Tidur menjadi kebutuhan manusia. Dengan tidur, tubuh akan memiliki waktu untuk istirahat. Bagi si Kecil, tidur menjadi bagian yang tidak dapat dipisahkan. Mums harus memastikan si Kecil memiliki waktu tidur yang cukup.
Waktu tidur dapat berkaitan dengan tumbuh kembang seorang anak. Pada saat si Kecil tertidur, tubuhnya akan memproduksi hormon pertumbuhan. Jika si Kecil bisa tidur nyenyak pada siang dan malam hari, proses tumbuh kembangnya pun bisa berlangsung maksimal.
Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat Sebelum Tidur
Tidur penting bagi si Kecil
Tidur sangat penting untuk perkembangan otak dan tumbuh kembang si Kecil karena akan memengaruhi berbagai hal terkait tubuhnya, seperti:
- Menjaga kondisi tubuh
Pada saat tidur, si Kecil sedang memulihkan dirinya dari aktivitas yang dilakukan. Si Kecil dapat beristirahat sejenak dan memulihkan tenaganya setelah aktif bermain seharian.
- Menjaga kesehatan
Pemulihan tubuh yang maksimal dapat mencegah si Kecil terkena penyakit dan menjaga daya tahan tubuhnya agar tetap sehat dan prima.
Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
- Rasa sakit berkurang
Waktu tidur cukup juga penting apabila si Kecil sedang sakit. Namun terkadang di saat sakit, si Kecil tidak bisa tidur dengan nyenyak.
- Menjaga mood
Biasanya si Kecil yang kurang tidur cenderung akan rewel dan emosional. Ini sebabnya tidur yang cukup sangat membantu mood si Kecil agar tetap stabil.
- Agar si Kecil istirahat
Dengan tidur yang cukup maka akan membuat si Kecil beristirahat dari aktivitasnya.
Baca juga: Olahraga Juga Perlu Istirahat yang Cukup
- Membantu perkembangan otak
Jika si Kecil punya waktu tidur yang cukup, hal ini juga berperan dalam perkembangan otaknya, terutama perkembangan kecerdasannya.
Waktu tidur si Kecil
Mums harus memperhatikan lama dan waktu tidur yang baik untuk si Kecil. Jika si Kecil kurang tidur, maka hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan dan kemampuan konsentrasinya. Berikut jumlah waktu tidur sesuai usia si Kecil:
- Usia 4-12 bulan: 12-16 jam (termasuk tidur siang).
- Usia 1-2 tahun: 11-14 jam (termasuk tidur siang).
- Usia 3-5 tahun: 10-13 jam (termasuk tidur siang).
- Usia 6-12 tahun: 9-12 jam.
- Usia 13-18 tahun: 8-10 jam.
Tips melatih kebiasan tidur si Kecil
- Pastikan Mums dan Dads memiliki jam tidur rutin
Jika Mums dan Dads memiliki jam tidur yang rutin, maka akan lebih mudah untuk diikuti si Kecil. Selain itu, lakukan hal yang rileks sebelum tidur agar si Kecil tenang, seperti membacakan cerita untuk si Kecil.
- Hindari aktivitas yang memberikan stimulasi berlebihan
Sebaiknya, Mums menghindari memberikan stimulasi yang berlebihan kepada si Kecil jika mendekati waktu tidur.
- Menciptakan suasana yang nyaman
Mums pastikan bahwa si Kecil merasa nyaman dengan kamar tidurnya agar bia tidur dengan tenang.
- Berikan pengertian
Mums dan Dads bisa memberikan pengertian bahwa tempat tidur untuk tidur, bukan untuk melakukan hal lain. Jadi ketika Mums membawanya ke tempat tidur, si Kecil akan paham bahwa itu waktunya untuk tidur.
- Konsisten
Mums dan Dads harus konsisten menerapkan jam tidur rutin pada si Kecil. Dengan demikian, si Kecil tidak akan mengalami perubahan jam biologis untuk tidur. (AP/AS)
