Siapa yang ngga ada aplikasi Pokemon Go di gadget nya? Sepertinya sedikit deh, ya.  Permainan berbasis Augmented Reality (AR) yang belum sebulan dirilis ini sudah sukses menarik perhatian masyarakat Indonesia. Padahal, game ini belum secara resmi dirilis di Indonesia, lho! Para pengguna sistem operasi Android pun akhirnya harus mengunduh file apk game Pokemon Go, sedangkan bagi pengguna iOS sampai harus membuat Apple ID baru dengan mengganti pengaturan region mereka dari Indonesia menjadi negara yang sudah ada rilis resmi dari game Pokemon Go ini, seperti Australia, Amerika Serikat ,dan Selandia Baru. Bagi Anda yang belum tahu permainan apa ini, Pokemon Go merupakan game yang akan memaksa penggunanya agar bergerak bebas untuk mencari Pokemon dan kemudian menangkapnya dengan poke balls agar dapat dapat dimasukkan dalam koleksi. Lebih asyiknya lagi Pokemon yang sudah ditangkap bisa dilatih dan bertarung dengan Pokemon lain di pokegym. Seru kan? Nah, supaya lebih seru lagi dan Anda bisa mendapatkan manfaat game Pokemon Go, coba deh workout ‘colongan’ yang bisa dilakukan sembari mencari dan menangkap Pokemon Anda!

Berdiri

Memang sih ini merupakan posisi paling ‘umum’ saat menangkap Pokemon. Tetapi jangan salah, berdiri pun memiliki manfaatnya tersendiri, lho! Rutin berdiri dapat membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga agar tekanan darah tetap normal, berdiri juga memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan metabolisme. Ada pula penelitian yang menyatakan bahwa berdiri melatih otot punggung, sehingga mencegah masalah sakit punggung ataupun cedera tubuh lainnya. Berdiri selama 3-4 jam per hari dalam 5 hari per minggu bahkan membakar sekitar sekitar 50 kalori per jam, lebih banyak dibandingkan duduk sepanjang hari. Yang perlu diperhatikan lagi adalah posisi berdiri yang Anda lakukan. Sebaiknya saat berdiri mencari Pokemon, Anda harus dalam posisi tegap seperti pada gambar di atas. Jangan bungkuk dan sejajarkan badan, kepala, dan kaki Anda, ya!

Squat

Sudah pernah squat kan semuanya? Tapi apakah sudah pernah menangkap pokemon sambil squat? Hmm.. Ketika sedang menangkap pokemon dalam game Pokemon Go membutuhkan beberapa kali percobaan sebelum pokemon berhasil ditangkap. Supaya tidak biasa, Anda bisa mengombinasikan gerakan menangkap Pokemon dengan squat, sehingga bisa memberikan pengaruh baik pada tubuh. Squat dapat membantu untuk membangun otot kaki Anda,termasuk pada bagian paha depan, paha belakang, dan betis. Bahkan, bila dilakukan dengan benar, squat bisa memicu pelepasan testosteron dan hormon pertumbuhan manusia dalam tubuh Anda. Hormon ini penting untuk pertumbuhan otot dan juga akan membantu meningkatkan massa otot ketika Anda melatih area lain dari tubuh Anda selain dari latihan kaki.

Side Lunges

Masih penasaran cara lain untuk sehat sambil bermain Pokemon Go? Cobalah menangkap pokemon sambil melakukan repetisi Side Lunges, dijamin berkeringat! Gerakan ini bermanfaat untuk menguatkan otot kaki dan bokong. Selain itu, sembari menangkap pokemon bisa juga sambil menjaga keseimbangan Anda dengan melakukan variasi dari side lunges yang mengharuskan seseorang melatih satu sisi tubuh pada satu waktu dan sangat baik bagi keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Lari

Sambil lari, bisa juga sambil hatching Pokemon, lho! Lumayan kan setelah selesai lari sejauh 2-5 km bisa pecah telor deh Pokemon yang lagi di inkubasi! Selain itu, masih banyak manfaat dari lari yang bisa diambil. Sudah tahu kan 4 workout ‘colongan’ yang bisa dilakukan sambil main Pokemon Go? Selain Pokemon Go bermanfaat bagi kesehatan, game ini juga sangat menyenangkan kok! Tapi tetap perhatikan lingkungan sekitar Anda ya saat bermain Pokemon Go.  Jangan sampai tujuan awal Anda ingin mencari hiburan sekaligus sehat, malah berdampak buruk karena keteledoran yang Anda lakukan. Setelah mencoba workout di atas, jangan lupa share pengalaman Anda di kolom komentar di bawah ini ya!