Saat puasa, tubuh akan banyak kekurangan jumlah cairan. Hal ini disebabkan karena sedikitnya asupan makanan serta minuman yang masuk ke dalam tubuh. Tidak jarang akhirnya timbul sejumlah masalah kesehatan, salah satunya seperti sakit tenggorokan.
Sakit tenggorokan saat bulan puasa umumnya dipicu karena kondisi tenggorokan yang kering karena minimnya cairan yang masuk ke dalam tubuh. Tenggorokan yang kering ini kemudian menyebabkan sejumlah bakteri dan virus akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh. Virus dan bakteri yang masuk tersebut akhirnya dapat menimbulkan pembengkakan di dalam tenggorokan sehingga muncullah rasa sakit pada tenggorokan.
Rasa sakit pada tenggorokan sering kali membuat penderitanya merasa terganggu, terutama ketika harus menelan. Belum lagi jika kondisi semakin meradang, kelenjar getah bening pada bagian leher akan mengalami pembengkakan yang kemudian disertai dengan suhu tubuh menjadi meningkat. Nah, supaya Kamu tetap bisa menjalani masa puasa dengan lancar tanpa merasa terganggu oleh sakitnya tenggorokan, berikut ada beberapa kiat mudah yang dapat Kamu lakukan, GengS!
-
Cukupi kebutuhan vitamin C
Sudah menjadi rahasia umum jika vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk menyembuhkan masalah sakit tenggorokan.Vitamin C yang banyak terkandung dalam sayur dan buah-buahan seperti jeruk, jambu biji merah, kiwi, stroberi, atau pun anggur, dipercaya dapat membunuh bakteri yang menjadi penyebab radang tenggorokan. Selain itu, kandungan vitamin C juga mampu membuat sistem kekebalan tubuh semakin meningkat.
-
Berkumur dengan air garam
Selain memperbanyak konsumsi vitamin C, cara efektif lain yang dapat Kamu lakukan untuk mengatasi masalah sakit tenggorokan adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Garam memiliki sifat anti peradangan yang mampu mengatasi masalah sakit tenggorokan. Cara membuatnya juga cukup mudah, yaitu hanya dengan mencampurkan garam secukupnya ke dalam air hangat. Lakukan rutinitas berkumur ini saat berbuka puasa maupun saat sedang sahur. Untuk hasil yang maksimal, Kamu juga bisa menambahkan madu ke dalam campuran air garam tersebut.
-
Penuhi kebutuhan cairan
Puasa memang tidak memperbolehkan seseorang untuk makan dan minum sebelum berbuka. Namun bukan berarti Kamu harus membiarkan tubuh kekurangan cairan setiap waktu. Untuk mengakalinya, Kamu bisa menyimpan kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari. Dengan cukupnya air putih yang Kamu minum, maka resiko tenggorokan kering dan sakit dapat diminimalisir.
Oh ya, sebaiknya juga jangan terlalu sering mengonsumsi teh dan juga kopi. Hal ini disebabkan karena kedua jenis minuman tersebut bersifat diuretik, yang berarti akan membuat Kamu lebih cepat mengeluarkan cairan tubuh dalam bentuk urine. Jika tubuh sering mengeluarkan urine, maka otomatis jumlah cairan dalam tubuh juga akan lebih cepat berkurang, sehingga bukan tidak mungkin jika tubuhmu akan mengalami kondisi dehidrasi.
-
Konsumsi sup
Saat tenggorokan sakit, tentu kegiatan makan dan menelan bukanlah hal yang menyenangkan. Tapi bukan berarti Kamu jadi tidak makan sama sekali ketika tenggorokanmu sakit. Untuk mengatasinya, Kamu bisa membuat sup dengan bahan makanan favoritmu. Sup yang besifat cairan akan memudahkan Kamu ketika menelan. Jadi kebutuhan tubuhmu bisa tetap terpenuhi GengS!
-
Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan juga gorengan
Setelah berpuasa seharian, menyantap makanan yang pedas tentu sangat memuaskan. Dijamin nafsu makan akan meningkat drastis deh. Eits, tapi sebaiknya jangan lakukan kebiasaan makan seperti ini terlalu sering ya GengS. Makanan pedas, berlemak, dan juga gorengan dapat menyebabkan panas pada tenggorokan yang akhirnya dapat membuat tenggorokan terasa kering.
Nah, itulah beberapa kiat mudah yang dapat Kamu lakukan sendiri untuk mengatasi rasa sakit pada tenggorokan saat masa puasa. Bagaimana pun juga momen puasa ini adalah salah satu momen ibadah yang hanya terjadi selama sebulan setiap tahunnya. Jadi, jangan sampai sakit tenggorokan menjadi alasanmu untuk tidak berpuasa yan GengS!
