Padatnya jadwal meeting, deadline yang menumpuk, ditambah lagi macet di jalan yang ampun-ampunan tentu membuat stres ya, Gengs! Nah, kalau sudah stres seperti ini, bukan tidak mungkin jika kondisi tubuh juga ikut menurun. Alhasil, Kamu jadi mudah terserang penyakit, deh. Nah, agar stres tidak membuat kondisi tubuhmu semakin menurun dan terserang penyakit, coba deh melakukan beberapa hal, seperti relaksasi atau meditasi, untuk mengembalikan keseimbangan kondisi psikologismu.
Saat stres, tubuh akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang menyebabkan detak jantung, aliran darah, dan tekanan darah meningkat. Nah, dengan melakukan meditasi, detak jantung perlahan-lahan akan kembali normal. Saat meditasi, tubuh akan dilatih untuk mengesampingkan berbagai pikiran negatif yang dapat memicu stres. Hal ini tentu akan membuat pikiran mejadi lebih tenang dari sebelumnya.
Selain itu, meditasi juga dipercaya efektif dalam mengaktifkan gelombang gamma dalam otak. Gelombang ini berperan dalam proses belajar, konsentrasi, ingatan, dan kesadaran. Maka dari itu, meditasi dipercaya dapat menghasilkan emosi yang positif berupa kebahagian sehingga Kamu tidak stres lagi.
Baca juga: Meditasi untuk Kontrol Pikiran dan Hidup Lebih Berkualitas
Nah, jika merasa kesulitan untuk melakukan meditasi sendiri, tenang saja! Berikut ini 5 rekomendasi aplikasi yang bisa membantumu melakukan meditasi, Gengs!
1. Aura
Aura adalah salah satu aplikasi yang ditujukan untuk membuat penggunanya lebih peka dengan kondisi psikologisnya sendiri. Aplikasi ini secara khusus membahas tentang stres, kecemasan, dan depresi, yang telah terbukti sangat memengaruhi kondisi psikologis bahkan fisik seseorang.
Setiap harinya aplikasi ini akan mengidentifikasikan suasana hatimu dan kemudian menjadikannya referensi untuk merekomendasikan meditasi yang tepat. Selain itu, aplikasi ini juga memiliki fitur yang akan mengingatkan Kamu agar senantiasa bersyukur setiap hari.
Rasa bersyukur ini akan membuatmu cenderung tidak stres dan merasa lebih positif ketika harus berhadapan dengan tugas-tugas yang besar dan sulit. Aplikasi ini tersedia untuk pengguna iOS dan juga android!
2. Calm
Calm adalah aplikasi yang dirancang dengan desain menarik dan indah, sehingga bisa membuatmu merasa nyaman dan tenang ketika melihatnya. Serangkaian meditasi yang ada dalam aplikasi Calm ini berkisar antara 10-20 menit dan bisa dilakukan setiap hari.
Setelah membuka aplikasi ini, Kamu bisa memilih tujuan apa yang ingin Kamu capai, misalnya mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus, meningkatkan kebahagiaan, atau meningkatkan kualitas tidur. Aplikasi ini tersedia gratis bagi pengguna iOS dan juga android. Namun, jika Kamu ingin menggunakan fitur lain yang lebih lengkap, maka Kamu harus membayar untuk menikmatinya.
Baca juga: Teknik-teknik Meditasi yang Bisa Kamu Pilih
3. Headspace
Headspace adalah aplikasi gratis yang dapat digunakan untuk mendalami cara-cara meditasi dengan panduan dan arahan dari ahli. Headspace berperan layaknya asisten meditasi pribadi, yang membantumu fokus pada tujuan hidup, entah itu berkaitan dengan hubungan sosial, performa diri, kesehatan, atau hal-hal lainnya.
Headspace tersedia untuk pengguna iOS dan Android dalam banyak sekali sesi meditasi. Namun, Kamu baru bisa menikmati 10 sesi meditasi dasar saja selama 10 menit jika tidak berlangganan. Jika berlangganan, Kamu dapat mengakses semua sesi meditasi dan membuka fitur buddy system. Jadi, Kamu bisa berbagi aplikasi ini dengan seorang teman serta melihat perkembangan meditasi kalian dalam 1 shared page. Seru, bukan?
4. Smiling Mind
Smiling Mind merupakan aplikasi yang dikembangkan oleh psikolog dan edukator, dengan tujuan untuk membuat orang-orang menjadi lebih bahagia dan mencapai kesimbangan hidupnya. Aplikasi ini memiliki berbagai jenis program meditasi yang dibagi berdasarkan kategori usia.
Nah, itulah 4 aplikasi yang bisa Kamu gunakan untuk membantumu meditasi agar tidak stres. Ayo, kira-kira aplikasi mana nih yang mau Kamu coba duluan? (BAG/AS)
Baca juga: Insomnia? Atasi dengan Meditasi Tidur!
