Manfaat Kesehatan Camping di Alam

Salah satu kalimat paling terkenal dari ilmuwan dunia Albert Einstein adalah, "Lihatlah alam secara seksama, maka Kamu akan mengerti segala hal dengan lebih baik". Di dunia masa kini, dimana segalanya serba cepat dan padat akan aktivitas, kita seringkali melupakan pentingnya berhubungan dengan alam serta beragam manfaatnya. Bahkan, menghabiskan beberapa menit saja di alam atau duduk sejenak di luar saja sudah sangat bermanfaat.

Namun tentu saja, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Kamu perlut menghabiskan waktu lebih lama di alam. Manfaat maksimal yang dimaksud adalah manfaat kesehatan, yang tentunya sangat penting bagi semua orang. Salah satu hal yang bisa Kamu lakukan untuk meraih hal tersebut adalah dengan melakukan berkemah (camping). Apa saja sih manfaat berkemah bagi kesehatan? Berikut penjelasan lengkapnya, dikutip dari portal Wellness Mama!

Manfaat Berkemah Bagi Kesehatan

Selain menjadi aktivitas keluarga yang hemat anggaran, berkemah juga memberikan manfaat cara unik untuk berhubungan langsung dengan alam. Berbagai penelitian juga menemukan bahwa aktivitas yang sederhana namun menyenangkan ini memiliki banyak manfaat kesehatan, diantaranya:

1. Menjaga dan mengembalikan ritme sirkadian

Sebuah penelitian pada 2013 dari University of Colorado Boulder mempelajari bagaimana camping memengaruhi ritme sirkadian. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa peserta yang berkemah selama satu minggu mengalami peningkatan yang besar dalam pola tidur dan biologis sirkadian mereka. Bahkan, ahli juga menjelaskan bahwa camping selama satu minggu (menjauh dari cahaya buatan) mengembalikan ritme sirkadian yang terganggu. Untuk lebih spesifiknya lagi, penemuan tersebut menemukan bahwa kadar melatonin naik 2 jam lebih awal ketika camping, ketimbang ketika tidur malam biasa di bawah paparan cahaya buatan.

Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa jadwal dan pola tidur semua peserta kembali normal setelah menghabiskan waktu berkemah selama satu minggu. Hal tersebut sangat bermanfaat, kan? Apalagi, beberapa penyakit kronis (mulai dari penyakit jantung sampai kanker) seringkali juga disebabkan oleh kurangnya kualitas dan frekuensi tidur.

2. Mandi hutan pereda stres

Kamu bisa belajar dari orang Jepang nih, Gengs. Mereka memiliki metode kesehatan nasional yang disebut 'mandi hutan'. Orang Jepang sudah menghabiskan miliaran unuk mempelajari efek kesehatan selama aktivitas mandi hutan ini. Menghabiskan akhir minggu di hutan secara alami meningkatkan jumlah sel-sel pembunuh bakteri dan virus di dalam tubuh.

Hal tersebut berlangsung selama satu bulan setelah menghabiskan satu akhir minggu di alam. Udara hutan mengandung phytoncide, senyawa alami yang berasal dari tumbuhan dan pohon. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup phytoncide dapat meningkatkan fungsi sistem imun.

Sebuah penelitian lain menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam selama 30 menit bisa menurunkan kortisol (hormon stres) dan tekanan darah. Bahkan, penelitian yang membandingkan orang yang menghabiskan satu hari di kota dan orang yang menghabiskan satu hari di alam menemukan bahwa lingkungan hutan mempromosikan kadar kortisol lebih rendah, detak jantung lebih tenang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan aktivitas saraf parasimpatetik, dan menurunkan aktivitas saraf simpatetik.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Seperti yang sudah disebutkan di atas, berkemah di alam terbuka dan menjauh dari paparan cahaya buatan dapat mengembalikan ritme sirkadian tubuh. Itu berarti, hal tersebut juga meningkatkan kualitas tidur.

Mungkin bayangan tidur di atas tanah menggunakan sleeping bag terkesan tidak seperti cara yang baik untuk merelaksasi diri. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa orang akan mendapatkan tidur yang lebih dalam dan nyenyak jika tidur di alam. Jadi, meskipun tidak senyaman tidur di kasur yang empuk, tidur di alam akan memberikan Kamu kualitas tidur yang lebih tinggi dari segi biologis.

Baca juga: Hari Bumi, Peringatan Menjaga Lingkungan untuk Kita Semua

4. Menghabiskan waktu dengan keluarga dan menjauh sejenak dari aktivitas

Salah satu hal terbaik dari melakukan camping adalah mendapatkan waktu untuk menjauh dari kepenatan aktivitas, teknologi, dan menghabiskan waktu dengan keluarga. Kamu pasti sering mendengar nasihat kan, bahwa kita harus menjauh dari gadget dan menghabiskan waktu lebih banyak dengan orang lain. Namun, hal tersebut bisa sulit dilakukan ketika kita sedang beraktivitas sehari-hari.

Dengan melakukan camping, Kamu bisa menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga, sambil menikmati alam, dan meningkatkan kesehatan. Dengan begitu, Kamu juga mengajarkan anak untuk lebih mencintai alam.

5. Menghirup udara segar

Salah satu manfaat berkemah lainnya adalah menghirup udara segar. Ahli sudah mewanti-wanti bahwa udara di dalam ruangan seringkali mengandung lebih banyak polusi ketimbang di udara luar. Ahli merekomendasikan supaya sering-sering membuka jendela dan membuat ventilasi udara yang baik di rumah.

Daerah yang memiliki banyak pohon dan tumbuhan memiliki konsentrasi oksigen yang lebih tinggi. Oleh sebab itu, berkemah di hutan memperlancar sistem pernafasan dan merelaksasi diri.

6. Olahraga sambil menikmati keindahan alam

Salah satu hal terbaik dari berkemah adalah bisa menikmati keindahan alam. Tanpa televisi, video games, dan gadget lainnya yang ada di rumah, Kamu akan terdorong untuk berjalan-jalan dan berjelajah di sekitar area berkemah. Jalan kaki itu termasuk aktivitas olahraga. Maka itu, dengan berjalan-jalan di alam, berarti Kamu sudah berolahraga di tempat dengan konsentrasi oksigen tinggi dan terkena paparan cahaya alami. Tentu saja hal tersebut memiliki manfaat yang lebih banyak, ketimbang olahraga di kota.

Baca juga: Kurangi Stres dengan Menaruh Tanaman Dalam Ruanganmu

Sudah jelas kan, manfaat kesehatan dari berkemah di alam terbuka? Mulai dari sekarang, cobalah membuat rencana untuk berkemah bersama keluarga. Geng Sehat pasti akan merasakan sendiri manfaat-manfaat positifnya! (UH/WK)