Kita semua pasti tahu kalau tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Nah, salah satu mineral yang tidak kalah penting untuk dikonsumsi yaitu zinc. Namun, apakah Kamu sudah memenuhi asupan yang satu ini? Bagaimana kalau Kamu kekurangan zinc? Apa saja sih tanda dari kekurangan zinc itu?

 

Rambut Mudah Rontok

Dikutip dari Prevention, jumlah zinc yang rendah akan membuat semakin banyak rambut yang rontok nih, Gengs. Pada kasus kekurangan zinc yang parah, rambut di kepala bisa tersisa hanya beberapa helai saja di kulit kepala, lho. Namun kalau Kamu mengalami tanda yang satu ini, jangan langsung panik dulu ya, Gengs. Sebab, ada banyak penyebab rambut mudah rontok. Oleh karena itu, Kamu perlu melihat dahulu tanda lainnya.

Baca juga: Ini Penyebab Rambut Rontok pada Wanita
 

Kemampuan Indera Pengecap dan Penciuman Berkurang

Kandungan zinc yang cukup di dalam tubuh diperlukan untuk menghasilkan enzim yang disebut karbonat anhidrase, yang berfungsi untuk mengenali rasa dan bau. Jika tubuh kekurangan zinc, kemampuan indra pengecap ataupun pencium menjadi berkurang. Oleh karena itu, orang yang mengalami kekurangan zinc akan sulit mencicipi makanan, karena kepekaan terhadap rangsangan rasa dan bau menurun.

 

Kalau sudah begitu, nafsu makan dapat menurun dan makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih sedikit. Penelitian menunjukan bahwa memberikan obat dengan kandungan zinc akan merangsang otak untuk lebih aktif mengontrol asupan makanan. Oleh karena itu, zinc dianggap sebagai mineral yang sangat berperan terhadap respons indra penciuman dan pengecap.

 

 

Wajah Semakin Berjerawat

Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa minum obat atau menggunakan obat salep yang mengandung zinc dapat menghilangkan jerawat. Para peneliti percaya bahwa zinc atau seng memiliki sifat anti-peradangan, yang dapat mengurangi kadar minyak serta bakteri sebagai pemicu jerawat.

 

Namun, perlu diingat kalau jerawat sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai hal, Gengs. Orang yang berjerawat tidak selalu menunjukkan bahwa ia kekurangan zinc. Kalau Kamu sudah melakukan pengobatan, mengonsumsi makanan yang sehat, serta mengendalikan stres, tetapi jerawat tetaplah semakin banyak, sebaiknya Kamu berkonsultasi dengan dokter mengenai kondisi tersebut.

Baca juga: Apa Kamu Sudah Menyembuhkan Jerawat dengan Cara yang Tepat?

 

Lebih Mudah Sakit

Saat Kamu tidak mendapatkan zinc dalam jumlah yang cukup, fungsi respons imun akan menurun. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, Kamu pun akan lebih mudah terkena penyakit nih, Gengs. Dikutip dari MedicalNewsToday, zinc merupakan mineral penting yang mengaktifkan sel T, sel yang berfungsi mengendalikan respons imun dan menyerang kuman penyakit. Kalau kekurangan zinc, Kamu pun akan mudah terserang berbagai penyakit atau infeksi yang dapat berlangsung cukup lama.

  

Saat Kekurangan Zinc, Bagaimana Mengatasinya?

Kalau Kamu mengalami tanda-tanda di atas, cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan yang mengandung zinc. Selain itu, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi yang Kamu alami. Jika Kamu ingin mengonsumsi makanan yang mengandung zinc, cobalah konsumsi:

  • Tiram
  • Daging sapi
  • Kepiting
  • Lobster
  • Kacang polong
  • Biji-bijian
Baca juga: Pedoman Gizi Seimbang Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna


Selain dari makanan, Kamu juga bisa meningkatkan jumlah zinc dalam tubuh dengan minum suplemen zinc nih, Gengs. Nah, kalau Kamu mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan jumlah zinc, Kamu tetap perlu berhati-hati. Pasalnya, zinc memiliki interaksi terhadap antibiotik, obat-obatan artritis, dan diuretik. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi suplemen ini, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. (TI/AS)