Siapa sih yang gak suka makan ramen? Namun, masa kehamilan adalah waktu spesial di mana Mums harus lebih memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Mungkin Mums lagi mau banget makan ramen, tapi di sisi lain Mums juga bertanya-tanya, makan ramen saat hamil itu aman gak ya?
Daripada Mums bertanya-tanya, baca penjelasan di bawah ini yuk, tentang amankah makan ramen saat hamil!
Baca juga: Bahaya Infeksi Saluran Kemih saat Hamil
Apa Sih Mi Ramen Itu?
Mi ramen merupakan mi asal Jepang yang cukup mudah dibuat dan sangat enak. Mi ramen juga termasuk pilihan mi yang sehat. Mi ramen sebenarnya mengandung beberapa nutrisi yang dapat memberikan manfaat kesehatan.
Mums juga bisa menambahkan beragam rempah-rempah, sayuran, dan pilihan makanan sehat lainnya ke dalam mi ramen.
Amankah Makan Ramen saat Hamil?
Ya, Mums boleh-boleh saja makan ramen saat hamil. Tapi, jangan terlalu banyak atau berlebihan, ya. Pasalnya, mi ramen itu tinggi kandungan garam, lemak, dan bahan pengawet yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berdampak negatif pada janin dalam kandungan.
Jadi, pastikan Mums mengonsumsi ramen dalam porsi yang terbatas. Kalau mau lebih aman, Mums bisa tanya dulu dengan dokter, apakah aman makan ramen saat hamil sesuai dengan kondisi mums saat ini?
Manfaat Makan Ramen saat Hamil
Makan ramen saat hamil juga bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan, khususnya jika ramennya dibuat menggunakan bahan-bahan yang aman dan sehat, serta banyak mengandung sayuran juga.
1. Sumber Protein yang Baik
Mums membutuhkan asupan protein yang lebih saat sedang hamil untuk memulihkan dan membangun jaringan-jaringan tubuh, memastikan perkembangan dan pertumbuhan janin sehat, serta menjaga kesehatan Mums secara keseluruhan.
Ramen mengandung cukup banyak protein. Satu porsi ramen mengandung sekitar lima gram protein. Kandungan protein di dalam ramen juga membuat Mums merasa kenyang lebih cepat, sehingga Mums cenderung mengonsumsi mi lebih sedikit.
2. Mencegah Anemia
Ramen mengandung jumlah zat besi yang cukup. Satu porsi ramen saja memenuhi sekitar delapan persen rekomendasi asupan harian Mums. Mums membutuhkan zat besi saat hamil untuk memperlancar transportasi oksigen di dalam sel-sel tubuh dan meningkatkan kesehatan janin.
Jadi, mengonsumsi ramen dapat membantu memastikan Mums memiliki kadar hemoglobin yang cukup, mencegah anemia, dan meningkatkan kesehatan kehamilan.
3. Memperlancar Pencernaan
Ramen mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan saat hamil dan mencegah konstipasi. Mi juga mengandung serat. Jadi, makan mi dapat membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mencegah konstipasi.
4. Memberikan Energi
Mi ramen mengandung karbohidrat yang bisa membantu memberikan energi untuk Mums saat hamil.
Baca juga: Mums, Ini Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil!
Efek Samping Makan Ramen saat Hamil
Mums boleh makan ramen saat hamil, tapi kalau makannya berlebihan bisa menyebabkan beberapa efek samping negatif. Berikut beberapa efek samping makan ramen saat hamil:
1. Kolesterol Tinggi
Kandungan lemak jenuh yang tinggi di dalam ramen bisa meningkatkan kolesterol jahat di dalam darah Mums, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit jantung saat hamil.
2. Tekanan Darah Tinggi
Ramen mengandung sodium yang cukup tinggi, sehingga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, dan gangguan yang berhubungan dengan jantung saat hamil.
Baca juga: Demam Berdarah Dapat Bahayakan Janin, Bumil Wajib Waspada!
Jadi, Mums boleh saja makan ramen saat hamil, tapi jangan berlebihan. Batasi konsumsinya, dan konsultasikan dengan dokter terkait batas aman konsumsi ramen saat hamil.
Sumber:
Mom Junction. Is It Safe To Eat Ramen Noodles During Pregnancy?. Juni 2021.
Paul J Montgomery. The Nutritional Microwave Brand Food Counter. 1991.
