Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mulai dari penyakit jantung hingga stroke. Makanya nih Gengs, kita perlu mengetahui lebih dalam tentang tekanan darah tinggi. Untuk mengetahui lebih dalam, Kamu bisa mempelajari hal-hal yang benar tentang masalah kesehatan yang satu ini. Dirangkum dari laman WebMD, berikut kesalahpahaman umum tentang tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Bisa Terjadi pada Anak, Lho

 

Tekanan Darah Tinggi Tidak Berbahaya

Kita mungkin seringkali mengabaikan gejala dari tekanan darah tinggi karena kita menganggap kalau hipertensi tidaklah berbahaya. Namun, tekanan darah tinggi sebenarnya dapat membahayakan kita, lho.

 

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, jantung, ginjal dan organ lain pada tubuh. Selain itu, banyak orang tidak menyadari kalau dirinya memiliki tekanan darah tinggi. Hal inilah yang membuat banyak ahli sering menyebut kalau hipertensi merupakan silent killer karena diam-diam masalah kesehatan yang satu ini dapat mematikan.

 

Baca juga: Apa sih Bahayanya Hipertensi?

 

Tidak Ada Pencegahan yang Bisa Dilakukan

Tekanan darah tinggi sebenarnya bisa dihindari dengan cara yang tepat, Gengs. Ada banyak hal yang bisa mencegah kita dari berbagai faktor-faktor yang dapat berisiko. Berikut ini langkah yang bisa Kamu ambil untuk mencegah tekanan darah tinggi:

  • Jaga berat badan agar tetap berada di tingkat yang normal dan sehat. Kamu bisa mengombinasikan pola makan yang sehat dengan olahraga yang rutin untuk menjaga dan mempertahankan berat badan yang sehat dan normal.
  • Konsumsi makanan yang sehat. Cara ini termasuk makan dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh dan memilih makanan yang tinggi nutrisi, rendah lemak, gula dan garam.
  • Batasi jumlah garam yang Kamu makan. Kebanyakan sodium yang Kamu makan dibuat dalam bentuk garam. Terlalu banyak mengonsumsi garam akan membuat tekanan darah menjadi tinggi.
  • Batasilah untuk mengonsumsi alkohol.
  • Berhentilah merokok dan hindari asap
  • Lakukan olahraga secara rutin. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari dan lakukanlah sebanyak 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan olahraga yang rutin dapat meringankan stress dan mempertahankan berat badan Kamu, Gengs.
  • Hindarilah stres. Zat kimia yang diproduksi oleh tubuh karena stress dapat menyebabkan jantung menjadi berdebar lebih cepat dan kencang, sehingga pembuluh darah menyempit.

 

Tekanan Darah Tinggi Harus Selalu Minum Obat

Tidak mengonsumsi makanan favoritmu, dan minum obat yang menimbulkan efek samping mungkin membuat Kamu takut dengan pengobatan dari hipertensi. Padahal, tidak semua orang membutuhkan atau harus minum obat hipertensi. Sebelum diberikan obat, dokter biasanya akan memastikan terlebih dahulu hal-hal yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan memperhatikan gejala yang ditimbulkan. Kalau tekanan darah tinggimu bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sehat misalnya dengan Dietary Approaches to Stop Hypertension atau diet DASH, olahraga yang rutin, konsumsi alkohol yang dibatasi dan rokok yang juga dibatasi, Kamu pun tidak perlu minum obat hipertensi.

Baca juga: Terapi Tepat untuk Hipertensi

 

Pengobatan Tekanan Darah Tinggi Tidak Berhasil

Faktanya, kalau Kamu bekerja sama dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat untuk mengontrol tekanan darah tinggimu, penanganan hipertensi dapat berhasil. Untuk memaksimalkan hasil, maka Kamu perlu melakukan langkah-langkah berkut ini:

  • Memeriksa tekanan darah sesuai yang direkomendasikan dokter.
  • Ikuti rencana pengobatan oleh dokter secara konsisten. Biarkan dokter Kamu tahu jika ada masalah dengan pengobatan yang Kamu jalani. Jika ada masalah, dokter yang biasa menanganimu akan merujuk Kamu ke tenaga medis profesional lainnya yang dapat membantumu.
  • Seringlah menemui dan berkonsultasi dengan dokter sesuai yang direkomendasikan.
  • Tanyakan dokter atau apoteker tentang efek samping dari pengobatan yang Kamu jalani.
  • Kurangi konsumsi makanan yang tinggi garam.

 

Jadi, jangan sampai salah paham lagi dengan kondisi tekanan darah tinggimu ya, Gengs! (TI/WK)