Setiap orang memungkinkan untuk mengalami stres, baik yang ringan maupun stres tingkat akut. Namun stres yang melanda tentu saja dapat diatasi dengan berbagai cara, dari yang sederhana hingga melibatkan psikiater.
Yang terpenting bagaimana cara atau proses itu mampu menghilangkan stres pada diri Kamu. Yakinkan itu! Nah, ini ada beberapa cara sederhana yang direkomendasikan untuk Kamu yang kerap mengalami stres.
1. Olahraga ringan
Jangan memilih olahraga yang berat, kalau memang Kamu tidak kuat melakukannya. Cukup dengan berlari ringan atau jalan kaki santai di luar rumah cukup untuk menenangkan pikiran Kamu, apalagi kalau udaranya sedang bagus.
2. Mendengarkan musik
Apa pun genre lagu yang Kamu dengarkan, percayalah kalau tingkat stres pasti akan berkurang. Banyak penelitian menyatakan bila musik menjadi salah satu cara yang jitu untuk meredakan stres. Patut dicoba!
Baca juga: 10 Pekerjaan dengan Tingkat Stres Tertinggi!
3. Air dingin
Bagian tubuh kita memiliki jutaan pembuluh darah yang beberapa diantaranya menjadi titik stres. Mengoleskan beberapa bagian tubuh dengan air dingin akan mampu meredakan tekanan dan membuat Kamu rileks, karena air dingin cukup efektif untuk meredakan dan menenangkan pikiran. Coba mengoleskan atau menyentuhkannya di bagian belakang telinga dan pergelangan tangan Kamu.
4. Teknik 4-7-8
Teknik ini sama dengan yoga atau meditasi. Caranya dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung selama empat detik, tahan selama tujuh detik, lalu buang napas melalui mulut selama delapan detik. Lakukan berulang.
Baca juga: Hati-Hati, Stres Bisa Pengaruhi Kehidupan Seksualmu!
5. Kulit jeruk
Aroma khas dari buah jeruk diyakini mampu menjadi semacam terapi aroma. Dari berbagai penelitian aroma kulit jeruk dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan menenangkan hati. Coba kalian hirup aromanya.
6. Mangga
Berbeda dengan jeruk, buah mangga bagusnya dikonsumsi karena memiliki kandungan senyawa linalool yang mampu membuat tubuh dan pikiran Kamu lebih tenang. Lagian, rasanya juga enak.
Baca juga: Inilah Alasan Mengapa Olahraga Bisa Menghilangkan Stres
7. Hitung mundur
Walaupun ini terlihat akan merepotkan Kamu, namun dengan menghitung mundur dari angka 100 ke 0, atau mungkin dari 1.000, justru rasa cemas akan hilang.
Demikian beberapa tahapan atau cara untuk menghilangkan stres. Walaupun sederhana, bisa jadi cara tersebut justru ampuh mengatasi stres pada diri Kamu. Jadi, selamat mencoba!
