Stres Menyebabkan Keguguran

Selama kehamilan, Mums memang akan mengalami berbagai perubahan. Hal inilah yang membuat beberapa Mums mudah stres. Stres saat hamil sebenarnya merupakan hal yang wajar terjadi. Namun, beberapa Mums meyakini bahwa stres menyebabkan keguguran. Lalu, benarkah demikian?

Bisakah Stres Menyebabkan Keguguran?

Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi dr. Yvonne Butler Tobah, stres yang berlebihan memang dapat berdampak pada kesehatan. “Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa stres menyebabkan keguguran,” ungkap dokter obgyn dari Mayo Clinic itu.

“Stres tidak baik untuk kesehatanmu. Oleh karena itu, jika Kamu mengalami stres yang cukup mengganggu, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau terapi untuk mendapatkan teknik pengendalian stres,” ungkap dr. Yvonne.

Dokter Yvonne menambahkan, sekitar 10%-20% wanita mengalami keguguran. Namun, jumlah ini bisa lebih tinggi karena banyak wanita yang tidak melaporkan hal tersebut. “Keguguran dini yang paling sering disebabkan oleh kelainan kromosom dan ini mengganggu perkembangan normal embrio,” jelasnya.

Dokter obgyn dari Mayo Clinic itu pun menjelaskan bahwa untuk menghindari keguguran, sebaiknya Mums mengendalikan segala kondisi kesehatan yang dimiliki, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan menghindari perilaku yang dapat berisiko bagi kehamilan, seperti merokok.

Bagaimana Mengendalikan Stres saat Hamil?

Sebenarnya wajar sekali jika Mums mengalami sedikit stres selama kehamilan dan ini tidak akan menyebabkan masalah apapun pada janin yang dikandung. Namun, tentu Mums harus menghindari stres berlebihan setiap hari. Lantas, bagaimana mengendalikan stres saat hamil?

1. Fokus pada Janin yang Dikandung

Saat kehamilan Mums memasuki 23 minggu, janin yang dikandung sudah bisa mendengar suara Mums. Oleh karena itu, cobalah ajak ia mengobrol, bernyanyi, atau bacakan dongeng untuknya. Ini juga bisa menjadi cara yang tepat untuk meningkatkan bonding.

2. Istirahat yang Cukup

Pahamilah tubuh Mums. Jika merasa lelah, segeralah beristirahat atau tidurlah lebih awal. Tidur penting untuk kesehatan mental dan mendukung kehamilan yang sehat. Jika Mums hamil anak kedua sekaligus mengurus anak pertama, mintalah bantuan pasangan untuk menggantikan peran Mums. Sehingga, Mums bisa beristirahat dengan tenang.

Baca juga: Seperti Apa Tempat Tidur Terbaik untuk Ibu Hamil Muda?

3. Ungkapkan yang Mums Rasakan

Jika Mums merasa khawatir dengan kehamilan, ungkapkanlah hal tersebut pada dokter kandungan Mums. Jangan takut untuk mengungkapkan hal tersebut. Selain itu, jika Mums merasa cemas, bingung, atau memikirkan banyak hal, ceritakanlah yang Mums rasakan pada pasangan, keluarga, atau orang terdekat.

4. Makanlah dengan Seimbang

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang baik untuk otak, tubuh Mums, janin yang dikandung lho. Pastikan Mums makan secara teratur sehingga gula darah tidak turun yang bisa membuat Mums mudah merasa lelah dan marah. Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan asupan air dan konsumsi vitamin prenatal.

5. Lakukan Olahraga Ringan selama Kehamilan

Berenang atau prenatal yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat selama kehamilan. Kedua olahraga tersebut tidak hanya membantu meregangkan tubuh Mums, tetapi juga mengajarkan Mums mengenai teknik pernapasan, relaksasi, serta meditasi yang dapat mengendalikan emosi Mums.

Baca juga: Waspadai Bahan Berbahaya untuk Wanita Hamil pada Produk Kecantikan

6. Berbahagia dan Tertawalah

Tertawa adalah salah satu cara untuk membuat tubuh lebih rileks. Cobalah untuk bertemu dengan sahabat, menonton film komedi, membaca novel yang lucu, ataupun hal lain yang membuat Mums bahagia dan tertawa.

Jadi, Mums sekarang tahu kan kalau tidak ada bukti yang menunjukkan kalau stres menyebabkan keguguran? Namun, menurut ahli, stres yang berlebihan memang dapat memengaruhi kesehatan Mums. Kalau Mums mengalami stres selama kehamilan, jangan lupa melakukan tips di atas ya!

Oh iya, kalau ingin bertanya, meminta saran, atau berbagi pengalaman dengan Mums lainnya, jangan lupa menggunakan fitur Forum yang ada di aplikasi Teman Bumil. Cobain yuk Mums fiturnya sekarang!