Kebayakan orang yang ingin berolahraga dan membentuk badan menjadikan tempat gym sebagai alternatif yang dipilih. Padahal, biaya yang dikeluarkan tidak sedikit, lho. Apalagi bagi Anda yang masih mengeluarkan biaya untuk kebutuhan lain, seperti uang kos bulanan. Nah, daripada Anda harus merogoh kocek lebih untuk biaya gym, mungkin bisa mencoba latihan Calisthenic saja. Apa itu calisthenic? Simak informasi di bawah ini!
Latihan Dengan Gerakan Sederhana Secara Berirama
Calisthenics sendiri adalah latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana secara berirama. Pada umumnya gerakan yang dilakukan tidak menggunakan bantuan peralatan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan bodyweight exercise atau latihan kekuatan yang tidak membutuhkan beban tambahan. Biasanya latihan yang dilakukan hanya menggunakan berat badan sebagai perlawanan ketika melakukan gerakan. Tidak sulit kok untuk melakukannya, karena Anda bisa mencobanya sendiri di rumah ataupun bersama teman yang juga ingin berolahraga. Olahraga ini dipopulerkan pertama kali oleh kalangan warga kulit hitam di Amerika Serikat sebagai bentuk resistensi perlawanan terhadap kelas atas yang mampu membayar fasilitas gym untuk berolahraga. Dalam bahasa mereka: olahraga adalah hak semua orang. Karena itu, menurut mereka buat apa mengeluarkan uang mahal untuk olahraga, padahal bisa dengan cara yang tak berbiaya. Motivasi ini juga bisa Anda gunakan lho untuk tetap bisa memiliki badan sehat tanpa harus mengeluarkan biaya mahal.
Latihan Yang Paling Populer
Latihan yang paling populer dilakukan dari calisthenicsa dalah gerakan Pull-ups, Chin-ups, Dips, Muscle-ups, Sit-ups, dan Crunches. Jenis gerakan yang dilakukan juga melibatkan beberapa gerakan statis seperti Human flag, Front and Back lever, Planche, dan masih banyak lagi. Tujuan dari calisthenics dan bodyweight exercise tidak jauh berbeda, yaitu untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Anda juga bisa sekaligus meningkatkan keterampilan psikomotor seperti keseimbangan, kelincahan, dan koordinasi. Pada dasarnya latihan ini bisa meningkatkan endurance ataupun strength, tergantung bagaimana cara latihan yang Anda lakukan. Calisthenics sendiri sebenarnya bisa dilakukan di manapun tidak hanya di taman kota atau termpat khusus untuk berolahrga. Di rumah Anda juga bisa memanfaatkan lantai untuk push-ups dan sit-ups, kusen pintu untuk pull-ups dan chin-ups, serta kursi untuk dips, dan itu semua bisa dilakukan secara gratis serta sepuasnya. Biaya tak menghambat Anda untuk sehat dan memiliki badan yang berotot bukan? Sekarang sudah tahu apa itu calisthenic, jadi kapan nih mau mulai latihan? Jangan lupa ajak teman-teman juga, ya!
