Popularitas olahraga badminton di Indonesia sudah tidak dipertanyakan lagi. Tidak heran memang, pasalnya di berbagai ajang olahraga internasional, badminton adalah salah satu cabang olahraga yang kerap mendulang kemenangan dan menyumbang medali untuk Indonesia. Pun di kejuaraan-kejuaraan super series bulutangkis, Indonesia kerap mencuri juara, terutama di sektor tunggal putra, ganda putra dan ganda campuran.
Di Asian Games 2018 ini, Indonesia berjaya meraih dua emas, yaitu nomor tunggal dan ganda putra. Seru kan Gengs pertandingannya! Selain menghibur, salah satu keunggulan olahraga bulutangkis atau badminton adalah manfaat kesehatannya. Sama seperti tennis, badminton adalah olahraga raket yang baik untuk memebentuk otot dan melatih ketahanan tubuh. Jika Kamu ingin mendapatkan manfaat olahraga ini untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan aspek sosial, simak penjelasan tentang manfaat kesehatan bermain badminton, seperti dilansir oleh Health Fitness Revolution!
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Kulit Buat Kamu yang Hobi Renang
Manfaat Fisik
Dalam bermain badminton, Kamu harus terus bergerak, berlari, dan mengerahkan kekuatan untuk memukul bola kok. Menurut penelitian, bermain badminton membakar lemak hingga 450 kalori per jam. Aktivitas kardiovaskular seperti ini dapat menjaga kesehatan fisik tubuh Kamu secara keseluruhan.
Meningkatkan Jiwa Atletik
Badminton membutuhkan gerak cepat dan kecepatan yang semakin meningkat, hal tersebut juga akan meningkatkan refleksmu. Selain itu, kecerdasan juga diperlukan dalam bermain badminton, karena pemain harus tahu cara mengecoh lawan ketika memukul bola kok.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Bermain badminton dapat membangun kekuatan otot paha depan, pinggang, betis, dan paha belakang. Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan kekuatan otot lengan dan punggung.
Manfaat Psikologis
Karena badminton meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan, olahraga ini juga membantu meredakan stres dan kekhawatiran. Olahraga meningkatkan hormon endorfin, yang merupakan hormon pengontrol 'kesenangan' pada ortak. Olahraga ini juga terbukti dapat meningkatkan mood serta kualitas tidur.
Meningkatkan Hubungan Sosial
Dalam bermain badminton, Kamu membutuhkan setidaknya 1 orang lawan main. Tapi, Kamu juga bisa bermain ganda, dua lawan dua. Tentu saja dalam olahraga ini dibutuhkan hubungan sosial antara pemain. Oleh sebab itu, interaksi sosial dalam badminton dapat meningkatkan mood dan perasaan positif Kamu. Bergabung ke komunitas badminton juga akan semakin menambah interaksi sosialmu.
Menurunkan Risiko Banyak Penyakit
Sama seperti kebanyakan jenis olahraga, badminton juga bisa menurunkan risiko berbagai macam masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Bermain badminton menurunkan tekanan darah dan memproduksi zat kimia yang mencegah efek adiktif obat.
Pada diabetes, badminton dapat menurunkan produksi gula oleh liver, sehingga bisa menurunkan kadar gula darah. Bahkan, penelitian dari Diabetes Prevention Program menemukan bahwa sejumlah olahraga, termasuk badminton, menurunkan risiko diabetes hingga 58%.
Selain itu, bermain badminton juga bisa meredakan risiko penyakit jantung koroner dengan menurunkan kadar trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
Baca juga: Jangan Lakukan Peregangan Ini Sebelum Olahraga!
Meningkatkan Fleksibilitas
Semakin banyak Kamu bergerak, semakin fleksibel juga tubuh. Apalagi, di dalam olahraga seperti badminton, harus terus bergerak cepat. Selain meningkatkan fleksibilitas, badminton juga dapat meningkatkan daya tahan otot.
Menurunkan Berat Badan
Bermain badminton juga bisa membantu mengontrol berat badan karena membakar lemak dan memperlancar metabolisme. Jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, penurunan berat badan secara optimal bisa tercapai.
Seperti yang sudah disebutkan di atas, bermain badminton selama 1 jam saja sudah bisa membakar 480 kalori (pembakaran kalori tertinggi dari semua olahraga). Kalau Kamu menjadikan badminton sebagai rutinitas, berat badan yang diturunkan bisa mencapai 4 kg per bulan.
Badminton memang merupakan olahraga yang cukup melelahkan karena harus memanfaatkan semua otot yang ada di tubuh. Tapi, meskipun melelahkan, Kamu akan merasakan manfaatnya setelah bermain badminton.
Meningkatkan Mobilitas
Semakin bertambahnya usia, semakin terbatas juga mobilitas kita. Tapi, selalu aktif itu penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Kalau Kamu jarang bergerak sehari-hari, cobalah sisihkan waktu bermain badminton selama beberapa jam, minimal satu kali seminggu untuk menjaga mobilitasmu.
Baca juga: 5 Olahraga yang Mempermudah Persalinan Normal
Dari sebagian banyak olahraga raket yang dianggap dapat meningkatkan kesehatan, badminton merupakan salah satu pilihan populer. Manfaat badminton sama seperti olahraga aerobik dan aktivitas kardiovaskular lainnya. Selain itu, bermain badminton juga tidak membutuhkan waktu yang lama. Jadi, badminton bisa menjadi pilihan olahraga Kamu di sela-sela waktu luang! (UH/AY)
