Makan saat sahur tentu akan membuat kita menjadi lebih bertenaga selama berpuasa. Namun, di awal-awal menjalankan ibadah puasa, kita sering kali tertidur karena belum terbiasa bangun pada waktu sahur. Lantas, bagaimana sih agar bangun sahur tepat waktu? 

 

Tips Bangun Sahur Tepat Waktu

Tidak hanya membuat lebih berenergi selama berpuasa, makan saat sahur juga membuat kita lebih fokus. Berikut tips bangun sahur tepat waktu yang bisa Kamu terapkan!

 

1. Tidur lebih awal

Langkah pertama agar Kamu bangun sahur tepat waktu ialah dengan tidur lebih awal. Tidur lebih awal akan membuat Kamu mendapatkan istirahat yang cukup sehingga lebih mudah untuk bangun saat sahur. Usahakan untuk tidak begadang hingga waktu sahur karena hanya akan membuat Kamu lelah dan mengantuk selama berpuasa. Akibatnya, Kamu pun kurang produktif. 

 

2. Pastikan mengatur pengingat atau alarm

Tips lainnya agar Kamu bangun sahur tepat waktu ialah dengan mengatur pengingat atau alarm. Jika Kamu tipe yang susah dibangunkan, cobalah untuk mengatur pengingat atau alarm beberapa kali dan beberapa menit dari waktu bangun saat sahur. Pastikan Kamu memilih nada dering alarm yang tepat dan kencang dan hindari memilih nada dering yang lembut untuk alarm. 

 

Baca juga: Cara Atasi Perut Kembung dan Mual saat Puasa 

 

3. Minta orang terdekat untuk membangunkan

Nah, kalau Kamu khawatir tidak juga bangun saat waktu sahur, cobalah untuk meminta bantuan orang terdekat untuk membangunkanmu. Dengan begitu, Kamu tidak melewatkan sahur.  

 

4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Saat berpuasa, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga Gengs. Cobalah untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik beberapa jam sebelum atau sesudah berbuka puasa. Aktivitas fisik, seperti yoga, berjalan, atau gerakan senam dengan intensitas yang ringan berdampak baik pada kualitas tidurmu. Jika tidur Kamu berkualitas, maka akan lebih mudah untuk bangun saat sahur. 

 

Baca juga: Kiat Mudah Atasi Sakit Tenggorokan saat Puasa 

 

5. Hindari bermain gadget sebelum tidur

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, usahakan Kamu beristirahat yang cukup dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Dengan begitu, Kamu akan lebih mudah bangun saat sahur. Hindarilah bermain gadget sebelum tidur karena akan mengganggu waktu tidurmu dan membuatmu sulit untuk tertidur. 

 

6. Hindari makanan atau minuman berkafein 

Siapa yang suka mengonsumsi es kopi susu? Selain bermain gadget, usahakan Kamu tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein beberapa jam sebelum tidur karena akan membuat Kamu sulit tidur dan bangun sahur pada waktu yang tepat.  

 

7. Buat menu sahur yang istimewa

Salah satu tips bangun sahur tepat waktu ialah dengan merencanakan dan membuat menu sahur yang istimewa. Hal ini akan membuat Kamu semangat untuk makan saat sahur. Kamu bisa merencanakan menu sahur yang berbeda setiap harinya. 

 

Baca juga: Cara Mudah Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Itulah ketujuh tips bangun sahur tepat waktu yang bisa Kamu terapkan. Selamat mencoba ya Gengs dan jangan sampai waktu sahur terlewat!

 


Referensi

Gulf News. 2017. 7 tricks to make yourself wake up for Suhoor.

Nashata. 2015. Tips on Waking Up for Suhoor.

IDN Times. 2016. Begini ternyata cara mudah supaya bisa bangun sahur tepat waktu.