Tahukah Kamu kalau duduk terlalu lama ternyata sama berbahayanya dengan merokok, Gengs? Dengan duduk terlalu lama, masalah kesehatan yang ditimbulkan ternyata hampir sama dengan masalah kesehatan orang-orang yang merokok, lho!
Dokter Timnas Sepakbola Wanita Indonesia di Asian Games 2018, dr. Grace Joselini saat berbicara dalam kampanye Live Healthier Lives’ beberapa waktu lalu mengungkapkan bahwa duduk selama 3 jam secara terus-menerus ternyata dapat membuat pembuluh darah menyempit hingga 50%.
Diakui oleh dr. Grace, kebiasaan duduk terlalu lama itu pun memang banyak dilakukan oleh Generasi O, yaitu istilah untuk generasi yang memiliki kecenderungan untuk terlalu banyak bekerja (overworked), terlalu banyak makan (overeating), dan hidup kewalahan (overwhelmed). Tahun 2014, Sun Life melakukan penelitian yang diadakan di 8 negara di Asia, termasuk Indonesia dengan melibatkan responden pada usia produktif, berusia antara 17 hingga 49 tahun.
Baca juga: Kurangi Duduk dan Tingkatkan Aktivitas Fisik dengan 7 Cara Ini, Yuk!
Dari penelitian Sun Life Financial Asia Health Index tersebut, seperti diungkapkan Shierly Ge, Chief Marketing Officer Sun Life Financial Indonesia, Generasi O cenderung menjalani pola hidup yang tidak teratur, mengabaikan asupan makanan yang baik, jarang olahraga, serta stres karena mendapat tekanan dari berbagai pihak. Selain itu, pada hasil riset Sun Life lainnya yang dilakukan pada 2016 hingga 2017, didapat bahwa sebagian besar atau 51% generasi muda Indonesia belum rutin berolahraga.
Generasi O yang memiliki kecenderungan overworked, overeating, dan overwhelmed membuat mereka terbiasa untuk duduk terlalu lama dan jarang berolahraga. Nah, kalau kondisi ini terus dibiarkan dapat memicu kemungkinan timbulnya berbagai penyakit tidak menular (PTM). Pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab utama timbulnya PTM, seperti penyakit jantung ataupun diabetes. Padahal, PTM masih dapat dicegah dengan mengendalikan berbagai faktor risiko, seperti dengan melakukan aktivitas fisik.
Baca juga: 4 Bahaya Duduk Terlalu Lama
Agar tidak menimbulkan PTM, dr. Grace menyarankan generasi O harus mau untuk mulai bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Nah, sebagai langkah awal, aktivitas fisik yang bisa dilakukan di antaranya jalan cepat, jogging, ataupun lari. Aktivitas fisik pun tidak hanya dilakukan di tempat tertentu, seperti tempat gym saja kok Gengs. Aktivitas fisik lainnya juga bisa dilakukan di kantor, apalagi bagi generasi muda yang overworked, nih.
“Kalau kantornya lantai 10, mulai bergerak dengan naik lift sampai lantai 8. Sisanya, jalan saja naik tangga. Yang penting, mulai aktivitas fisik dulu, mulai banyak bergerak yang membuat kita tidak banyak duduk. Duduk itu tidak disarankan lebih dari 2 jam, lho. Kalau sudah 2 jam, mulailah stretching atau jalan ke toilet,” ungkap dr. Grace.
Baca juga: Ini Dia Bahaya Duduk Menyilangkan Kaki
“Paling tidak, meluangkan waktu minimal 30 menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang yang dapat membantu kita menjaga kesehatan,” tutupnya.
Jadi Gengs, kalau Kamu masuk dalam kategori generasi O yang tidak merokok, sering kali duduk dalam waktu lama karena pekerjaan misalnya, dan jarang melakukan berolahraga, yuk mulai bergerak dengan aktivitas fisik yang ringan terlebih dahulu! Kamu bisa melakukan aktivitas fisik seperti yang telah disarankan oleh dr. Grace di atas ya, Gengs! (TI/AY)
