Beberapa orang mungkin tidak suka berkeringat saat berolahraga. Bagi beberapa orang, berkeringat mungkin dapat membuat lepek, badan terasa lengket, gerah, ataupun memicu bau badan. Hal inilah yang membuat beberapa orang malas atau bahkan menolak untuk berolahraga. Nah, agar Kamu tidak malas berolahraga, berikut beberapa pilihan olahraga untuk Kamu yang tidak suka berkeringat.
Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga santai dan mudah dilakukan saat Kamu malas untuk berkeringat tapi tetap ingin berolahraga. Jalan kaki tidak akan terlalu banyak membebani kerja otot dan persendian kaki nih, Gengs. Berjalan kaki juga merupakan cara teraman untuk membakar kalori dan membangun daya tahan kardiovaskular.
Dikutip dari sparkpeople.com, penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki dapat mengurangi risiko serangan jantung, mengendalikan tekanan darah, memperpanjang harapan hidup, dan mengurangi risiko kanker payudara. Jalan kaki bisa Kamu lakukan di mana saja dan kapan saja. Kamu juga bisa mengatur sendiri kecepatan saat berjalan, seperti berjalan santai, cepat, ataupun jogging.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga?
Yoga
Yoga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik dan pikiran. Olahraga jenis ini cocok untuk Kamu yang suka bergerak namun tidak suka berkeringat. Yoga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas. Penelitian University of California di Berkley menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga memiliki citra tubuh yang lebih baik daripada mereka yang memilih olahraga aerobik klasik.
Bersepeda Santai
Otot-otot kaki Kamu bekerja aktif selama Kamu mengayuh pedal, sehingga bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga santai bagi Kamu yang ingin memiliki bentuk kaki indah. Otot-otot kaki merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh. Dikutip dari womansday.com, rutin bersepeda dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
Berenang
Berenang juga bisa menjadi pilihan bagi Kamu yang malas berpanas-panas dan berkeringat. Saat berenang, Kamu bisa menggerakkan seluruh anggota tubuh sebagai latihan kardio yang baik. Meski Kamu berkeringat saat berenang, Kamu mungkin tidak menyadarinya sama sekali. Olahraga ini juga baik dilakukan untuk Kamu yang ingin menurunkan k berat badan, untuk orang-orang yang punya keluhan arthritis, ataupun sebagai terapi pemulihan cedera olahraga.
Baca juga: Cara Supaya Tidak Malas Olahraga
Tai Chi
Penelitian dari University of Queensland di Australia menemukan bahwa orang-orang yang melakukan Tai Chi (campuran gerakan lembut, peregangan, dan meditasi yang anggun) secara teratur selama 90 hari dapat menurunkan tekanan darah, kadar gula darah, dan resistensi insulin. Selain itu, mereka juga dilaporkan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah, tidur lebih nyenyak, memiliki lebih banyak energi, ketangkasan tubuh yang lebih baik, dan juga kemampuan mengatasi stres dengan lebih mudah.
Pilates
Pilates dirancang untuk menguatkan otot inti tubuh, menguatkan tulang belakang, melatih fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, serta memperbaiki postur tubuh. Jenis olahraga yang satu ini melibatkan sangat sedikit gerakan kardio, bahkan jenis lainnya tidak sama sekali melibatkan gerakan kardio. Pilates memfokuskan pada gerakan yang melatih kekuatan otot perut dan punggung belakang yang dipadukan dengan teknik pernapasan yoga.
Baca juga: Olahraga Terbaik untuk Otak
Golf merupakan olahraga kelompok yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Orang yang melakukan olahraga ini dapat membakar minimal 500 kalori setelah menyelesaikan 18 holes. Selain itu, orang yang melakukan olahraga golf ini harus bisa menempuh jarak minimal 6 hingga 12 kilometer untuk satu kali putaran.
Dikutip dari bbc.com, peneliti asal University of Edinburgh mengklaim bahwa bermain golf dapat meningkatkan harapan hidup, memperbaiki keseimbangan dan daya tahan otot pada orang tua, memperbaiki kesehatan kardiovaskular, pernapasan dan sistem metabolik. Peneliti juga menemukan bahwa golf bisa membantu pasien penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus besar dan payudara dan stroke, serta membantu mengurangi risiko kecemasan, serta depresi dan demensia.
Hah kira-kira olahraga mana yang menjadi pilihan Geng Sehat? Apapun pilihan Kamu, lakukan secara rutin ya agar manfaat olahraga didapat dengan optimal. (TI/AY)
