Ingin Langsing Tanpa Diet? Begini Caranya!

• Minum Teh Hijau

  Jenis teh ini terbukti dapat membantu menurunkan berat badan, karena terdapat kandungan katekin di dalamnya. Selain itu, kalori dalam teh hijau jauh lebih sedikit dibandingkan jenis teh lainnya.

• Ikut Kelas Yoga

  Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association, wanita yang melakukan yoga cenderung memiliki tubuh yang lebih langsing daripada yang tidak melakukan yoga. Pasalnya, olahraga ini melatih kesadaran diri. Jadi, saat makan pun mereka akan mengontrol porsinya dan tidak mudah tergiur dengan promo all you can eat atau beli 1 gratis 1.

• Makan di Rumah

  Maksudnya bukan beli makanan di restoran lalu makan di rumah ya, Gengs. Konsumsilah makanan buatan rumah yang bahan bakunya terjamin segar. Dengan masak sendiri, Kamu pun dapat mengganti bahan-bahan tinggi kalori dengan yang lebih rendah, seperti mengganti minyak kelapa dengan minyak zaitun.

• Berhenti Sejenak saat Makan

  Saat perutmu sudah terisi setengah, bahkan tidak lapar lagi, sebaiknya taruhlah sendok dan garpumu selama beberapa menit. Ketika Kamu berhenti makan untuk beberapa saat, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak jika Kamu telah kenyang.

• Kunyah Permen Karet

  Selalu sediakan jenis permen ini kemanapun Kamu pergi. Lalu, konsumsilah setiap kali Kamu merasa lapar padahal sudah makan besar. Kamu dapat mengunyah permen karet sembari bekerja atau menonton TV. Namun, pilihlah jenis permen karet yang rendah gula, ya!

• Makan dalam Porsi Kecil

  Gantilah ukuran piringmu dengan yang kecil setiap kali ingin makan. Cara ini terbukti ampuh mencegah Kamu mengonsumsi kelebihan 100-200 kalori per hari atau mengalami kenaikan berat badan 4,5-9 kg per tahun.

• Pastikan Porsi Makanmu Sama

  Menurut sebuah survei yang berjudul Consumer Reports, beberapa orang yang langsing cenderung akan makan dengan porsi sederhana dan sama setiap harinya.

• Berhenti Makan Sebelum Kenyang

  Sebaiknya tirulah kebiasaan makan penduduk Okinawa, Jepang, jika Kamu mudah lapar, terlebih lagi selalu makan dengan porsi besar. Penduduk Okinawa rupanya menerapkan prinsip berhenti makan sebelum kenyang atau saat berada dalam tahap 80% kenyang.

• Terapkan Aturan saat Makan di Restoran

  Menu makanan di restoran memang meningkatkan risiko untuk cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Namun, kondisi ini dapat dicegah melalui beberapa cara berikut, yaitu berbagi porsi makanan dengan orang yang sedang pergi bersamamu, memesan hidangan pembuka, meminta piring kecil, serta memperbanyak porsi sayur.

• Pilih Saus Merah ketimbang Saus Krim

  Tahukah Kamu bahwa saus merah yang berbahan dasar tomat memiliki kalori dan lemak yang lebih sedikit daripada saus krim? Biasanya Kamu akan menemukan pilihan ini saat ingin mengonsumsi pasta.

• Jadi Vegetarian Sementara

  Jika ada pilihan menu vegetarian dalam hidangan di restoran, sebaiknya pilihlah menu tersebut. Selain lebih rendah kalori, menu vegetarian juga kaya akan serat dan vitamin.

• Bakar 100 Kalori per Hari

  Kamu dapat menurunkan berat badan hingga 4,5 kg per tahun tanpa diet, lho. Caranya adalah dengan membakar 100 kalori per hari. Kamu bisa mendapatkannya dengan melakukan jogging selama 10 menit, membersihkan rumah selama 30 menit, memotong rumput selama 20 menit, menanam dan merawat bunga selama 20 menit, serta berjalan kaki selama 20 menit.

 

Wah, ternyata banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa karena diet, ya! Untuk semakin memacu semangatmu dalam menurunkan berat badan, Kamu dapat 'merayakannya' saat ukuran pakaianmu sudah turun beberapa nomor. Lakukanlah hal-hal yang dapat membuat Kamu senang, seperti pergi ke salon dan spa. Atau, pergilah berbelanja pakaian, tas, dan sepatu! (BD/AS)

 

Baca juga: Ingin Dietmu Sukses? Kendalikan Pikiranmu, Yuk!