Beberapa Geng Sehat pasti pernah mendadak mulas sakit perut saat sedang gugup, cemas, panik, atau bahkan stres. Pernahkah Kamu bertanya-tanya kenapa gugup bikin sakit perut? Apakah sakit perut sebenarnya hanyalah gejala yang menunjukkan kalau Kamu stres?
Ternyata dalam dunia kedokteran berkembang sebuah teori hubungan antara pencernaan dengan otak, sering disebut gut-brain axis. Jadi kenapa gugup bikin sakit perut bisa dijelaskan secara ilmiah.
Kenapa Gugup Bikin Sakit Perut?
Otak berinteraksi dengan bagian tubuh lainnya melalui jaringan saraf. Salah satunya ialah sistem saraf enterik yang dapat mengatur atau mengendalikan pencernaan. Perlu Kamu ketahui, sistem saraf enterik ini bersama dengan 100 juta sel saraf lainnya melapisi saluran pencernaan dari kerongkongan hingga ke rektum.
Sistem saraf enterik berfungsi untuk mengendalikan proses pencernaan, seperti menelan, melepas enzim, dan memisahkan makanan bernutrisi atau tidak. Nah, saat dihadapkan pada situasi yang membuat stres, gugup, atau bahkan cemas, hal ini akan memicu respons pada tubuh yang akan memperlambat atau bahkan menghentikan proses pencernaan tersebut. Karena proses pencernaan terhenti, hal ini membuat Kamu jadi sakit perut Gengs.
Baca juga: Nyeri di Perut Kanan Bawah, Apa Saja Penyebabnya?
Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Stres?
Saat Kamu dihadapkan pada situasi yang berpotensi ‘mengancam’, sistem saraf simpatik yang mengatur fungsi tubuh seperti detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah akan memicu fight or flight response untuk melepaskan hormon kortisol dan membuat tubuh siap menghadapi ancaman tersebut.
Stres, gugup, atau cemas bisa menyebabkan perubahan fisiologis dan meningkatkan tekanan darah. Menurut ahli, stres bisa menyebabkan kerongkongan kejang, meningkatkan asam pada lambung sehingga timbul gangguan pencernaan, memicu rasa mual, diare, atau bahkan sembelit.
Bahkan, dalam kasus yang lebih serius, stres bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen ke perut. Hal ini membuat Kamu merasakan gejala, seperti kram. Oleh karena itu, penting untuk mengendalikan rasa stres untuk menghindari sakit perut.
Baca juga: Hindari 9 Makanan Ini Jika Sedang Sakit Perut!
Cara Menghilangkan Rasa Gugup
Agar tidak merasa sakit perut, Kamu perlu melakukan cara-cara berikut ini! Apa saja cara menghilangkan rasa gugup yang bisa dilakukan?
1. Menerima Rasa Gugup Itu
Tanamkan dalam pikiran bahwa cemas, gugup, stres adalah sesuatu yang wajar Kamu alami. Jika Kamu tidak menerima dan memikirkan rasa gugup atau hal-hal yang membuat Kamu stres, hal ini justru akan memicu sakit perut.
2. Ubah Pikiran Negatif Menjadi Hal-hal Positif
Saat cemas, gugup, atau stres, Kamu mungkin akan cenderung berpikir negatif. Oleh karena itu, untuk mencegah cemas, gugup, atau stres yang bisa menyebabkan sakit perut, cobalah berlatih untuk menanamkan hal-hal positif dalam pikiran.
3. Atur Pernapasan
Saat Kamu merasa gugup, cemas, atau stres, cobalah untuk mengatur pernapasan secara perlahan. Hal ini tidak hanya membuat Kamu lebih tenang, tetapi juga bisa mencegah rasa gugup atau cemas itu muncul.
4. Lakukan Aktivitas Fisik secara Rutin
Melakukan aktivitas fisik secara rutin akan mengurangi rasa tegang dan merangsang hormon endorfin yang berperan untuk meredakan rasa sakit. Selain itu, menurut Anxiety and Depression Association of America, hormon endorfin juga berperan untuk meningkatkan kualitas tidur.
“Ini salah satu cara terbaik untuk mengendalikan stres dan menjaga pencernaan tetap sehat,” ujar dr. Kenneth Koch, yang merupakan profesor di Wake Forest University Baptist Medical Center, Amerika Serikat.
Nah, sekarang Kamu sudah tahu kan kenapa gugup bikin sakit perut? Namun, kalau Kamu mengalami sakit perut disertai dengan gejala lainnya, jangan ragu untuk segera ke dokter ya Gengs!
Baca juga: Seperti Apa Kram Perut saat Hamil yang Berbahaya?
Sumber:
Harvard Health Publishing. 2010. Why stress may cause abdominal pain, from the Harvard Mental Health Letter.
Everyday Health. 2018. How Stress Affects Digestion.
