Di zaman modern ini, kesehatan menjadi hal yang penting dalam kehidupan manusia. Banyak orang yang sudah mulai berpikir untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat, olahraga, serta latihan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, masih banyak orang yang kurang peduli terhadap kesehatan seksual dan reproduksi.

 

Padahal, kesehatan sistem reproduksi juga sama pentingnya dengan kesehatan bagian tubuh lainnya. Apalagi, sistem reproduksi pada pria maupun wanita bisa menghasilkan sperma dan sel telur yang berkualitas. Penyakit-penyakit yang ditimbulkan dari penyakit kelamin juga menyeramkan, hingga mampu mengakibatkan kematian bagi penderitanya.

 

Untuk itu, penting bagi pria dan wanita dalam menjaga kesehatan seksual dan reproduksi. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan oleh pria dan wanita dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi. Yuk, simak liputannya!

Baca juga: Jenis-Jenis Penyakit Menular Seksual yang Harus Kamu Ketahui!

 

Pria

Sistem reproduksi pria adalah salah satu bagian terpenting yang harus dijaga untuk perkembangan seksual dan prokreasi. Namun masih banyak pria yang mengabaikan kesehatan reproduksi mereka, sehingga mengalami banyak komplikasi serta penyakit. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan para pria untuk menjaga kesehatan reproduksi.

 

  • Bersihkan area vital setiap hari

Cara yang satu ini adalah cara termudah yang bisa dilakukan. Apabila sedang mandi atau sehabis buang air kecil, pria bisa membersihkan area vitalnya dengan air bersih sampai ke bagian yang terdalam. Membersihkan area vital setiap hari membantu mencegah timbulnya kotoran dan bakteri, yang bisa menyebabkan infeksi di bagian alat vital.

 

  • Menjaga gaya hidup sehat

Memiliki diet yang tepat serta rutin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan reproduksi. Mengonsumsi makanan bergizi, rendah lemak, dan terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membuat sistem reproduksi berfungsi dengan baik. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter diet dan jenis olahraga apa yang tepat untuk dirimu.

 

  • Berhenti merokok

Jika Kamu seorang perokok, sebaiknya mulai hentikan kebiasaan tersebut. Merokok hanya akan membantu mempercepat terjadinya disfungsi ereksi. Merokok dapat menyumbat aliran darah dari arteri menuju penis, sehingga membuat penis sulit ereksi saat berhubungan seksual. Dengan berhenti merokok, sistem reproduksi dan seksual menjadi lancar.

 

  • Kunjungi dokter

Jika pria ingin mengontrol kesehatan seluruh tubuh termasuk sistem reproduksi, sebaiknya rajinlah mengunjungi dokter untuk memeriksakan kesehatan atau penyakit yang ada di dalam tubuh. Dokter akan melihat apakah ada yang tidak normal atau ada masalah pada sistem reproduksi secara berkala.

 

Wanita

Tidak berbeda dari pria, sistem reproduksi wanita juga sama pentingnya bagi keseimbangan tubuh. Apalagi, sistem reproduksi wanita adalah pusat kekuatan wanita itu sendiri. Namun wanita harus ekstra hati-hati dalam menjaga dan merawat kebersihan sistem reproduksi, karena lebih mudah terkena berbagai macam penyakit. Untuk itu, sangat penting bagi wanita dalam menjaga kesehatan sistem reproduksi. Berikut beberapa cara yang bisa wanita lakukan dalam menjaga sistem reproduksi. 

 

  • Lakukan senam kegel

Untuk menjaga bagian pelvis tetap sehat, lakukan senam kegel sebagai latihan yang rutin dilakukan sehari-hari. Memastikan otot pubokogius, otot pendukung pelvis, bekerja dengan baik dapat membantu mencegah uterus prolaps, inkontinensia urine, dan memperbaiki sensitivitas vagina. Lakukan senam ini minimal dua kali sehari, agar peredaran darah di bagian pelvis menjadi lancar.

Baca juga: 6 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Miss V

 

  • Perbanyak asupan kalsium dan magnesium

Magnesium dapat membantu menghilangkan sakit kepala, kekurangan gula, menstabilkan gula darah, dan menghilangkan pusing akibat menstruasi. Sedangkan kalsium membantu mengurangi kelelahan sebelum menstruasi, meredam rasa lapar, hingga mengurangi depresi. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi ini adalah dengan minum tiga cangkir teh yang kaya akan mineral, setidaknya 10 hari sebelum hari menstruasi tiba.

 

Selain itu, makanan lain yang mengandung kalsium dan magnesium adalah rumput laut, kacang-kacangan, alpukat, kelapa, dan tanaman hijau lainnya. Magnesium juga bisa didapatkan melalui butiran garam magnesium, yang dicampurkan pada air mandi.

 

  • Rutin orgasme

Orgasme yang dilakukan secara rutin dapat melepaskan hormon sehat, yang membuat tubuh lebih rileks dan mengeluarkan detoks. Seluruh sistem reproduksi tubuh akan tetap sehat. Ditambah lagi, bisa melepaskan stres serta membantu tidur lebih cepat. Intinya, seluruh tubuh akan merasa lebih baik.

Baca juga: Ssst! Orgasme Juga Bisa Terjadi Saat Olahraga, Lho!

 

  • Olahraga teratur

Terdapat penelitian yang mengungkapkan, dengan olahraga 3–4 kali selama seminggu dan mencukupi kebutuhan vitamin D, yang bisa didapatkan dari sinar matahari, dapat membantu mengurangi kram saat menstruasi. Jadi, lakukanlah yoga atau jogging di bawah sinar matahari, ya.

 

Selain menjaga kesehatan sistem reproduksi, penting bagi pria dan wanita untuk menjaga area seksualnya. Pria juga bisa menggunakan kondom saat berhubungan seks untuk menghindari penyakit seks menular. Lakukan pemeriksaan secara rutin, baik itu tes STI (sexual transmitted infection) bagi wanita atau STD (sexually-transmitted diseases) bagi pria. (AD/AS)