Saat tersandung masalah, beberapa dari kita mungkin mudah mengatakan untuk melupakannya saja. Nyatanya, hal itu justru sulit dilupakan. Bahkan, kita merasa belum bisa memaafkan kesalahan yang telah dibuat. Lalu, bagaimana cara memaafkan diri sendiri atas kesalahan apapun yang kita buat? Menurut Bailey Yuro, mental wellness expert asal California, Amerika Serikat, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan!
1. Ingatlah masa lalu adalah masa lalu
Beberapa dari kita mungkin masih saja memikirkan dan belum bisa memaafkan kesalahan yang telah lama. Namun, kalau Kamu terus-menerus memikirkannya, hanya akan membuat Kamu terus berada dalam pusaran rasa bersalah, Gengs. Daripada terus memikirkannya, sebaiknya buatlah kesalahan yang telah berlalu itu sebagai pelajaran untuk ke depannya.
Baca juga: Tips Menjaga Pernikahan Saat Menghadapi Masalah Psikologis
2. Berhenti menghukum diri sendiri
Salah satu cara untuk membuat diri Kamu tidak merasa bersalah atas kesalahan yang telah dibuat ialah dengan mulai melakukan hal-hal yang harus dilakukan untuk memperbaiki diri secara rutin. “Lebih baik fokus pada hal-hal yang membuat Kamu menjadi pribadi lebih baik daripada menghukum diri sendiri atas apa yang telah terjadi. Daripada membuat dirimu sendiri merasa bersalah atas apa yang mungkin tidak dilakukan, lebih baik mencari langkah-langkah untuk memperbaiki diri mulai sekarang,” ujar Bailey.
3. Puji dan beri penghargaan diri sendiri
Ingatlah bahwa kita semua tumbuh dan terus berubah. Selama masih ada waktu, kita masih punya kesempatan untuk memperbaiki diri. “Meski Kamu telah melakukan suatu hal di masa lalu, Kamu merupakan orang yang berbeda sekarang. Oleh karena itu, beri penghargaan pada dirimu sendiri. Lakukan yang terbaik sesuai yang Kamu mampu,” tambah mental health expert asal Amerika Serikat itu.
4. Ambil hikmah sebanyak-banyaknya
Jadikan kesalahan yang Kamu alami sebagai langkah untuk menjadi orang yang lebih baik lagi, entah menjadi karyawan yang lebih efektif, teman yang lebih mendengarkan, ataupun pasangan yang lebih menghargai. Salurkan semua perasaan menjadi pembelajaran untuk dirimu sendiri. Ingatlah saat Kamu salah, Kamu masih punya kesempatan untuk memperbaiki diri.
Baca juga: Mudah Sedih dan Senang di Saat Bersamaan? Waspadai Bipolar Disorder!
5. Fokus untuk lebih maju
Inti dari memaafkan dirimu sendiri ialah dengan fokus untuk bergerak lebih maju. “Ambil semua kesalahan yang Kamu tahu dan tinggalkan hal-hal yang memang tidak bisa diubah. Cobalah untuk fokus bertindak sesuai dengan moral dan nilai-nilai yang ada dalam dirimu,” ujar Bailey Yuro.
6. Jangan takut berbicara dan bercerita pada orang lain
Kesalahan yang telah berlalu dan masih saja Kamu pikirkan mungkin dapat menjadi beban tersendiri. Ingatlah untuk tidak menyimpannya sendiri. Kamu berhak bahagia dan memaafkan dirimu sendiri atas kesalahan yang telah berlalu. Oleh karena itu, temukanlah seseorang yang bisa Kamu ajak bercerita dan mau mendengarkan.
Baca juga: Kamu Depresi atau Hanya Merasa Sedih? Begini Cara Membedakannya!
Setiap orang tentu punya orang terdekat yang bisa dipercaya untuk mendengarkan, entah itu keluarga, sahabat, atau mungkin saja pasanganmu. Namun, jika Kamu merasa takut menceritakan kesalahan yang telah terjadi pada orang-orang terdekat, Kamu juga bisa mengatakan dan bercerita langsung pada psikolog. Bisa saja berbicara dengan psikolog membuat Kamu merasa lebih nyaman.
Sekarang, Kamu tidak perlu bingung lagi lho Gengs jika ingin mencari praktisi yang ada di sekitarmu. Kamu cukup mengakses fitur Direktori Praktisi di GueSehat.com. Kamu bisa menemukan psikolog, pakar nutrisi, hingga ahli fitness dan kebugaran di sini. (TI/AY)
Sumber:
Kosik, Alli Hoff. 2019. How to Forgive Yourself for Any Mistake. Brit+Co.
