Geng Sehat, pernah dengar minuman vitamin water? Atau mungkin Kamu salah satu yang sangat menyukainya? Ya, memang enggak bisa dipungkiri sih kalau vitamin water merupakan minuman yang sangat menggoda untuk dinikmati, apalagi saat cuaca sedang panas. Rasanya yang manis serta menawarkan berbagai kandungan, seperti vitamin dan mineral, yang dipercaya sangat bagus untuk tubuh, membuatnya memiliki penggemar yang tidak sedikit.
Eits, tahu enggak sih Gengs, meski vitamin water bisa memberikan beberapa manfaat bagi tubumu, minuman ini juga bisa berbahaya lho bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu banyak. Wah, kira-kira apa saja ya dampak konsumsi vitamin water berlebihan? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!
Baca juga: Waspada! Makanan dan Minuman Ini Bisa Menyebabkan Kegelisahan
1. Kandungan gulanya hampir sama dengan kandungan gula dalam minuman bersoda
Dalam 1 botol vitamin water seberat 20 ons atau 591 ml, mengandung sekitar 120 kalori dan 32 gr gula. Kandungan ini hanya terpaut sekitar 50% di bawah minuman bersoda. Selain kalori yang cukup banyak, gula yang sering digunakan dalam vitamin water biasanya merupakan jenis gula buatan fruktosa dan sukrosa, yang sering digunakan dalam minuman bersoda. Nah, berdasarkan penelitian, jenis gula buatan seperti ini merupakan salah satu jenis gula yang bisa berbahaya bagi tubuh.
2. Berat badan meningkat
Tak hanya makanan, minuman yang Kamu konsumsi juga bisa berisiko membuat tubuhmu mengalami kenaikan berat badan lho, Gengs. Seperti telah disebutkan sebelumnya, vitamin water memiliki kandungan gula yang cukup banyak. Namun, minuman ini tidak bisa mencegahmu untuk tidak merasa lapar. Kamu akan tetap ingin mengonsumsi makanan seperti biasanya.
Alhasil, kalori dari vitamin water dan makanan yang Kamu konsumsi akan menumpuk dan menyebabkan kenaikan berat badan. Jika kondisi ini terus berlangsung dan tidak diimbangi dengan pola hidup yang lebih sehat, maka risiko obesitas dan penyakit lain akan lebih mudah dialami.
Hingga saat ini, konsumsi minuman manis masih menjadi salah satu faktor risiko terkuat di dunia sebagai penyebab obesitas. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan adanya peningkatan risiko obesitas sebesar 60% pada anak-anak yang setiap harinya mengonsumsi minuman manis.
Baca juga: Manfaat Minuman Probiotik bagi Kesehatan Tubuh
3. Meningkatkan risiko sejumlah penyakit
Sejumlah pakar kesehatan sepakat bahwa konsumsi gula berlebih merupakan pemicu utama terjadinya obesitas dan sejumlah penyakit kronis. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 5-10% total kalori harian dalam bentuk gula tambahan.
Sebagai gambaran, dalam program diet 2.500 kalori, berarti jumlah gula tambahan yang diperlukan hanya skeitar 31-62 gr. Sedangkan, 1 botol vitamin water setidaknya memasok 32 gr gula tambahan. Ini berarti konsumsi vitamin water sudah memenuhi sekitar 50-100% dari batas konsumsi yang disarankan. Konsumsi gula tambahan yang berlebih sering dikaitkan dengan beberapa jenis penyakit, seperti diabetes tipe 2, kerusakan gigi, penyakit jantung, sindrom metabolik, hingga kanker.
Baca juga: Makanan dan Minuman yang Menganggu Proses Metabolisme Tubuh
4. Tidak memiliki kandungan nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan tubuh
Kebanyakan vitamin water mengandung vitamin B sekitar 50-120% dari rekomendasi asupan harian yang dibutuhkan. Sedangkan untuk vitamin C sekitar 50-150%. Perlu diketahui, vitamin B dan C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air.
Mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang berlebih juga sebenarnya tidak memberikan manfaat bagi kesehatan. Tubuh tidak akan menyimpannya, melainkan hanya mengeluarkannya melalui urine. Dibanding vitamin water, lebih baik Kamu mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan jumlah vitamin dan mineral dalam tubuh.
5. Kelebihan mikronutrien
Segala sesuatu yang berlebihan tentu tidak baik, termasuk yang menyangkut nutrisi nih, Gengs! Meski vitamin, mineral, dan antioksidan merupakan nutrisi-nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk mencegah penyakit, jika jumlahnya berlebihan justru bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan.
Wah, walaupun terlihat menyegarkan, pengonsumsian vitamin water juga perlu diperhatikan nih, Gengs. Buat Kamu yang gemar minum vitamin water, pastikan untuk tetap mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup, ya! (BAG/AS)
