Hindari Berpikir Negatif pada Pasangan -GueSehat.com

Ada banyak hal yang bisa merusak hubungan, mulai dari perselingkuhan hingga ketidak cocokan pasangan. Namun, menurut para ahli, ada satu hal yang sebenarnya memiliki pengaruh besar dalam merusak hubungan, yaitu pikiran negatif.

“Pikiran negatif bisa menjadi faktor utama penyebab rusaknya suatu hubungan,” ungkap psikolog klinis asal New York, Nicole Issa, Psy.D. Menurut Issa, ada hubungan yang cukup kuat antara pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Sehingga jika seseorang memiliki pemikiran negatif tentang pasangannya, ini akan membuat bumerang bagi hubungannya sendiri.

Issa juga mengatakan, penting untuk mengetahui bahwa pola pikir dapat mengarah pada timbulnya masalah hubungan. Misalnya, pengalaman saat masa kanak-kanak dengan orang tua dapat membuat seseorang percaya bahwa dirinya tidak layak dicintai. Karena itu, saat menjalin hubungan, ia akan berpikir bahwa pasangannya tersebut akan meninggalkan dirinya pada suatu waktu.

"Kenyataannya adalah bahwa orang tersebut, termasuk kita justru menciptakan realitas kita sendiri," kata seorang pelatih kencan, Joann Cohen. "Jika kita percaya bahwa kita memiliki hubungan yang baik, maka kita akan selalu mengusahakan segala upaya untuk membuat hubungan tersebut berjalan baik. Namun, ketika kita memiliki pikiran negatif dalam hubungan, maka kita juga akan selalu mengharapkan hal buruk terjadi, tidak hanya dari pasangan, tetapi juga dari hubungan itu sendiri. "

Nah, untuk mencegah timbulnya pikiran-pikiran negatif yang dapat merusak hubungan, cara terbaik adalah dengan mengubahnya menjadi pikiran positif. Berikut ada beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mencegah timbulnya pikiran negatif seperti yang telah dilansir dari Bustle.

1. Pikirkan kembali hal apa yang membuatmu jatuh cinta pada pasanganmu

Hubungan tentu tak lepas dari yang namanya konflik, ya. Ketika Kamu melewati masa sulit dengan pasanganmu, tentu akan sangat mudah untuk menilai negatif tentang dirinya. Namun, jangan buat pikiran negatif tersebut muncul dan menjadi-jadi. Sebaliknya, coba pikirkan kembali hal apa yang membuatmu jatuh cinta dengannya dan pikirkan bagaimana perasaanmu ketika itu.

“Jika Kamu menutup mata dan melihat seseorang bermata indah yang Kamu cintai, semua akan tampak lebih positif dan tidak ada yang tidak bisa dilalui jika bersamananya,” kata Cohen. Terkadang Kamu hanya perlu sedikit mengingat kembali saat-saat indah untuk melupakan hal-hal buruk yang sedamh terjadi.

2. Lupakan masa lalu

Setiap orang memiliki masa lalu, entah baik atau buruk. Nah, jika Kamu ingin hubunganmu saat ini berjalan baik, maka hal terbaik yang perlu Kamu lakukan adalah dengan memisahkan antara masa lalu dan masa sekarang.Mengingat masa lalu yang menyakitkan hanya akan membuatmu semakin terpuruk dan memunculkan keyakinan yang negatif pula atas hubunganmu saat ini.

Untuk itu, pastikan Kamu melupakan masa lalu dan mulailah untuk berfokus pada hubunganmu saat ini. Bagaimanapun juga, mantan pasangan yang pernah menyakiti di hubunganmu sebelumnya bukanlah pasanganmu saat ini. Jadi, jangan sampai kekecewaanmu di masa lalu membayangimu di hubungan saat ini.

3. Lakukan hal lain saat pikiran negatif itu mulai muncul

Pikiran negatif bisa membuatmu melakukan hal-hal yang tidak rasional lagi, seperti meretas akun pasangan atau bahkan menjatuhkan diri sendiri. Untuk mencegah terjadinya hal ini, Issa mengatakan agar sebaiknya setiap orang memahami apa yang menjadi pemicu dirinya bisa melakukan hal-hal tersebut. Misalnya, kenapa Kamu harus mengirim pesan 20 kali berturut-turut hanya untuk membuat dirinya membalas pesanmu? Kemungkinannya adalah Kamu ingin meyakinkan diri bahwa Dia masih peduli padamu.

Nah, ketika Kamu menyadari dorongan-dorongan ini timbul untuk memaksamu melakukan hal ini, cobalah untuk meluangkan waktu melakukan hal lain sehingga pikiran tersebut teralihkan.

4. Jangan beranggapan bahwa Kamu selalu mengetahui apa yang ada di pikiran pasanganmu

Pikiran negatif lebih sering terjadi akibat anggapan atau asumsi pribadimu. Padahal apa yang Kamu pikirkan tersebut belum tentu kenyataan sebenarnya. Ketika Kamu memiliki pikiran negatif tentang seseorang, maka Kamu akan selalu berpandangan negatif tentang orang tersebut. Maka itu, hindari untuk melakukan asumsi dan langsung mengambil kesimpulan. Jika memang ada kemungkinan Kamu sampai pada titik ini, cobalah untuk berkomunikasi terlebih dulu dengan pasanganmu dan dengarkan kata-kata mereka.

5. Buatlah daftar pikiran negatif yang pernah muncul dan buatlah alternatif yang positif

Jika pikiran negatif itu muncul, daripada langsung melampiaskannya pada pasangan, cobalah untuk mengambil sedikit waktu sendiri untuk menenangkan diri. Refleksikan hal negatif apa saja yang muncul dalam pikiranmu dan buatlah alternatif alasan lain yang lebih positif. Misalnya jika Dia tak membalas pesanmu dalam waktu lama. Buatlah alternatif alasan positif lain yang mungkin membuatnya belum bisa membalas pesanmu, seperti kesibukannya atau mungkin dia sedang bermain game favorit di ponselnya.

Pemikiran negatif memang bisa muncul kapan saja, termasuk dalam hubungan. Bahkan, pemikiran negatif yang terjadi dalam hubungan ini bisa memberikan dampak yang buruk seperti rusaknya hubungan itu sendiri. Maka itu, yuk mulai sekarang Kamu kurang-kurangi berpikir negatif. Jangan sampai hubunganmu dengan si Dia jadi rusak hanya karena pikiran negatifmu tersebut! (BAG/AY)