Nama saya Jooke Firmansyah, biasa dipanggil Jaf. Usia 28 tahun dan bekerja sebagai Digital Marketer di sebuah perusahaan education international. Status saya yaitu masih single alias jomblo dan belum pernah menikah sebelumnya. Saya bisa dibilang cukup aktif dalam mengikuti perkembangan dunia maya seperti social media atau pun gadget dan teknologi. Saya memiliki beberapa social media seperti Instagram, Twitter, Path, Facebook bahkan Snapchat yang saat ini sedang banyak digemari oleh banyak kalangan. Menurut saya social media itu sangat membantu kita dalam memberikan informasi dengan sangat cepat, tapi kita juga harus pintar dalam memilah informasi yang akan kita konsumsi pastinya. Disini saya ingin berbagi pengalaman saya dari segi kesehatan saya pribadi. Sebenarnya sih ingin menjadikan hal ini untuk dapat memotivasi orang banyak agar hidup bisa lebih baik dan lebih sehat juga. Amin. Hampir setiap harinya saya meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Mulai dari kegiatan olahraga indoor ataupun outdoor. Sebenarnya sih juga baru beberapa belakangan ini saya mulai aktif olahraga lagi dan mau hidup lebih sehat. Sebelumnya, olahraga tidak menjadi hal yang begitu penting banget bagi saya, karena sewaktu kuliah lebih banyak bermain dengan teman-teman dan juga ngurus skripsi. Keinginan saya ingin mulai berolahraga dan hidup sehat lagi, ketika ibu saya pernah kena serangan jantung. History dia sebenarnya juga kurang baik, dia merupakan perokok aktif dan hampir tidak pernah olahraga untuk kesehatan diri dia sendiri. Mungkin hal itu menyadarkan saya untuk bisa hidup lebih sehat dan bermakna kedepannya. Informasi sedikit, saya bukan perokok ataupun peminum alcohol, tapi dulu sewaktu kuliah pernah mencobanya, tapi ya itu karena terbawa pergaulan saja. Basically sih memang tidak pernah dan alhamdulillah tidak pernah lanjut hingga sekarang.

Manfaat Olahraga Lari

Balik lagi ke hidup sehat tidak jauh-jauh dari olahraga, makanan dan gaya hidup kita sehari-hari. Olah raga yang saat ini lagi booming dan cukup banyak digemari oleh hampir semua kalangan yaitu lari. Ini olahraga yang saya suka dan bermanfaat nyata. Lari merupakan salah satu olahraga sangat sederhana namun sangat banyak manfaatnya juga. Saya melakukan olahraga ini, karena menurut saya tidak banyak memakan waktu, dan kita sendiri juga lah yang mengatur kecepatan ataupun waktu yang diinginkan. Seperti yang saya jelaskan diatas, manfaat lari untuk kesehatan tubuh sangat banyak, seperti: menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung kita sendiri, meningkatkan konsentrasi, stamina pun akan terus terjaga, untuk kesehatan lutut juga dan lain sebagainya. Saya pribadi melakukan olahraga lari untuk menjaga stamina dan membakar kalori setiap harinya, bonusnya mungkin akan mendapatkan manfaat-manfaat lainnya juga. Lari dapat dilakukan di pagi hari, sore hari ataupun malam hari, saya sih belum menemukan data atau fakta nyata dari baik atau buruknya lari di malam hari. Karena saya karyawan yang bekerja secara office hour, jadi saya memutuskan untuk lari setelah jam pulang kantor. Ternyata lari pada malam hari tidak begitu banyak berbeda dibandingkan lari pada pagi ataupun sore hari, memang hanya harus dilakukan di tempat yang benar, dan sesuai saja agar tidak tercemar oleh polusi udara kendaraan. Sebelum berlari, biasanya saya melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar otot-ototnya tidak tegang, lebih rileks, dan ini harus ya dilakukan oleh siapapun tanpa terkecuali. Lakukanlah pemanasan yang sederhana seperti jalan sekitar 10 menit atau kalau anda sering melakukan lari di Senayan, anda bisa melakukan jalan 1 putaran stadium Ssenayan. Setelah itu mulai dipercepat langkahnya sampai anda benar-benar merasa nyaman dan mulai berkeringat. Biasanya saya sanggup lari di Senayan sebanyak 5 putaran, tapi biasanya juga saya menggunakan aplikasi khusus lari di smartphone saya dengan men-setting untuk pembakaran kalori sekitar 300-500 kalori. Saya pribadi sih mendapatkan manfaat lari untuk kesehatan tubuh secara langsung, memang bukan langsung terlihat kecil dibeberapa bagian tertentu, tapi badan langsung terasa segar dan lebih kencang. Tanpa disadari badan juga jadi lebih fit saat itu juga, walaupun pasti lelah banget. Dianjurkan sewaktu lari jangan terlalu sering minum, karena itu akan membuat perut dibagian tertentu kurang nyaman. Sebaiknya berhenti setelah beberapa putaran, istirahatkan sebentar sambil minum secukupnya.

Jangan Paksakan Diri Anda

Lari juga tidak bisa dipaksakan, karena akan membuat cedera lutut atau otot kaki anda bila belum terbiasa, apalagi pasti jantung akan sulit menerimanya secara cepat. Sebaiknya kenali dulu juga kondisi masing-masing tubuh anda. Dan ada baiknya jangan makan berlebih sebelum lari, karena biasanya perut akan terasa sakit dibagian ulu hati. Bila belum makan biasanya saya hanya konsumsi buah pisang sebanyak 2 buah untuk energy. Kalau 2 buah pisang dirasa kurang ya bebas sih dapat mengkonsumsi lebih, tapi saya pernah baca sebuah artikel kesehatan, mengenai mengkonsumsi buah pisang lebih baik tidak lebih dari 2 buah seharinya, karena katanya ada unsur apa yang kurang baik bila dikonsumsi terlalu banyak dalam sehari.