Perjalanan mudik merupakan perjalanan yang membutuhkan waktu yang tidak sebentar apalagi kalau perjalanan mudik ini melalui jalur darat. Tidak mengherankan, si Kecil yang belum diwajibkan berpuasa sering kali menjadi rewel selama perjalanan mudik. Nah, dengan menyediakan camilan sehat ini tentunya akan mencegah si Kecil rewel selama perjalanan mudik. Selain membuat kenyang, camilan sehat ini juga dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh si Kecil. Lalu, apa saja camilan sehat itu?

Baca juga: Makanan yang Sehat dan Murah

 

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan

Sebelum mengetahui camilan sehat yang baik dikonsumsi oleh si Kecil selama mudik, ada baiknya Mums mengetahui terlebih dahulu hal-hal berikut ini:

  • Selalu bawa hand sanitizer. Agar tangan si Kecil selalu bersih dan terhindar dari bakteri dan kuman, Mums perlu membawa hand sanitizer. Selain menggunakan hand sanitizer, selalu tanamkan pada anak untuk cuci tangan dengan menggunakan air dan sabun.
  • Berikan camilan sedikit tapi sering. Saat perjalanan mudik dan jam makannya telah tiba, beri si Kecil makanan atau camilan yang sehat. Selain itu, saat perjalanan mudik, anak mudah merasa bosan dan lelah sehingga memengaruhi nafsu makannya dan membuatnya tidak ingin makan. Saat seperti ini, jangan memaksanya untuk makan. Cobalah untuk memberikan camilan yang sehat dalam jumlah sedikit, namun sering. Jangan berikan camilan secara berlebihan karena akan mengganggu nafsu makannya.
  • Perhitungkan lama perjalanan yang ditempuh. Hal yang satu ini harus diperhatikan oleh Mums, nih. Dengan memperhitungkan lama perjalanan yang ditempuh, Mums bisa memperkirakan makanan atau camilan yang cocok untuk si Kecil. Membawa camilan selama mudik ini mencegah anak untuk jajan atau membeli makanan yang kurang baik untuk kesehatan.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Puasa dan Mudik Lebaran 

 

Pilihan Camilan yang Sehat untuk si Kecil

Pemilihan camilan juga tidak boleh sembarangan apalagi camilan ini dikonsumsi anak selama perjalanan mudik. Dikutip dari newkidscenter.com, berikut pilihan camilan sehat yang cocok dibawa selama perjalanan untuk si Kecil:

  • Buah-buahan. Buah-buahan merupakan camilan yang sehat dan cocok dibawa untuk perjalanan mudik. Kemas buah-buahan dalam wadah makanan dan tempatkan di dalam tempat yang tidak terkena matahari langsung atau kalau bisa tempatkan dalam kulkas mini. Bawalah buah kesukaan si Kecil seperti apel, pir, pisang atau plum.
  • Crackers dan Keju. Kombinasi dari 2 camilan ini mengandung gandum utuh, protein dan juga karbohidrat. Semua nutrisi yang terkandung dalam kedua camilan tersebut dapat mengganjal rasa lapar yang dirasakan si Kecil. Saat membawa keju untuk perjalanan mudik, jangan lupa untuk mengiris dan memotongnya terlebih dahulu dan simpan dalam wadah atau pendingin. Jika tidak ingin membawa keju selama perjalanan mudik, Mums bisa menggantikan keju dengan irisan apel agar lebih sehat.
  • Yoghurt merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi sekaligus menjaga kesehatan fungsi tubuh lainnya. Kebanyakan yoghurt mengandung probiotik, bakteri yang baik untuk menjaga sistem perncernaan bekerja dalam kondisi yang stabil. Selain itu, beberapa probiotik membantu mengurangi infeksi dan menjaga tekanan darah yang sehat.
  • Sereal yang tinggi serat dan rendah gula. Sereal memang salah satu makanan yang digemari oleh si Kecil. Namun, pilihlah sereal yang tinggi serat dan rendah gula. Meski ada sereal yang diklaim memiliki serat yang tinggi dan rendah gula, tetapi sereal tersebut juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan ya, Mums.
  • Jus atau Smoothie. Selain harus selalu mengonsumsi air putih selama perjalanan mudik, si Kecil juga membutuhkan variasi minuman lainnya agar anak tidak bosan. Jus atau smoothie bisa menjadi pilihan untuk tetap menghidrasi si Kecil selama perjalanan mudik. Mums bisa memilih buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, strawberry ataupun buah lainnya.
Baca juga: Mudik Lebaran Naik Mobil Pribadi? Ini Tipsnya agar Sehat, Aman dan Selamat

 

Dengan mengetahui beberapa camilan sehat untuk si Kecil di atas, Mums dan keluarga siap untuk melakukan perjalanan mudik, deh! (TI/WK)