Sudah masuk ke pertengahan Januari nih Geng Sehat, masih mageran aja? Mulai terapkan gaya hidup sehat, yuk! Salah satunya dengan mulai aktif berolahraga untuk menjaga kebugaran. Saat ini, olahraga sudah menjadi salah satu gaya hidup yang dianut banyak orang di dunia. Bahkan setiap awal tahun sudah dipasang target capaian di tahun ini dan mulai mencari-cari tren kebugaran tahun 2024.
Beberapa orang memilih aktif berolahraga karena ingin lebih sehat, sebagian untuk turun berat badan. Apapun tujuannya, berolahraga selalu memberikan manfaat baik selama dilakukan dengan benar. Kalau lagi memilih-milih jenis olahraganya apa agar bisa dilakukan rutin, yaitu tentang tren kebugaran tahun 2024. Rekomendasi ini dipilih langsung oleh Vice President, Sports Performance and Fitness Education and Vice Chair, Fitness Advisory Board at Herbalife, Samantha Clayton.
Tren Kebugaran Tahun 2024
Menurut Samantha, selain keinginan untuk tampil menarik, masyarakat juga menyadari pentingnya kebugaran untuk kegiatan sehari-hari dan melihatnya sebagai aspek mendasar untuk hidup lebih sehat dan sejahtera. Selain berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan, tubuh yang bugar juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
“Saat ini kita semakin dimudahkan kalau ingin menjadi lebih aktif karena teknologi, inovasi, dan konsep ilmu olahraga telah berkembang, menjanjikan tahun 2024 sebagai tahun yang tepat untuk fokus pada keinginan menjadi bugar dan menjalani kehidupan terbaik Anda,” tambah Samantha.
Berikut adalah beberapa prediksi tentang apa yang akan menjadi tren kebugaran 2024.
Perangkat Pelacak Kebugaran
Geng sehat mungkin sudah tahu tentang alat pelacak kebugaran, biasanya dalam bentuk jam tangan atau gelang. Pelacakan kebugaran kini menggunakan pendekatan yang lebih canggih. Teknologi baru alat tersebut tidak hanya memberikan informasi sudah seberapa banyak kamu bergerak, tetapi juga seberapa banyak kamu istirahat, bagaimana denyut jantung berfluktuasi, dan banyak lagi.
Meskipun tidak ada algoritma yang sempurna dan 100% akurat, ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menggunakan perangkat pelacak cenderung jadi lebih bertanggung jawab dan lebih rajin berolahraga dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya.
Harga alat ini sekarang juga semakin bervariasi, dan semakin banyak yang terjangkau untuk anak muda.
Pilates
Pilates sebenarnya bukan olahraga baru, namun saat ini semakin banyak yang menggemarinya. Pilates sudah ada sejak tahun 1920-an dan sangat efektif sehingga menjadi tren yang akan terus meningkat di dunia kebugaran. Manfaat pilates antara lain membentuk tubuh dan meningkatkan kekencangan otot.
Saat ini pilates bahkan digabungkan dengan olahraga lain misalnya tinju (Piloxing, pilates dan boxing), latihan beban dan Pilates, serta kelas kombinasi yang menggunakan gaya matras dan reformer. Kamu dapat berlatih pilates sendiri di rumah, atau ke studio pilates terdekat.
Lari
“Berlari merupakan olahraga favorit saya. Faktanya, perlombaan lari dari 5K hingga full maraton mengalami lonjakan popularitas di seluruh Amerika Serikat pada tahun 2022, dan banyak perlombaan, termasuk Maraton dan Turkey Trots, di AS memecahkan rekor partisipasi pada tahun 2023,” terang Samantha.
Seperti yang dikatakan Samanta, lari pun makin banyak penggemarnya di Indonesia. Olahraga lari sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan otot, dan kekuatan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa manfaat lari bagi kesehatan mental sangat besar, terutama terkait dengan peningkatan suasana hati.
Lari juga olahraga yang murah, kamu hanya butuh beli sepatu lari. Sebagai pemula kamu harus memulainya secara bertahap, dimulai dari latihan jalan kaki dulu yang manfaatnya tidak kalah dari lari.
Join Komunitas
Komunitas-komunitas olahraga saat ini menjamur: lari, sepeda, atau klub jalan kaki. Usai pandemi, tren komunitas ini kembali populer. Orang-orang kembali tertarik pada kelas tatap muka termasuk spin, senam, dan bootcamp. Masuk komunitas kebugaran membantu kamu lebih termotivasi untuk tetap menjalankan rencana kebugaran.
Personalisasi Kebugaran dengan Bantuan Kecerdasan Buatan (AI)
Pengalaman kebugaran yang dipersonalisasi akan menjadi mega tren dalam beberapa tahun ke depan. Dikombinasikan dengan perangkat pelacak, AI sangat menjanjikan dalam merancang olahraga yang lebih personal. Jadi nantinya kebutuhan kamu akan disesuikan dengan kondisi kesehatan.
Gaya hidup sehat yang lebih holistik
Untuk mencapai kebugaran, masyarakat semakin sadar akan pentingnya mengikuti pendekatan yang menyeluruh. Kebugaran hanyalah salah satu pilar dari strategi untuk mencapai kesehatan optimal. Pendekatan holistik juga mencakup kebiasaan mengonsumsi makanan bernutrisi yang baik, pilihan gaya hidup yang baik, mengurangi stres, dan perbaikan kebiasaan tidur.
Selain itu, main banyak program-program yang ditargetkan untuk populasi khusus seperti pencegahan diabetes, pasca kehamilan, anti-penuaan, atau kebugaran berbasis rehabilitasi yang juga akan menjadi tren. Masyarakat ingin menjadi lebih spesifik dan tidak membuang-buang waktu, dan industri mendengarkan serta memberikan solusi inovatif.
“Di tahun 2024, saya mengajak semua orang untuk bergabung dalam gerakan menuju kesejahteraan holistik, dan menerapkan gaya hidup sehat untuk merawat tubuh, pikiran, dan jiwa kita. Mari merayakan tahun yang memprioritaskan kesehatan, merangkul kesejahteraan holistik, dan menjalani hidup terbaik kita,” tutup Samantha.
