Migrain menjadi salah satu gangguan yang cukup sering dikeluhkan oleh banyak orang. Meski bukan gangguan yang serius, kondisi ini cukup mengganggu penderitanya. Berbagai cara pun dilakukan untuk bisa mencegah migrain yang bisa muncul kapan saja. Ketika gejala migrain muncul, maka beberapa orang pun memilih untuk langsung mengonsumsi obat tertentu atau makanan tertentu, namun ada beberapa orang yang memilih untuk mengurung diri atau beristirahat di ruangan yang tenang.
Mengonsumsi Obat Sebagai Cara Mencegah Migrain
Obat-obatan yang biasa dikonsumsi untuk mencegah migrain adalah dengan aspirin, paracetamol, dan obat-obatan anti-inflamasi seperti ibuprofen. Obat pereda rasa nyeri ini sebaiknya dikonsumsi ketika gejala migrain muncul, karena obat memerlukan waktu untuk menyerap dan meredakan rasa nyerinya. Namun mengonsumsi obat migrain ini memiliki efek samping, seperti aspirin dan ibuprofen yang jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang maka pada penderita maag akan semakin memperburuk kondisi lambugnya hingga mengalami pendarahan pada bagian saluran pencernaan. Selain itu, jika terlalu sering mengonsumsi aspirin dan ibuprofen untuk mengatasi migrain maka akan membuat tubuh Anda akan kebal dengan obat ini sehingga migrain yang menyerang akan semakin parah dan tidak mereda.
Baca Juga : Sakit Kepala dan Migrain: Sama ataukah Berbeda?
Ikuti 7 Cara Mencegah Migrain Berikut!
Sebaiknya, Anda sudah melakukan upaya untuk mencegah migrain saat gejala sudah mulai muncul. Menjalankan pola hidup seimbang merupakan langkah yang paling efektif untuk mencegah datangnya migrain. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah migrain yang bisa Anda alami:
- Hindari hal-hal yang memicu migrain
Hindari hal-hal yang dapat menjadi pemicu migrain seperti rokok, stres, pola tidur yang tidak benar, masalah gigi, dan makanan-makanan dan minuman yang tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda. Cara tersebut merupakan langkah awal yang perlu Anda lakukan untuk mencegah migrain menjadi lebih parah.
- Perhatikan kadar gula darah Anda
Makanlah dengan teratur setiap empat jam sekali, paling tidak jangan biarkan perut Anda kosong lebih dari 12 jam. Anda juga perlu mengonsumsi makanan dengan indeks glisemik rendah seperti buah-buahan dan sayuran. Karena apabila Anda terlambat makan akan membuat kadar gula darah menurun dan menjadi pemicu migrain.
- Hindari kafein
Anda pecinta kopi? Sebaiknya batasi konsumsi kopi tersebut karena dengan mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein dalam satu hari dapat menyebabkan pembuluh darah disekitar otak menjadi terbatas. Cara ini bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk mencegah migrain yang Anda alami. Selain itu, Anda juga perlu tahu jika kandungan kafein bukan hanya berasal dari kopi saja, tetapi coklat juga mengandung kafein yang juga perlu Anda batasi.
- Jahe
Tidak hanya menghindari beberapa makanan tersebut, Anda juga bisa mengobati migrain dengan cara alami dengan mengonsumsi jahe. Kandungan pada jahe dipercaya dapat meredakan rasa mual pada pencernaan. Namun jahe juga dapat membantu meredakan migrain karena kandungan pada jahe dapat memblokir efek dari prostaglandin dan akan meredakan peradangan pembuluh darah penyebab migrain.
- Minum air mineral
Mengonsumsi air mineral memang sangat baik untuk kesehatan Anda karena jaringan di sekitar otak Anda sebagian besar terdiri dari air. Sehingga saat Anda kurang mengonsumsi air akan membuat iritasi dan nyeri atau migrain. Jadi, cara lain untuk mencegah migrain adalah dengan mengonsumsi air mineral sekitar satu hingga dua liter tiap hari.
- Konsumsi makanan kaya akan magnesium
Anda juga perlu mengonsumsi banyak makanan sehat, seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, serta makanan lain yang mengandung magnesium untuk mencegah migrain. Apabila tubuh Anda kekurangan magnesium maka dapat menyebabkan aliran darah ke otak menjadi kurang lancar dan menurunnya gula darah yang juga dapat menyebabkan migrain.
- Olahraga ringan
Beberapa orang mengalami migrain karena stres maka dari itu lakukanlah olahraga yang dapat mengatasi migrain yang Anda alami. Dengan melakukan olahraga seperti yoga, Anda dapat meredakan rasa nyeri pada leher atau bahu dan menenangkan pikiran. Jika pikiran tenang dan terhindar dari stres bisa menjadi satu cara untuk mencegah kemungkinan migrain yang biasa Anda alami. Migrain dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari sakit yang diderita, daya tahan tubuh, pikiran, makanan yang dikonsumsi, hingga apa yang dilakukan. Maka, jika Anda mengalami migrain sebaiknya segera lakukan cara mencegah migrain di atas atau upaya untuk mengobati migrain dengan cara alami atau dengan mengonsumsi obat-obatan, agar tidak menjadi lebih parah. Lebih baik lagi jika Anda bisa mencegah faktor pemicu migrain, seperti kurang istirahat, asupan makanan yang tidak sehat, serta kurangnya air yang dibutuhkan oleh tubuh.
