Cukup bergerak atau beraktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk sehat dan bugar. Orang yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, menurut penelitian, memiliki kerja jantung yang baik, hormon tubuh yang seimbang, terutama hormon insulin dan pertumbuhan. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu membakar kalori. Sayangnya, banyak bergerak merupakan hal yang sulit untuk pekerja kantoran, karena banyak menghabiskan waktu di meja kerja. Jangan khawatir jika Anda termasuk di antara mereka. Dengan strategi menyisipkan latihan singkat di sela-sela jam kerja, mungkin Anda dapat mencukupi kebutuhan aktivitas fisik dalam sehari. Mari, coba olahraga 5 menit berikut!
  • Tendangan ke depan (1 menit)

Ulurkan kedua tangan Anda ke depan, dan angkat kaki kaki hingga menyentuh tangan. Lakukan dengan mengangkat kaki satu persatu dengan kecepatan sedang.
  • Squat (1 menit)

Squat merupakan salah satu latihan terbaik untuk bagian bawah tubuh seperti bokong dan paha. Untuk melakukan squat, buka kaki Anda seukuran pinggul (atau bisa lebih besar), lakukan gerakan seperti Anda hendak duduk, lalu bangkit kembali. Latihan ini dapat menambah tenaga pada latihan Anda, meningkatkan denyut jantung dan membentuk betis.
  • Push up (1 menit)

Tidak hanya untuk membentuk dada, tapi juga menguatkan bahu dan otot trisep. Apabila gerakan push up umum dirasa terlalu berat maka Anda dapat meletakan lutut Anda di lantai untuk mengurangi beban tubuh.
  • Plank (1 menit)

Posisi plank mirip dengan push up, bedanya plank hanya mempertahankan posisi tersebut dalam jangka waktu tertentu tanpa harus bergerak. Terdengar mudah, namun plank dapat menguatkan otot-otot di punggung bawah dan perut.
  • Burpees (1 menit)

Gerakan burpees adalah kombinasi squat, gerakan tangan menyentuh lantai, push up dan beberapa gerakan lain sekaligus. Anda dapat melakukannya sebanyak mungkin dalam waktu 1 menit.

Baca Juga : Dapatkan Berbagai Manfaat Olahraga Ini!

Tidak membutuhkan banyak waktu untuk melakukan olahraga 5 menit di atas. Jadi, yuk lakukan segera!