tubuh. Meskipun tidak terlihat, perubahan yang terjadi pada tubuh sangat perlahan. Karenanya, wanita sebaiknya lebih waspada. Usahakan setiap tahun melakukan pemeriksaan terkait payudara, ovarium, dan bagian tubuh lain yang rentan terkena kanker. Biasanya, wanita akan menyadari adanya perubahan dari siklus haid yang tidak teratur, perdarahan ringan, sering kembung yang tidak normal, hingga perubahan psikis yang membuat Kamu merasa tidak menjadi diri sendiri.
-
Konsumsi makanan sehat. Kamu harus mengetahui cara yang tepat dalam mengonsumsi makanan sehat. Sebenarnya, makanan sehat adalah makanan yang jauh dari lemak jahat dan makanan yang rendah gula. Namun faktanya, banyak yang merasa makanan yang tidak sehat jauh lebih nikmat dan lebih sering dikonsumsi. Sebaiknya jangan tunggu penyakit datang untuk memulai konsumsi makanan sehat, tetapi biasakanlah diri untuk mengonsumsi jenis makanan sehat, misalnya buah dan sayur, dari sekarang. Siasati dengan berolahraga setiap Kamu merasa tergoda untuk kembali mengonsumsi junk food. Atau cari aktivitas lain yang lebih Kamu sukai, seperti melakukan hobi Kamu, untuk mengalihkan perhatian dari makanan yang tidak sehat.
-
Berhentilah merokok. Tak hanya pria, ada pula wanita yang mengalami ketergantungan pada rokok. Padahal, merokok hanyalah alat pembunuh kebosanan. Jika merokok, Kamu lebih mudah terkena risiko kanker, penyakit jantung, stroke, paru-paru, dan penyakit mematikan lainnya.
-
Periksa payudaramu. Faktanya, 1 dari 8 wanita meninggal setiap tahun akibat terkena kanker payudara. Untuk itu, sebagai pencegahan lakukan deteksi dini agar pengobatan dapat dilakukan lebih efektif. Untuk wanita yang telah berusia 40 tahun, mulai biasakan untuk melakukan mamografi setiap tahun.
-
Lakukan pemeriksaan prenatal dan persiapan kehamilan. Bayi dan kandungan yang sehat tentu dimulai dari ibu yang sehat. Karenanya, khusus untuk Kamu yang akan melakukan persiapan kehamilan dapat melakukan pemeriksaan rutin pada dokter. Selain itu, konsumsi asam folat dengan rutin, berhenti merokok baik aktif maupun pasif, mencapai berat badan prakehamilan yang sehat, melakukan diet yang sehat, dan berolahraga secara rutin.
-
Melakukan kalonoskopi. Ini merupakan upaya untuk mencegah terjadinya kanker usus besar. Kanker ini merupakan jenis kanker mematikan ketiga yang kerap menyerang wanita. Pemeriksaan ini mulai dilakukan, khususnya pada wanita yang telah memasuki usia 50 tahun. Dengan mengetahui perkembangan polip usus besar yang abnormal, dapat membantu mencegah terjadi kanker usus besar berkembang dan menyebar.
Sederhana, bukan? Cara-cara tersebut dapat dilakukan mulai dari sekarang. Terlebih sebagai pencegahan dini untuk berbagai penyakit mematikan yang tak terlihat gejalanya, seperti kanker. Sebagai wanita, tentunya Kamu perlu menjaga kesehatan dan mengupayakan untuk memiliki usia panjang demi anak-anak. Sebab, anak dan keluarga yang sehat dimulai dari ibu yang sehat.
